Nach drei Karrieren – Lehrerin, Schneiderin und Masseurin – ist Hélène Berthiaume nun im Ruhestand.

„Da ich jetzt allein lebe, muss ich mich mehr um die emotionale Dimension meiner Existenz kümmern, was bedeutet, dass ich die notwendigen Maßnahmen ergreife, um angenehme und nährende Freunde und Familienbeziehungen zu pflegen. Ich passe oft auf meine beiden Enkelinnen auf, die 7 und 9 Jahre alt sind. Wir haben eine Menge Spaß zusammen! Ich wähle auch Hobbys, die mich in warmen Kontakt mit Menschen bringen.

Ich genieße eine gute Gesundheit, außer einem ängstlichen Temperament, das mir Migräne beschert. Da mir die Prävention schon immer wichtig war, berate ich in Osteopathie, Homöopathie und Akupunktur. Außerdem praktiziere ich seit mehreren Jahren Yoga und Qigong. Jetzt trainiere ich zwei- bis dreimal pro Woche im Fitnessstudio: Cardiogeräte (Laufband und Ergometer), Kurzhanteln für den Muskeltonus und Dehnübungen. Ich gehe auch ein oder zwei Stunden pro Woche nach draußen, manchmal auch mehr.

Was die Ernährung angeht, geht das fast von selbst: Ich habe den Vorteil, dass ich weder Frittiertes, Alkohol noch Kaffee mag. Ich ernähre mich an mehreren Tagen in der Woche vegetarisch. Ich kaufe oft Bio-Lebensmittel, weil ich denke, dass es sich lohnt, dafür etwas mehr zu bezahlen. Ich konsumiere täglich Leinsamen, Leinsamenöl und Rapsöl (Rapsöl), um meinen Omega-3-Bedarf zu decken. Ich nehme auch ein Multivitamin- und ein Kalziumpräparat, mache aber regelmäßig wöchentliche Pausen. “

Ausgezeichnete Motivation

„Seit fünfzehn Jahren meditiere ich fast täglich. Ich widme mich auch spirituellen Lektüren: Es ist wichtig für meinen inneren Frieden und um mich mit den wesentlichen Dimensionen des Daseins in Verbindung zu halten.

Kunst und Kreation nehmen auch einen großen Platz in meinem Leben ein: Ich male, ich mache Pappmaché, ich gehe zu Ausstellungen usw. Ich möchte weiter lernen, mich neuen Realitäten öffnen, mich weiterentwickeln. Ich mache es sogar zu einem Lebensprojekt. Denn ich möchte meinen Nachkommen in jeder Hinsicht das Beste von mir hinterlassen – eine hervorragende Motivation, gut zu altern! “

Francine Montpetit war zunächst Schauspielerin und Radiomoderatorin und hat den größten Teil ihrer Karriere im schriftlichen Journalismus verbracht, insbesondere als Chefredakteurin des Frauenmagazins. Schlossherrin.

„Ich habe eine solide Gesundheit und eine gute Genetik: Meine Eltern und Großeltern sind alt gestorben. Obwohl ich in meiner Jugend nicht viel Sport gemacht habe, habe ich mich im Laufe der Jahre erholt. Ich bin viel gewandert, Rad gefahren und geschwommen, mit 55 habe ich sogar mit dem Skifahren angefangen und mit 750 bin ich 63 Kilometer des Camino de Santiago mit dem Rucksack gelaufen.

In den letzten Jahren scheinen mich jedoch die Beschwerden des Alterns mit Sehstörungen, Gelenkschmerzen und Kraftverlust einzuholen. Für mich ist es sehr schwer zu akzeptieren, einen Teil meiner Mittel zu verlieren, nicht mehr in der Lage zu sein, dasselbe zu tun. Dass Gesundheitspersonal mir sagt: „In deinem Alter ist das normal“ tröstet mich überhaupt nicht. Andererseits…

Der Rückgang meiner Kräfte versetzte mich in eine gewisse Panik, und ich konsultierte mehrere Spezialisten. Heute lerne ich, mit dieser neuen Realität zu leben. Ich habe Pflegekräfte gefunden, die mir wirklich gut tun. Ich habe ein Gesundheitsprogramm entwickelt, das meiner Persönlichkeit und meinem Geschmack entspricht.

