Es ist schwierig für unseren Körper, mit dem Stress umzugehen, der jeden Tag auf uns fällt. Chronischer Schlafentzug. Brüllende Wecker. Langer Arbeitstag und Kinder haben zusätzliche Aktivitäten nach der Schule. Mangel an Urlaub. Übergewicht, Nährstoffmangel und regelmäßige Bewegung. Gibt es in unseren verrückten Zeitplänen Zeit, mit Stress umzugehen?
In der Zwischenzeit passieren in Abwesenheit von Stress erstaunliche Dinge. Übergewicht verschwindet, Krankheiten greifen Sie seltener an und das Risiko chronischer Krankheiten nimmt ab. Du siehst jünger aus und fühlst dich jünger. Glücklicherweise gibt es einfache Möglichkeiten, die negativen Auswirkungen von Stress zu reduzieren.
Bevor Sie duschen, sich anziehen, Ihren Alltag beginnen, frühstücken, den Computer einschalten, die Kinder zur Schule schicken, jeden Morgen 15 Minuten denselben Aktivitäten widmen, die den Geist beruhigen und den Körper in Bewegung bringen. Machen Sie sie zu Ihrer Gewohnheit, Ihrer gesunden Morgenroutine.
Was versteht man unter einer gesunden Morgenroutine? Hier ist eine einfache Reihe von Aktionen, die für Sie funktionieren könnten:
1. Wenn Sie aufwachen, trinken Sie 2 Gläser Wasser mit Raumtemperatur und fügen Sie den Saft einer halben Zitrone hinzu.
2. Nehmen Sie 5 Minuten Meditation. Eine einfache Möglichkeit zum Meditieren für Anfänger wird hier beschrieben.
3. Machen Sie eine 10-minütige Übung, die Sie belebt und die Durchblutung verbessert.
Wenn Sie diesen Aktivitäten regelmäßig 15 Minuten widmen, werden wunderbare Dinge passieren. Sie kümmern sich den ganzen Tag über um Ihre Gesundheit, indem Sie beispielsweise zur Mittagszeit einen fetten Donut in einem Café ablehnen. beschließen, die Treppe zu benutzen und den Aufzug zu meiden; Machen Sie Arbeitspausen, um nach draußen zu gehen und frische Luft zu schnappen.
All diese kleinen Dinge werden jeden Tag Ihrer Gesundheit zugute kommen.
Stellen Sie sich vor, Ihre Gesundheit ist ein Bankkonto. Sie erhalten nur das, was Sie investiert haben, aber am Ende steigt ein kleines Interesse.
Eine unserer Hauptgründe dafür, keine gesunden Lebensmittel zu essen, Sport zu treiben oder mit Stress umzugehen, ist Zeitmangel. Aber fangen Sie mit 15 Minuten am Tag an - jeder kann es sich leisten!