Ein geliebter Mensch ist oft beleidigt: wie man eine gemeinsame Sprache findet

„Schreib Beschwerden in den Sand, meißle gute Taten in Marmor“, sagte der französische Dichter Pierre Boiste. Aber ist es wirklich so einfach zu folgen? Wie wir über Ressentiments denken, hängt von unserer Sicht auf die Welt ab, von unserem Selbstwertgefühl, dem Vorhandensein von Komplexen und falschen Erwartungen sowie von Beziehungen zu anderen.

Wir können Ressentiments nicht vollständig aus unserem Leben eliminieren, sie sind Teil unserer reichen Gefühlswelt. Aber man kann sie erkennen, durcharbeiten und als „Zauberkick“ zur Selbsterkenntnis und -entwicklung nutzen.

Beleidigend und beleidigend lernen wir die Grenzen des Erlaubten zu sehen, zu bauen und zu verteidigen. So beginnen wir zu erkennen, was im Verhalten anderer uns gegenüber akzeptabel und was nicht akzeptabel ist.

Wer hat was «weh»

Ressentiments wirken wie eine Art Leuchtfeuer: Es zeigt, wo genau ein Mensch „weh tut“, beleuchtet seine Ängste, Einstellungen, Erwartungen, Komplexe. Wir bekommen viele Informationen über uns selbst und über andere, wenn wir merken, wer auf was scharf reagiert, wer sich wovon angegriffen fühlt.

Gefühl ist nicht konstruktiv, sondern diagnostisch. In der Gesellschaft ist ein Verbot starker „schlechter“ Emotionen relevant, und ihre Demonstration durch Ressentiments ist nicht erwünscht – denken Sie an das Sprichwort über die Beleidigten und das Wasser. Daher wird auch die Einstellung gegenüber den Beleidigten negativ.

Groll kann uns wütend machen. Und sie wiederum gibt Energie, um ihre Grenzen zu verteidigen und Gerechtigkeit zu suchen. Es ist jedoch wichtig, dass wir es auf umweltfreundliche Weise tun, die Manifestationen von Ressentiments kontrollieren – wenn Emotionen überhand nehmen, wird uns dieses Gefühl vollständig überwältigen und die Situation wird außer Kontrolle geraten.

Was können Sie tun, wenn Sie sich oft über andere ärgern?

• Gehen Sie mit unrealistischen Erwartungen um. Wir erwarten oft, dass andere tun, was für uns bequem ist. Oft existieren all diese Wünsche nur in unserem Kopf: Wir teilen sie nicht, wir stempeln sie nicht als etwas Wichtiges ab. Und so wird unsere Kommunikation mit anderen zu einem «Ratespiel». Zum Beispiel erwartet ein Mädchen, dass ein Mann immer mit einem Blumenstrauß zu einem Date auftaucht, nimmt es aber als selbstverständlich hin und spricht nicht darüber. Eines schönen Tages kommt er ohne Blumen, ihre Erwartungen sind nicht gerechtfertigt – Ressentiments entstehen.
• Sie müssen lernen, offen über Dinge zu sprechen, die Ihnen wichtig sind, mit einem Partner, Freunden, Verwandten zu verhandeln. Je mehr Auslassungen, desto mehr Gründe, beleidigt zu sein.
• Versuchen Sie zu erkennen, welche Art von Bedürfnis im Moment von Ressentiments verdeckt wird, denn oft „versteckt“ sich dahinter ein unerfülltes Bedürfnis. Zum Beispiel ist eine ältere Mutter von ihrer Tochter beleidigt, die sie selten anruft. Doch hinter diesen Ressentiments steckt das Bedürfnis nach sozialen Kontakten, das der Mama durch den Ruhestand fehlt. Sie können dieses Bedürfnis auf andere Weise erfüllen: Helfen Sie der Mutter, Aktivitäten und neue Bekanntschaften in der veränderten Umgebung zu finden. Und wahrscheinlich wird der Groll gegen die Tochter verschwinden.

Was können Sie tun, wenn ein geliebter Mensch oft von Ihnen beleidigt wird?

• Versuchen Sie zunächst ruhig, offen, ohne Hitzewallungen zu beschreiben, was Sie in dieser Situation fühlen und sehen. Besser ist es, „Ich-Aussagen“ zu verwenden, also in eigener Sache zu sprechen, ohne Vorwürfe, einen Partner zu bewerten und abzustempeln. Sprich über deine Gefühle, nicht über seine. Statt zum Beispiel: „Du ziehst dich ständig so weit wie möglich in dich selbst zurück …“ kannst du sagen: „Ich werde wütend, wenn ich dir Worte entlocken muss“, „Ich fühle mich schlecht, wenn ich jedes Mal so lange warte redest du wieder mit mir …«.
• Überlegen Sie: Was bedeutet Ihnen sein Vergehen? Warum reagierst du so auf sie? Was gibt Ihnen eine solche Reaktion auf Beschwerden? Schließlich reagieren wir nicht nur emotional auf bestimmte Verhaltensweisen, die Worte anderer, während wir den Rest fleißig nicht bemerken.
• Wenn sich die Situation mit Ressentiments ständig wiederholt, finden Sie heraus, welches Bedürfnis die Person auf diese Weise zu befriedigen versucht. Oft fehlt es den Menschen an Aufmerksamkeit, Anerkennung, sozialer Interaktion. Wenn der Partner die Möglichkeit hat, diese Bedürfnisse auf andere Weise zu schließen, ist Ressentiment nicht relevant. Versuchen Sie gemeinsam herauszufinden, wie Sie dies erreichen können.
• Akzeptiere, dass du und die Person unterschiedlich empfindlich auf verletzende Situationen reagieren. Was für Sie normal erscheint, kann für jemand anderen empörend sein. Jeder von uns hat seine eigenen Vorstellungen von den Grenzen des Erlaubten und moralischen Grundsätzen. Vielleicht kennen Sie einige schmerzhafte Themen für diese Person, die Sie vor ihr nicht ansprechen sollten.
• Reden und nochmal reden. Finden Sie heraus, wie er die Situation sieht – vielleicht haben Sie etwas übersehen. In jedem Fall können Ihre Ansichten und Wahrnehmungen nicht zu 100% übereinstimmen.

In der Regel können Sie, wenn Sie möchten, eine Gelegenheit finden, offen zu sprechen, aber gleichzeitig die Gefühle der Person nicht verletzen und erklären, dass Sie das Geschehene anders betrachten. Die Klärung der Situation ist nicht unbedingt eine Entschuldigung und ein Schuldeingeständnis. Es geht um Diskussion, um offene Interaktion, um Vertrauen und darum, eine Lösung zu finden, die beide zufriedenstellt.