6 Zeichen einer gesunden Liebesbeziehung

„Liebe bringt zwangsläufig Leid mit sich“, „Liebe ist böse“, „Romanzen enden gewöhnlich schlecht“, „Liebe lebt drei Jahre“ … Unsere Kultur ist voll von Ideen, die Liebe mit Leid und Glück mit Vergänglichkeit in Verbindung bringen.

Heute haben Psychologen jedoch keine Eile, dem zuzustimmen. Stattdessen versuchen sie herauszufinden, was eine Liebesgeschichte sein sollte, damit sie uns nicht zerstört, sondern im Gegenteil Freude und Befriedigung bringt.

Die meisten Experten sind sich einig, dass die Grundlage einer gesunden Beziehung emotionale und körperliche Sicherheit, Vertrauen, Wärme und gegenseitige Unterstützung sind. Wir haben diese Liste auf sechs Punkte erweitert, die von der Familienpsychologin und emotional fokussierten Paartherapeutin Rimma Maksimova kommentiert werden.

Indem Sie diese Beschreibungen an Ihrer Situation ausprobieren, werden Sie verstehen, wie die aktuelle Beziehung zu Ihnen passt, und entscheiden, in welche Richtung Sie weitergehen möchten.

1. Du fühlst dich sicher

Der Partner respektiert Ihre körperliche Unversehrtheit. Ein Gefühl der Sicherheit ist die Grundlage einer gesunden Bindung. In Begleitung eines Partners können Sie mit vollem Vertrauen die Maske abwerfen und Ihre Verletzlichkeit zeigen. Sie fühlen sich nicht manipuliert, nicht bedroht, im Gegenteil, Sie werden respektiert.

Wenn Sie sich nach der Trennung wiedersehen, ist Ihr Hauptgefühl Freude. Und im Allgemeinen gibt es unter den Gefühlen, die Ihr gemeinsames Leben färben, mehr Freude und Vergnügen, obwohl es auch Wut, Angst und Enttäuschung gibt. Aber Sie können diese Gefühle mit Ihrem Partner teilen und er wird Sie nicht wegstoßen. Gemeinsam können Sie verstehen, woher diese Gefühle kommen, und die Wunden davon heilen.

Wenn es nicht so ist

Vielleicht kann man Ihre Beziehung als pathologisch bezeichnen: Sie schadet Ihnen, aber Sie können sie nicht aufhalten. Die Intensität der Emotionen weist oft auf eine zu enge Verbindung hin und überdeckt die Zwietracht in einer Beziehung, die fälschlicherweise als «leidenschaftlich» gilt.

Tips

Wisse, dass eine Beziehung, die kein Gefühl der Sicherheit vermittelt, es auch in Zukunft nicht geben wird. Versuchen Sie, den Nebennutzen zu identifizieren, den sie Ihnen bringen. Zum Beispiel übertönt die Helligkeit von Gefühlen und sexuellen Erfahrungen das Gefühl innerer Leere. Versuchen Sie, mit Ihrem Partner über Dinge zu sprechen, die an Ihnen unsicher sind. Wenn er Sie nicht hört, zögern Sie nicht, die Hilfe eines Profis in Anspruch zu nehmen, um zu sehen, ob Ihre Beziehung eine Zukunft hat.

2. Sie haben keine Angst, anderer Meinung zu sein

Sie können Ihrem Partner widersprechen, einen anderen Standpunkt vertreten. Sie haben nicht das Gefühl, dass Sie sich beherrschen müssen, dass Sie jedes Wort abwägen müssen, um nicht Wut, Aggression oder Abwertung als Antwort zu bekommen. Sie glauben, dass Sie verhandeln können und jeder akzeptiert und gehört wird. Sie wissen, dass enge und herzliche Beziehungen gegenseitige Anstrengung und Offenheit erfordern, und dies ist keine eingefrorene Struktur, sondern ein System, das ständige Nahrung erfordert.

