Baldrian und Schlaf sind seit Jahrtausenden eng miteinander verbunden. Bereits im antiken Griechenland empfahlen die Ärzte Hippokrates und Galen seine Anwendung gegen Schlaflosigkeit. Im Mittelalter sahen Kräuterkenner darin ein perfektes Beruhigungsmittel. Während des Ersten Weltkriegs war es sogar üblich, es in den Taschen von Soldaten zu finden, die es benutzten, um die Nervosität zu beruhigen, die durch die Bombardierungen verursacht wurde. Trotz allem, und so überraschend es scheinen mag, ist es der klinischen Forschung immer noch nicht gelungen, seine Wirksamkeit gegen Schlafentzug nachzuweisen. Einige Studien stellen ein Gefühl von verbessertem Schlaf fest^1,2 sowie eine Verringerung der Ermüdung³, aber diese Wahrnehmungen werden nicht durch objektive Kriterien (Einschlafzeit, Schlafdauer, Anzahl des Aufwachens während der Nacht usw.) validiert.

Kommission E, ESCOP und WHO erkennen jedoch seine Verwendung zur Behandlung von Schlafstörungen und folglich der daraus resultierenden Müdigkeit an. Baldrian kann 30 Minuten vor dem Schlafengehen innerlich eingenommen werden: 2 bis 3 g getrocknete Wurzel 5 bis 10 Minuten in 15 cl kochendem Wasser aufgießen.

Wirksamkeit von Baldrian bei Schlaflosigkeit: eine Metaanalyse randomisierter, placebokontrollierter Studien. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Schlafmed. 2010 Jun;11(6):505-11. Wirksamkeit von Baldrian bei Schlaflosigkeit: eine Metaanalyse randomisierter, placebokontrollierter Studien. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Schlafmed. 2010 Jun;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Baldrian zum Schlafen: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Bin J Med. 2006 Dez.;119(12):1005-12. Die Verwendung von Valeriana officinalis (Baldrian) zur Verbesserung des Schlafes bei Patienten, die sich einer Krebsbehandlung unterziehen: eine randomisierte, placebokontrollierte Doppelblindstudie der Phase III (NCCTG-Studie, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Support Oncol. 2011 Jan-Feb;9(1):24-31.