Wenn Ihnen das nächste Mal, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, das Gehen als primäre Behandlung verschrieben wird, wundern Sie sich nicht. Ja, diese einfache Handlung, die Sie seit Ihrem ersten Lebensjahr regelmäßig durchgeführt haben, wird jetzt als „das einfachste Wundermittel“ angepriesen.
Natürlich wissen Sie wahrscheinlich, dass sich jede körperliche Aktivität positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt. Das Gehen bringt Ihnen jedoch eine Reihe spezifischer Ergebnisse, von denen einige Sie überraschen können. Folgendes veröffentlicht die Harvard Medical School auf ihrer Website:
- Gegen die Gene, die für die Gewichtszunahme verantwortlich sind. Harvard-Wissenschaftler untersuchten die Arbeit von 32 Genen, die zur Entwicklung von Fettleibigkeit bei mehr als 12 Menschen beitragen. Sie fanden heraus, dass Teilnehmer an der Studie, die jeden Tag eine Stunde lang schnell gingen, die Effizienz dieser Gene um das 000-fache verringerten.
- Helfen Sie dabei, das Verlangen nach Zucker zu unterdrücken. Untersuchungen der University of Exeter haben ergeben, dass ein XNUMX-minütiger Spaziergang dazu beitragen kann, das Verlangen nach Schokolade einzudämmen und sogar die Menge an Süßigkeiten zu reduzieren, die Sie in Stresssituationen essen.
- Reduziertes Brustkrebsrisiko. Wissenschaftler wissen bereits, dass jede Art von körperlicher Aktivität das Brustkrebsrisiko verringert. Eine Studie der American Cancer Society, die sich auf das Gehen konzentrierte, ergab jedoch, dass Frauen, die 7 Stunden pro Woche oder mehr gingen, ein um 14% geringeres Risiko hatten, an Brustkrebs zu erkranken, als Frauen, die 3 Stunden pro Woche oder weniger gingen. Das Gehen schützt sogar Frauen mit Brustkrebs-Risikofaktoren wie Übergewicht oder der Einnahme zusätzlicher Hormone.
- Linderung von Gelenkschmerzen. Einige Studien haben herausgefunden, dass das Gehen die mit Arthritis verbundenen Schmerzen lindert und dass das Gehen von 8 bis 10 Kilometern pro Woche sogar die Entwicklung von Arthritis verhindern kann. Dies liegt daran, dass das Gehen die Gelenke - insbesondere die Knie und Hüften, die am anfälligsten für Arthrose sind - schützt, indem es die Muskeln stärkt, die sie unterstützen.
- Stärkung der Immunfunktion. Gehen kann helfen, Sie während der Erkältungs- und Grippesaison zu schützen. Eine Studie mit mehr als einem Mann und einer Frau ergab, dass diejenigen, die 1 Tage die Woche mindestens 000 Minuten am Tag zügig gingen, 20% weniger krank waren als diejenigen, die einmal pro Woche oder weniger gingen. Und wenn sie krank wurden, wurden sie nicht so lange und ernsthaft krank.