Wenn es nicht so ist

Vielleicht haben Sie einen dominanten Partner. Er ist nicht selbstbewusst genug, er versucht, sein Selbstwertgefühl auf Ihre Kosten zu steigern und duldet daher keine Widersprüche. Oder Ihre Art, Meinungsverschiedenheiten auszudrücken, tut ihm weh, er wird defensiv, und es scheint Ihnen, dass Sie über nichts frei sprechen können.

Tips

Bevor Sie Ihren Partner der Tyrannei beschuldigen, machen Sie eine Selbstprüfung. Wie drückt man Widerspruch aus? Schaffen Sie es, über Gefühle zu sprechen, oder greifen Sie auch Ihren Partner an, um sich gegen Gefühle zu wehren? Sprich mit ihm darüber, wie du in der Lage sein musst, deine Meinung zu sagen, um die Beziehung am Laufen zu halten. Vielleicht reicht das nicht aus, um ihre Grenzen zu verteidigen. Dann musst du für dich und deine Beziehung kämpfen.

3. Sie sind nicht auf die übliche Rolle beschränkt.

Sie können jede Facette Ihrer Persönlichkeit zeigen, ohne Ihre Liebe zu gefährden. Diese Flexibilität spricht für eine gesunde Beziehung. Sie sind nicht auf eine einzige Rolle festgelegt und stempeln Ihren Partner nicht ab, wissend, wie gefährlich die Illusion ist, den anderen auswendig gelernt zu haben. Sie fühlen sich frei, Ihren Geschmack, Ihre Meinungen, Ihre Gewohnheiten zu ändern, und geben dem anderen die gleiche Freiheit. Man kann sich gemeinsam verändern, sich immer wieder neu entdecken.

Wenn es nicht so ist

Indem wir uns auf eine Rolle beschränken, verlieren wir den Zugang zum Reichtum unserer Persönlichkeit und verlangsamen die Entwicklung von Beziehungen. Schätzen Sie ein, wie viel Ärger Ihnen das «Leben unter dem Label» bereitet. Denken Sie an die Etiketten, die Sie Ihrem Partner auferlegen. Diese Spiele werden oft zusammen gespielt.

Tips

Wenn Sie außer Atem sind, fragen Sie sich, was für Sie in dieser Situation angenehm und unangenehm ist. Überlegen Sie, welche Boni Ihr Partner durch die Situation erhält, wie lange her ist und aus welchem ​​Grund das Etikett bei Ihnen haften geblieben ist. Warum nicht mit Humor betonen, was in Ihrem Verhalten «out of the box» ist?

Versuchen Sie, mit Ihrem Partner zu sprechen: Wie fühlt er sich dabei? Versuchen Sie, ihm zuzuhören und teilen Sie Ihre Erfahrungen mit, wenn er Ihnen nicht erlaubt, Ihre gewohnte Rolle zu verlassen. Sie haben das Recht, sich Neues zu erlauben, sich zu verändern und nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen zu handeln.

4. Sie werden angehört und unterstützt

Wenn Sie Ihre Meinung oder Gefühle äußern, haben Sie das Gefühl, dass der Partner bei Ihnen ist, dass er Ihnen zuhört und versucht zu verstehen. Ihre Gefühle und Erfahrungen sind ihm wichtig. Sie können Aufmerksamkeit und Unterstützung erbitten und erhalten. Sie brauchen nicht darum zu betteln, der Partner geht auf Ihre Wünsche ein, so wie Sie auf seine.

Diese Haltung nennt man «das Herz verstehen». Auch wenn der Partner nicht immer versteht, was Sie aufregt, ist er verärgert darüber, dass Sie sich aufregen, und es ist ihm wichtig, dass Sie ihm das mitteilen. Ihre persönlichen Probleme bleiben nicht nur Ihre, sondern werden alltäglich.

Wenn es nicht so ist

Vielleicht läuft in Ihrer Beziehung nur dann alles gut, wenn das «Wetter zu Hause» gut ist. Für manche ist das in Ordnung: Sie wissen nicht, wie sie Unterstützung leisten sollen, sie haben Angst, einen Fehler zu machen und die Wut eines Partners zu spüren, oder sie werden selbst von Gefühlen überwältigt und versuchen, alleine hinauszuschwimmen. Doch wenn einer der Partner dem anderen keine Aufmerksamkeit und Unterstützung schenkt, sorgt das unweigerlich für Herzschmerz. Der zweite Partner fühlt sich unwichtig und unnötig.

