1. Haferflocken Haferflocken können nicht nur gegessen, sondern auch getrunken werden. Gießen Sie ½ Tasse Haferflocken in einen Mixer (Sie können auch übrig gebliebene Haferflocken verwenden) und pürieren Sie sie mit Obst und Flüssigkeit Ihrer Wahl. Für den leckersten Smoothie in der kalten Jahreszeit brauchst du: ½ Tasse Haferflocken, 1 Banane, 1 Esslöffel Nussbutter, eine Prise gemahlener Zimt, Milch und Eis. Alle Zutaten in einem Mixer bis zur gewünschten Konsistenz pürieren und genießen.
2. Gurke Und obwohl es seltsam erscheinen mag, ist Gurke (aufgrund ihres hohen Wassergehalts) eine großartige Zutat für Smoothies. Sie können 1 Gurke (geschält), gefrorene Blaubeeren, Kokosmilch und Zitronensaft (nicht mehr als 1 Esslöffel) mischen. Eine weitere unerwartete Kombination: Melone mit Gurke und Spinat – ein so frisches und belebendes Getränk!
3. Avocado Avocados verleihen Smoothies eine glatte, dicke Textur. Avocados sind eine großartige Alternative zu Bananen: Avocado-Smoothies enthalten weniger Zucker, sind reich an Ballaststoffen und enthalten gesunde, einfach ungesättigte Fette, die dafür sorgen, dass Sie sich länger satt fühlen. Milchshake mit Avocado ist sehr beruhigend und entspannend. Tipp: Gefrorene Avocados machen Smoothies schmackhafter. Schneiden Sie eine Avocado in zwei Hälften, geben Sie sie in einen luftdichten Behälter oder Beutel und stellen Sie sie für ein paar Tage in den Kühlschrank. Das Einfrieren verleiht der Frucht zusätzliche Textur und Festigkeit. Um einen Smoothie zuzubereiten, verwenden Sie einfach eine halbe Avocado.
4. Grüner Tee Wenn Sie einen Snack brauchen, um schnell wieder fit zu werden, denken Sie an einen Grüntee-Smoothie. Dies ist eine großartige Entdeckung für das Mittagessen. Grüner Tee gibt Ihnen nicht nur einen Koffeinschub, sondern versorgt Sie auch mit natürlichen Antioxidantien und anderen Nährstoffen.
5. Brokkoli Ich weiß, es klingt schrecklich. Interessant an dieser Kohlsorte ist jedoch, dass sie den Smoothie mit Kalzium und Ballaststoffen anreichert und gleichzeitig den Geschmack des Getränks überhaupt nicht beeinträchtigt. Du brauchst nur ½-1 Tasse frische oder gefrorene Brokkoliröschen, um einen Smoothie zu machen. Hier ist eine gute Kombination: 1 Tasse frische oder gefrorene Erdbeeren, 1 gefrorene Banane, ½ Tasse Brokkoli und 1 Esslöffel Nussbutter.
Welche unerwarteten Zutaten fügen Sie Smoothies hinzu? Quelle: myvega.com Übersetzung: Lakshmi