7 Wege, um auf Reisen gesund zu bleiben

Jüngste Feiertage wie die lange Sommerpause in vielen Ländern, Muharram 2022 im Nahen Osten und der 4. Juli in Amerika trugen zu reichlich Flugverkehr rund um den Globus bei: Die Menschen reisen nach der Pandemie-Pause wieder. 

Das Besichtigen und Erleben der lokalen Kultur der Länder, die Sie auf Ihrer Reise besuchen, macht immer Spaß, aber Sie müssen trotzdem Ihre Gesundheit in den Vordergrund stellen. 

Nachfolgend haben wir 7 nützliche Tipps zusammengestellt, wie Sie Ihre Gesundheit auf Ihrer Reise erhalten können.

Bleiben Sie über die Impfanforderungen informiert und auf dem Laufenden

Auch wenn wir in eine Zeit nach der Pandemie eintreten, sind alle Reisenden verpflichtet, die erforderlichen Impfungen durchzuführen, um zu verhindern, dass sie während ihrer Reise krank werden. Jedes Land hat unterschiedliche Impfanforderungen, daher ist es ein Muss für Sie, immer über die neuesten Impfanforderungen der Länder oder Städte, die Sie besuchen, auf dem Laufenden zu bleiben. Wenn Sie beispielsweise nach Großbritannien reisen, müssen Sie keine medizinischen Dokumente vorbereiten. Wenn Sie jedoch nach Indien fliegen, müssen Sie online ein Selbsterklärungsformular einreichen Luft Suvidha Portal.

Stellen Sie sicher, dass Sie für Ihre Reise eine Krankenversicherung haben 

Eine Krankenversicherung ist entscheidend für den Fall, dass Sie in einen Notfall geraten und auf Reisen Zugang zu glaubwürdiger medizinischer Behandlung benötigen. Daher sollten Sie etwas Geld für eine Reiseversicherung beiseite legen. Normalerweise übernimmt eine Reisekrankenversicherung einige Gebühren für Krankenwagenrechnungen, Arztkosten, Krankenhaus- oder Operationssaalgebühren, Röntgenaufnahmen, Medikamente und andere Medikamente. 

Wenn Sie Vorerkrankungen haben, fragen Sie am besten Ihren Arzt, welche Leistungen Ihre Krankenkasse übernehmen kann.

Nehmen Sie immer ein Erste-Hilfe-Set mit

Auf Reisen ist es immer eine gute Idee, einige grundlegende Erste-Hilfe-Artikel mitzunehmen. Paracetamol oder Ibuprofen gegen Schmerzen oder Fieber, Insektenschutzmittel, antibakterielle Tücher oder Gele, Medikamente gegen Reisekrankheit, Mittel gegen Durchfall wie Pepto-Bismol oder Imodium, Pflaster, Desinfektionsmittel und antibiotische Salben wie Neosporin sollten alle in Ihrer Packung enthalten sein. Falls Ihr Gepäck während des Transports verlegt wird, verstauen Sie außerdem alle wichtigen Medikamente, die Sie mit sich führen, in Ihrem Handgepäck und nicht in Ihrem aufgegebenen Gepäck.

Leichtes Training vor dem Start und Tragen von Kompressionsstrümpfen während des Fluges

Blutgerinnsel in den Beinen bilden sich eher, wenn Sie längere Zeit auf engstem Raum sitzen. Personen, die über 50 Jahre alt sind, übergewichtig sind oder bestimmte Antibabypillen einnehmen, haben ein höheres Risiko für diesen Fall. Machen Sie vor dem Start zunächst einen langen, kräftigen Spaziergang, um die Durchblutung Ihrer Füße zu fördern. Das Tragen von Kompressionsstrümpfen auf dem Flug ist auch hilfreich für die Durchblutung und hält Sie mit Feuchtigkeit versorgt.

Lassen Sie niemals einen qualitativ hochwertigen Schlaf aus 

Auf Reisen kann es schwierig sein, qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen. Besonders auf dem Weg zu Ihrem Ziel kann ein qualitativ hochwertiger Schlaf aufgrund vieler Ablenkungen unmöglich sein. Um dies zu überwinden, können Sie immer Ihr Reisekissen oder ein Nackenkissen mitbringen, um Ihren Nacken zu stützen, während Sie in Flügen, Zügen oder Bussen schlafen. 

Wählen Sie immer die gesunden Optionen für Speisen und Getränke

Es ist immer ein tolles Erlebnis, auswärts zu essen und die lokale Küche zu probieren. Wenn es möglich ist, sollten Sie jedoch eine Unterkunft in der Nähe des örtlichen Lebensmittelgeschäfts wählen, wo Sie alle frischen Lebensmittel kaufen können, um Ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten. Außerdem können Sie auch die lokalen Lebensmittel aller Länder, die Sie besuchen, erleben. 

Was die Getränke betrifft, können Sie immer beim Mineralwasser bleiben, da Sie auf Reisen viel mehr Wasser zu sich nehmen müssen, und vergessen Sie nicht, Ihre Vitaminpräparate zur Ergänzung Ihrer täglichen Ernährung einzunehmen. 

Profi-Tipp: Wenn Sie im Frühjahr nächsten Jahres in die Länder des Nahen Ostens reisen möchten, denken Sie daran Ramadan 2023 (März – April) kann es schwierig sein, Restaurants zu finden, die tagsüber geöffnet sind. Wenn Sie also manchmal ein paar Snacks mitbringen, können Sie während Ihrer Reise gesund und satt bleiben!

Versuchen Sie, aktiv zu bleiben

Wenn Sie sich den ganzen Tag über körperlich betätigen, fühlen Sie sich besser und endlich ausgeruhter. Es ist einfach, während Ihrer Abwesenheit regelmäßig Sport zu treiben, auch wenn das bedeutet, dass Sie ein Fitnessstudio im Hotel nutzen, die Sehenswürdigkeiten zu Fuß oder mit dem Fahrrad statt mit dem Taxi erkunden. Sie können sogar Liegestütze, Hampelmänner oder Yoga in Ihrem Zimmer machen. Unser Immunsystem wird durch Bewegung gestärkt, die auch Endorphine erzeugt, die uns ein gutes Gefühl und Energie geben.