Tips

Formulieren Sie zunächst Ihre Bedürfnisse klar, ohne zu erwarten, dass Ihr Partner sie errät. Wir denken, dass der Liebhaber unsere Gedanken lesen wird, aber das ist ein Mythos. Fühlen Sie sich frei zu sagen, dass gegenseitige Unterstützung und Aufmerksamkeit für Sie die Basis einer Beziehung sind. Sie können auch erklären, welche Art von Unterstützung Sie benötigen: einfaches Zuhören, Ermutigung, Lösungsfindung oder etwas anderes.

Wenn Ihr Partner zu diesem Zeitpunkt Ihr Bedürfnis nicht vollständig befriedigen kann, suchen Sie sich woanders Unterstützung (Familie, Freunde). Kehren Sie dann unbedingt zum Gespräch über die Bedeutung einer solchen Unterstützung für Sie zurück.

5. Sie sind unabhängig

Sie können mit Freunden und Familie kommunizieren, Dinge planen und Ihre Bedürfnisse selbst erfüllen. Ihr Partner wird nicht Ihr Elternteil oder Ihre Krücke. Sie wissen, dass mit zunehmender Sucht die Angst vor dem Verlust von Beziehungen zunimmt und dann das Bedürfnis danach Vorrang vor dem Verlangen hat. Unabhängigkeit hat jedoch keinen absoluten Wert: Jeder in einem Paar ist unabhängig, um Nähe mehr zu schätzen. Das Paar muss eine Balance finden, die für alle passt.

Wenn es nicht so ist

Vielleicht ist Ihre Sucht ein vorübergehendes Phänomen oder Sie sind sich dessen nicht bewusst. Vielleicht hast du sie aus Bequemlichkeit oder aus Angst vor dem Alleinsein gewählt. Es kann auch das Ergebnis einer Beziehung sein, in der Sie unterdrückt werden, um es einfacher zu machen, Sie zu unterwerfen. Sie müssen die Vor- und Nachteile Ihrer Position bewerten.

Tips

Messen Sie alle Risiken, denen Sie die Sucht aussetzt. Es spielt keine Rolle, ob es sich um eine materielle, finanzielle oder emotionale Sucht handelt. Indem Sie sich die Fragen stellen: „Was nimmt mir diese Sucht?“, „Wie würde ich alleine leben?“, „Warum kann ich nicht mit meinem Partner darüber sprechen?“, können Sie das ändern Beziehung ggf.

6. Sie entwickeln sich

Ihre Beziehung ist die Kraft, die Sie vorantreibt. Sie ermöglichen es Ihnen, sich selbst zu entwickeln und neu zu entdecken. Eine gesunde emotionale Bindung ist gegenseitige Abhängigkeit und von Natur aus heilend, weil sie es Ihnen ermöglicht, den Kreislauf der Wiederholung schmerzhafter Erfahrungen zu durchbrechen und einige der vergangenen Wunden zu heilen. Sie fühlen sich geschätzt und akzeptiert, ohne zu versuchen, etwas neu zu machen.

Wenn es nicht so ist

Möglicherweise steckst du in einem negativen Beziehungszyklus fest oder leidest unter der Angst, deinen Wert für jemanden zu verlieren, den du liebst. In jedem Fall rauben Ihnen Zwang, Angst und Leiden die Freude und die Chance, ruhig und frei Sie selbst zu sein.

Tips

Sobald Sie sich in einer Beziehung nicht allzu gut fühlen – zum Beispiel oft wütend oder traurig sind, die Beherrschung verlieren, defensiv oder genervt werden – müssen Sie sich Fragen zu den Gefühlen stellen, die Sie dazu bringen, sich aggressiv oder hilflos zu fühlen die Art Ihrer Bindung. Diese Recherche ist oft einfacher mit Hilfe eines Fachmanns durchzuführen.

Dabei ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass in der Liebe nichts unvermeidlich ist: Wir stimmen selbst zu, was mit uns passiert, bewusst oder unbewusst.