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Wenn Sie eine lange Reise vor sich haben und sich an die Grundsätze der richtigen Ernährung halten, helfen Ihnen diese Empfehlungen, Ihre Philosophie während der gesamten Reise nicht zu ändern. Überlegen Sie sich im Voraus, ob Sie mit dem Flugzeug oder dem Auto anreisen, ob sich auf dem Weg Snackbars befinden und ob Sie darin essen möchten.
1. Vermeiden Sie Fast Food
Reisen sind oft eng mit Essen an Tankstellen oder Straßencafés verbunden, wo oft fetthaltiges und ungesundes Essen serviert wird: Pommes, Cracker, Waffeln, Burger, Pommes Frites, süßes Soda. Es ist köstlich, aber völlig nutzlos. Innerhalb weniger Stunden werden Sie wieder das Gefühl des Hungers verspüren, da der Blutzucker stark sinkt.
Packen Sie aus dem gleichen Grund solche im Supermarkt gekauften Produkte nicht mit ein. Ein Relikt der Vergangenheit – gekochte Eier mit geräucherter Wurst – auch zu Hause lassen. Es gibt mittlerweile so viele Alternativen zum Naschen und Würstchen sind eine kalorienreiche Fettbombe.
2. Eine Alternative zu Snacks
Ganz am Anfang der Reise können Sie einen Snack mit Naturjoghurts, fettarm und ohne Zusatzstoffe genießen. Fügen Sie dort nach Belieben Beeren oder Früchte hinzu. Aber denken Sie daran, dass Joghurt ein verderbliches Produkt ist, also zögern Sie nicht, es zu verwenden.
Sie können auf gekochtem Hühnerfilet mit Vollkornbrot speisen. Um ein solches Sandwich länger aufzubewahren, wickeln Sie es in Folienportionen ein. Sie können auch Hartkäse und Thunfisch hinzufügen.
Sie können immer einen Snack mit Früchten und Nüssen sowie Trockenfrüchten und Samen zu sich nehmen. Waschen Sie die Früchte gründlich und kaufen Sie Trockenfrüchte an einem vertrauenswürdigen Ort, um Verdauungsprobleme unterwegs zu vermeiden.
Während Instant-Haferflocken im Vergleich zu Vollkornprodukten als wertlos gelten, ist es dennoch die beste Option für unterwegs, ebenso wie einige Teebeutel. An jeder Tankstelle können Sie nach kochendem Wasser fragen und sich einen tollen Snack zubereiten.
Bringen Sie genügend sauberes Wasser ohne Kohlensäure für unterwegs und Säfte für Kinder mit. Kein Alkohol oder süße Limonade!
3. Lassen Sie sich nicht in Versuchung führen
Behalten Sie wie bei jeder Diät die Kontrolle. Lassen Sie sich nicht von köstlichen und köstlichen „Bild“ -Burgern oder aromatischem Gebäck verführen. Lassen Sie sich ablenken und denken Sie daran, wozu Ihre Ernährung dient. Sicher haben Sie Ihre eigenen Geheimnisse, wie Sie sich motivieren können, sich festzuhalten.
4. Richtig verpacken
Um den Verderb von Lebensmitteln zu vermeiden, lagern Sie diese richtig und wählen Sie die richtige Verpackung. Dies kann Folie, Frischhaltefolie, ein Plastikbehälter mit Deckel sein. Bei Gemüse und Obst können Sie sich auf Pakete beschränken. Lebensmittel portionieren und einzeln verpacken, damit die Lebensmittel beim Öffnen und Schließen nicht ständig mit Licht und Luft in Berührung kommen.
5. Kaufen Sie das Vertraute
Wenn alle Vorräte vorbei sind oder Sie keine Zeit haben, Essen im Voraus zuzubereiten, kaufen Sie unterwegs die bekanntesten und vertrautesten Produkte. Lassen Sie sich nicht von exotischen oder preisreduzierten zweifelhaften Waren verführen. Wenn dir nichts schmeckt, hungere – beim nächsten Halt wirst du sicher besseres Essen finden.
Gute Reise! Gesund sein!