Bei Abendessen mit Freunden, Zeit mit meinen Kindern und Enkeln, kulturellen Aktivitäten und Reisen habe ich auch Zeit, Computer-Einführungsstunden zu geben. Mein Leben ist daher sehr ausgefüllt – ohne überladen zu werden – was mich wach und in Kontakt mit der Realität der Gegenwart hält. Jedes Zeitalter hat seine eigene Herausforderung; meinem gegenüber schaue ich auf.

Hier ist mein Gesundheitsprogramm :

• Mediterrane Ernährung: sieben bis acht Portionen Obst und Gemüse am Tag, viel Fisch, sehr wenig Fett und ganz ohne Zucker.
• Ergänzungen: Multivitamine, Kalzium, Glucosamin.
• Körperliche Aktivität: im Moment hauptsächlich Schwimmen und Gehen sowie die von meinem Osteopathen empfohlenen Übungen.
• Osteopathie und Akupunktur regelmäßig zur Behandlung meiner Muskel-Skelett-Probleme. Diese alternativen Ansätze ließen mich wichtige Dinge über meine Beziehung zu mir selbst verstehen und wie ich auf mich selbst aufpassen kann.
• Emotionale Gesundheit: Ich habe mich im Abenteuer der Psychotherapie neu belebt, die es mir ermöglicht, den Fall einiger Dämonen zu lösen und der verkürzten Lebenserwartung zu begegnen. “

Als Drehbuchautor, Filmemacher und Produzent für Kino und Fernsehen hat Fernand Dansereau kürzlich seinen ersten Roman veröffentlicht. Unermüdlich wird er in ein paar Monaten ein neues Shooting unternehmen.

„In meiner Familie gehöre ich zu denen, die das richtige genetische Erbe erhalten haben, wie mein Cousin Pierre Dansereau, der mit 95 Jahren noch beruflich aktiv ist. Ich hatte nie gesundheitliche Bedenken und es ist erst ein oder zwei Jahre her, dass Arthritis Schmerzen in meinen Gelenken verursacht hat.

Ich war schon immer viel körperlich aktiv, fahre immer noch Ski, fahre Rad und spiele Golf. Gleichzeitig mit meinem jüngsten Sohn, der jetzt 11 Jahre alt ist, habe ich auch mit dem Inline-Skaten angefangen; Ich bin nicht sehr geschickt, aber ich komme zurecht.

Das wichtigste für mein Wohlbefinden ist zweifellos Tai Chi, das ich seit 20 Jahren täglich zwanzig Minuten lang praktiziere. Ich habe auch eine kurze 10-minütige Dehnübungsroutine, die ich jeden Tag mache.

Ich gehe in regelmäßigen Abständen zu meinem Arzt. Bei Bedarf gehe ich auch zu einem Osteopathen sowie einem Akupunkteur für meine Atemwegsallergie (Heuschnupfen). Die Ernährung ist ziemlich einfach, zumal ich kein Cholesterinproblem habe: Ich achte auf eine gute Auswahl an Lebensmitteln, darunter viel Obst und Gemüse. Ich nehme seit einigen Jahren abends und morgens Glucosamin.

Das Paradox

Das Alter bringt mich in eine seltsame Situation. Einerseits kämpft mein Körper ums Leben, immer noch voller Energie und Impulse. Andererseits begrüßt mein Verstand das Altern als ein großes Abenteuer, das man nicht scheuen sollte.

Ich experimentiere mit der „Ökologie des Alterns“. Während ich körperliche Kraft und sinnliche Sensibilität verliere, merke ich gleichzeitig, dass Barrieren in meinem Kopf fallen, dass mein Blick genauer wird, dass ich mich weniger Illusionen hingebe … Dass ich lerne, besser zu lieben.

Wenn wir älter werden, ist es unsere Aufgabe, viel mehr an der Erweiterung unseres Bewusstseins zu arbeiten, als danach zu streben, jung zu bleiben. Ich denke über die Bedeutung der Dinge nach und versuche zu kommunizieren, was ich entdecke. Und ich möchte meinen Kindern (ich habe sieben) ein interessantes Altersbild geben, damit sie später mit Hoffnung und ein wenig Gelassenheit diesen Lebensabschnitt angehen können. “