Zu meinem großen Bedauern praktiziere ich nicht regelmäßig Yoga, aber ich benutze einige Posen zum Dehnen oder Aufwärmen vor Kraftübungen. Und ich mache den Kopfstand ziemlich oft - um ehrlich zu sein, weil ich es einfach gerne mache und weil es überhaupt nicht schwierig ist, wie es mir früher von außen vorkam)))) Besonders wenn Sie den Stand in der Nähe der Wand machen.
Und die regelmäßige Leistung des Kopfstandes hat eine ganze Liste von gesundheitlichen Vorteilen, zum Beispiel:
- Lindert Stress
Der Kopfstand wird als kühlende Pose bezeichnet, was bedeutet, dass Sie Ihre gesamte Aufmerksamkeit nach innen lenken können. Diese Position ist äußerst nützlich, wenn Sie sich Sorgen über Neurosen, Stress, Ängste oder andere Zustände machen, die mit erhöhter Angst verbunden sind. Ein Kopfstand mit langen, langsamen Atemzügen ist ein gutes Rezept für Stress.
- Erhöht die Konzentration
Wenn Sie sich auf den Kopf stellen, erhöhen Sie die Durchblutung des Gehirns. Dies ermöglicht es, die mentale Funktion zu verbessern und die Konzentration zu erhöhen. Diese Haltung hilft im Kampf gegen Angst und Unruhe und ermöglicht es Ihnen, die Klarheit des Bewusstseins und die Schärfe des Geistes aufrechtzuerhalten.
- Verbessert die Durchblutung der Augenpartie
Wenn Sie sich umdrehen, fließt Blut in Ihren Kopf und bringt zusätzlichen Sauerstoff ein. Dies bedeutet, dass Ihre Augen auch mehr Sauerstoff bekommen. Es hilft, Makuladegeneration und andere Augenkrankheiten zu verhindern.
- Erhöht die Durchblutung von Kopfhaut und Kopfhaut
Der Kopfstand ist eine überraschend nützliche Position, um den Nährstoff- und Sauerstofffluss zur Kopfhaut und zu den Haarfollikeln zu optimieren. Vielleicht werden Ihre Haare mit ständiger Übung viel dicker!
- Fördert die Verdauung
Mit der umgekehrten Wirkung der Schwerkraft auf die Verdauungsorgane beginnt sich der Körper von stehenden Massen zu befreien; Überschüssige Gase treten aus, die Durchblutung aller wichtigen Verdauungsorgane verbessert sich. Somit verbessert der Kopfstand die Aufnahme von Nährstoffen und deren Abgabe an die Zellen. Wenn Sie die richtige Bauchatmung hinzufügen, erhalten Sie einen doppelten Effekt.
- Reduziert die Flüssigkeitsansammlung in Beinen, Knöcheln und Füßen
Schwellungen der Füße sind sehr unangenehm und treten häufig auf, wenn Sie viel Zeit auf Ihren Füßen verbringen. Wenn Sie die Richtung der Wirkung der Schwerkraft auf Flüssigkeiten im Körper umkehren, werden Sie überschüssige Flüssigkeit entfernen, so dass die Schwellung verschwindet.
- Stärkt die Kernmuskulatur
Der Kopfstand ist eine der herausforderndsten körperlichen Übungen. Sie müssen Ihre Kernmuskeln anspannen, um Ihre Beine zu halten und Ihr Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie den Kopfstand machen, trainieren Sie die Muskeln in Ihren Armen, Schultern und im Rücken, um den Druck auf Ihren Kopf und die Spannung in Ihrem Nacken zu minimieren.
- Stimuliert das Lymphsystem
Das Lymphsystem entfernt Abfallstoffe aus dem Körper und hilft, Abfallprodukte aus dem Blut zu entfernen. Wenn Sie sich auf den Kopf stellen, stimulieren Sie direkt das Lymphsystem und helfen so, Giftstoffe aus dem Körper auszuschwemmen.
Risiken und Vorsichtsmaßnahmen
Der Kopfstand wirkt sich positiv auf das geistige und körperliche Wohlbefinden aus, aber viele Menschen sind sich der möglichen Risiken bewusst und üben diese Haltung daher nicht aus.
Ich empfehle nur mit einem qualifizierten Kopfstandtrainer zu trainieren. Und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Überrollen beginnen: Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen (Nacken-, Kopf-, Schulter-, Arm-, Handgelenk- oder Rückenverletzungen, Bluthochdruck, Hör- oder Sehprobleme, Schwangerschaft).
Es ist wichtig, die Haltung richtig zu machen, sich zuerst aufzuwärmen und gute Laune zu haben. Viele Menschen haben eine negative Einstellung gegenüber Überschlägen, hauptsächlich aufgrund der Angst vor Stürzen. Versichern Sie sich daher zunächst, indem Sie in der Nähe einer Wand einen Rollover durchführen.