Wir halten uns an das Rezept
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ). Важно сначала налить в блендер жидкую основу, а потом уже засыпать фрукты (чтобы предотвратить повреждение).
Фрукты, свежие или замороженные, – это «сердце» смузи. Бананы приносят очень приятный вкус любому смузи, они создают вкусовую «базу», фон, а также помогают сгупистит. (Стоит учесть, что с коровьим молоком бананы не сочетаются – Vegetarisch). " Иногда – в зависимости от фрукта – воды придется добавить чуть больше, или чуть меньше (в случае с арбурзом, напем). Кроме этого, в смузи можно добавить немного меда, кленового сиропа или сиропа агавы. Поэкспериментируйте!
Hochwertige Produkte
Если вы делаете смузи практически каждый день, имеет смысл держать в холодильнике готовые замороженные фруктые фрукты Они, кстати, позволяют обходиться безо льда, сокращая время приготовления и упрощая весь процесс.
≤, скажеgst, ы к упили с и мног спыхых бананов, име ы & з з зkunft з & к з н н л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л л лkunft л к л &ater к к к л л → к к & kümmert sich л н н н к к к к к к к к к & kümmert sich? Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – лучше всего заранее порезать их кружочками и выложить на пластиковый поднос или лист пергаментной бумаги. Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить в пластиковый контейнер или пакет (главное – не слишком плотно, чтобы не слиплись между собой). В процессе приготовления смузи просто насыпаете в блендер столько замороженных бананов, сколько необходимо!
, такие как клубника или арбуз. В смузи будет вкусно!
В супермаркетах продаются смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических, – это уже готовая «начинка» ул одимо только добавить жидкую основу. Экономия времени!
Включаем воображение
После того, как вы освоили азы, начните экспериментировать. Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, или измельченную корицу, или порошок мускатно измельчить в кофемолке или блендере свежий – четвертинки достаточно), или добавьте чуть-чуть ванильного порошка. Не стесняйтесь в выборе «наполнителя»! Это может быть и льняное семя, и семена чиа, и менее очевидные продукты – например, измельченненые орешки или цоцонные овсяные хлопья (твердые, круглые – они заметнее в смузи). Подобные «наполнители» добавят смузи калорийности и питательности!
Повышаем полезность и питательность
Вкус фруктово-овощного смузи может немного удивить тех, кто пробует такой десерт впервые. На самом же деле, сладость фруктов чаще всего отлично сочетается с нейтральным вкусом овощей. « м» смузи, приготовленном только из фруктов.
Es gibt verschiedene Varianten – „Detox-Symmetrie“ auf Kokosnuss-Wasser mit zerkleinerten Früchten, kleinen Bienen, Bananen und… Spinat!
Список овощей, которые почти всегда подходят для приготовления смузи: тёртая свекла, морковь, листовая капуста кадо.
, веганского) порошка или ореховой пасты, либо тофу.
Если вы ово-лакто-вегетарианец и смотрели фильм «Рокки», то у вас может возникнуть идея добавить в «протеиновый» с. Не советуем этого делать, т.к. наш организм лучше усваивает не сырые, я термически обработанные яйца.
Basierend auf Materialien