Irgendwann kann eine Person Stress erleben. Der Stress kann auf seine Arbeit, auf den Alltag zu Hause oder auch auf eine bestimmte Situation zurückzuführen sein. Es kann sich manifestieren als Verdauungsprobleme, Bauchschmerzen, Migräne, das Auftreten von Akne, Ekzeme oder Psoriasis. Im Extremfall kann Stress verursachen Gewichtszunahme, Sklerose… kann aber auch Depressionen fördern
Wenn dies die Folgen von Stress auf den Körper sind, ist es daher unerlässlich lernen, Stress abzubauen. Sie interessieren sich nicht für Anti-Stress-Medikamente? Auch Anti-Stress-Lebensmittel spielen eine sehr wichtige Rolle. Es gibt in der Tat natürliche Möglichkeiten, die Angst im Alltag zu reduzieren. Sie sind wirksam und haben keine negativen Auswirkungen auf Körper und Gesundheit.
Atmen
Atmen ist eine der beliebtesten Methoden, um negative Wellen innerhalb von Minuten zu beseitigen. Wenn Sie Angst haben, die Sie überwältigt, können Sie sich bei dieser Übung entspannen. Das Prinzip besteht darin, einige Minuten lang mehrmals hintereinander zu atmen, mit tiefem Ein- und Ausatmen.
Machen Sie es sich zunächst an einem Ort außerhalb der Sichtweite anderer bequem. Dann machen Sie Ihren Kopf frei. Von dort aus kannst du Konzentriere dich auf deine Atmung und entspannen. Atmen Sie tief durch die Nase ein, während Sie den Mund schließen, und lassen Sie die Luft durch Ihre hintere Kehle strömen. Blockieren Sie für einige Sekunden die Luft in Ihrem Brustkorb. Dann langsam ausatmen. Nehmen Sie ein paar Atemzüge, bis Sie sich besser fühlen.
Entspannung
Entspannung ist auch eine sehr effektive natürliche Entspannungstechnik. Es besteht einfach darin, an jedem Teil des Körpers Übungen zu machen, um Verspannungen abbauen und das Wohlbefinden steigern.
Zunächst ist es notwendig leg dich hin und schließe deine Augen. Entspanne den ganzen Körper und atme tief durch. Ziehen Sie dann Ihre Fäuste sehr stark zusammen, um die Spannung zu spüren, und lockern Sie sie dann, um die Entspannung zu spüren. Machen Sie dasselbe mit Körperteilen wie Oberschenkeln, Kiefern, Bauch… Das Ziel ist es, lassen Sie den ganzen Körper sich entspannt und beruhigt fühlen. Diese Übungen nehmen nicht viel Zeit in Anspruch. Es ist deshalb einfach im Alltag.
Meditation
Meditation ist bekannt für ihre Anti-Stress-Eigenschaften. Die Technik zielt darauf ab, Körper und Geist zu beruhigen, indem sie ruhig bleibt. Setzen Sie sich einfach hin, wo Sie nicht gestört werden. Schließe deine Augen und konzentriere dich auf deine Atmung. Denken Sie an nichts und bleiben Sie jeden Tag mindestens 15 Minuten in diesem Zustand. Um mehr über Meditation zu erfahren, lesen Sie diesen Artikel
Selbstmassage
Die ersten Anzeichen von Stress und Angst sind Muskelspannung. Eine professionelle Massage ist eine der besten Möglichkeiten, sie zu entspannen und Stress abzubauen. Sollte Ihnen dies jedoch nicht möglich sein, können Sie Führen Sie die Massage selbst durch.
Die Selbstmassage wird in der Regel an den Fußsohlen praktiziert. Eine Vielzahl von Reflexschaltungen stammt aus diesem Bereich. Eine kleine Massage an bestimmten Punkten löst Ihre Verspannungen.
Yoga
Wir alle kennen es: Yoga reduziert Stress. Es ist sogar für Leute zu empfehlen leidet oft unter Stress und Angst. Im Yoga wird anerkannt, dass Geist, Körper und Seele verbunden sind und dass das Atmen begleitet von bestimmten Bewegungen zu spiritueller Bewusstheit führt.
Treten Sie Clubs bei, um die beste Beratung zu erhalten. Ansonsten wähle zu Hause einen ruhigen Bereich für deine Übungen. Du bringst dich in Position und übst einige der Körperhaltungen oder Asanas Anti-Stress. Du kannst 20 Minuten am Tag oder mindestens dreimal pro Woche Yoga machen, um all diese Vorteile zu genießen.