Komplexe Veränderungen im Lebensstil, insbesondere der Übergang zu einer Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln ist, und eine Zunahme der sportlichen Aktivitäten spiegeln sich nicht nur in unserem Aussehen, sondern auch in unseren Genen wider. Sie fördern schnelle und tiefgreifende genetische Veränderungen. Viele kennen diese Informationen schon lange und viele sagen immer noch als Reaktion auf ihre Gesundheitsprobleme: "Es geht nur um meine Gene, was kann ich ändern?" Glücklicherweise gibt es eine Menge, die geändert werden kann. Und es ist an der Zeit, Ihre „schlechte“ Vererbung nicht mehr als Entschuldigung für Übergewicht zu verwenden.
In Wirklichkeit können Sie in nur drei Monaten Hunderte Ihrer Gene beeinflussen, indem Sie einfach einige Ihrer Ess- und Lebensgewohnheiten ändern. Ein weiteres Beispiel stammt aus einem Projekt unter der Leitung von Dr. Dean Ornish, Direktor des Forschungsinstituts für Präventivmedizin in Kalifornien und bekannter Verfechter von Änderungen des Lebensstils zur Verbesserung der Gesundheit.
Im Rahmen der Studie verfolgten die Forscher 30 Männer mit Prostatakrebs im Frühstadium, die konventionelle medizinische Behandlungen wie Operationen, Chemotherapie, Bestrahlung oder Hormontherapie abbrachen.
In drei Monaten haben Männer ihren Lebensstil erheblich verändert:
– fing an, sich an eine Ernährung zu halten, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Sojaprodukten ist;
- sich an tägliche mäßige körperliche Aktivität gewöhnt haben (eine halbe Stunde laufen);
- eine Stunde am Tag Stressbewältigungstechniken (Meditation) üben.
Wie erwartet sank ihr Gewicht, ihr Blutdruck normalisierte sich wieder und andere gesundheitliche Verbesserungen wurden festgestellt. Darüber hinaus stellten die Forscher tiefere Veränderungen fest, als sie die Ergebnisse einer Prostata-Biopsie vor und nach Änderungen des Lebensstils verglichen.
Es stellte sich heraus, dass sich während dieser drei Monate bei Männern die Arbeit von fast 500 Genen veränderte: 48 Gene wurden eingeschaltet und 453 Gene wurden ausgeschaltet.
Die Aktivität von Genen, die für die Prävention von Krankheiten verantwortlich sind, hat zugenommen, während eine Reihe von Genen, die zum Ausbruch von Krankheiten beitragen, einschließlich jener, die mit der Entwicklung von Prostata- und Brustkrebs verbunden sind, nicht mehr funktionieren.
Natürlich können wir beispielsweise keine Gene verändern, die für die Farbe unserer Augen verantwortlich sind, aber es liegt in unserer Macht, genetische Veranlagungen für eine große Anzahl von Krankheiten zu korrigieren. Es gibt jeden Tag mehr und mehr Studien zu diesem Thema.
Eine einfache und sehr interessante Informationsquelle zu diesem Thema kann das Buch „Essen, Bewegen, Schlafen“ sein. Sein Autor, Tom Rath, leidet an einer seltenen genetischen Störung, die dazu führt, dass Krebszellen im ganzen Körper wachsen. Tim hörte diese Diagnose im Alter von 16 Jahren - und bekämpft die Krankheit seitdem erfolgreich durch einen gesunden Lebensstil.