Legen Sie eine Frist fest
Unabhängig davon, ob Sie sich für eine bestehende Veranstaltung angemeldet oder ein selbstgesteuertes Ziel gesetzt haben, ist es am besten, ein Schlüsseldatum im Auge zu behalten. Dies wird Ihnen helfen, den Überblick über Ihre Fortschritte zu behalten und zu wissen, dass ein voller Zeitplan nicht für immer ist.
Verbünde dich mit anderen
Es ist bekannt, dass Menschen ihre Ziele leichter erreichen können, wenn sie von außen unterstützt werden. Bitten Sie Ihre Freunde oder Verwandten, mit Ihnen ins Fitnessstudio zu gehen. In manchen Hallen wird Ihnen sogar ein Rabatt für mehrere Personen angeboten. Ermutigen Sie sich gegenseitig in Momenten von Motivationsverlust und Müdigkeit.
Richtig essen
Wenn Sie die Menge an körperlicher Aktivität erhöhen, müssen Sie Ihre Ernährung entsprechend erhöhen und verbessern. Sie werden einfach nicht in der Lage sein, die ganze Zeit zu trainieren, wenn Sie weiterhin so essen, als würden Sie nicht trainieren. Und am verlockendsten wird es sein, mit dem Training aufzuhören. Erwarten Sie diese Versuchung im Voraus.
Aktivieren Sie das Kontrollkästchen
Sie können ganz einfach online Trainingspläne für eine Vielzahl von Aufgaben finden, von Couch-Workouts bis hin zu Marathons. Überprüfen Sie die Gültigkeit dieser Pläne oder erstellen Sie Ihre eigenen mit dem Trainer. Drucken Sie sich einen passenden Plan aus und hängen Sie ihn an die Wand. Setzen Sie am Ende des Tages ein Häkchen in das Zeichen der erledigten Arbeit. Glauben Sie mir, das ist sehr motivierend.
Mach dir keine Sorgen
Wenn Sie einen Tag verpassen, weil Sie andere Verpflichtungen haben oder sich nicht gut fühlen, ist es wichtig, sich deswegen nicht zu hassen. Seien Sie realistisch und denken Sie daran, dass niemand perfekt ist, daher wird es immer Abweichungen vom Plan geben. Verwenden Sie einen Fehler nicht als Ausrede, um aufzugeben, sondern als Grund, das nächste Mal härter zu arbeiten. Überfordere dich aber nicht beim nächsten Training, bestrafe dich nicht. Es wird Ihnen nur eine Abneigung gegen den Sport einflößen.
Sich verwöhnen lassen
Wenn Sie Ihr Ziel erreichen oder bestimmte Meilensteine auf dem Weg erreichen, belohnen Sie sich. Dies wird Ihnen helfen, weiterzumachen. Ob freier Tag oder eine freche Schüssel veganes Eis, Sie haben es sich verdient!
Engagieren Sie sich für wohltätige Zwecke
Die beste Motivation ist zu wissen, dass Sie, während Sie gesünder und sportlicher werden, auch Geld für einen guten Zweck sammeln. Wählen Sie eine Wohltätigkeitssportveranstaltung und nehmen Sie daran teil. Oder spenden Sie für jede absolvierte Stufe im Trainingsplan selbst Geld. Vereinbaren Sie mit Freunden und Familie, dass Sie gemeinsam Geld für wohltätige Zwecke spenden, wenn Sie Ihre Ziele erreichen. Sie können sich auch freiwillig engagieren – auch dies ist eine Art der Nächstenliebe.