Phosphor ist nach Calcium das zweithäufigste Mineral im Körper. Die meisten Menschen nehmen tagsüber die erforderliche Menge an Phosphor zu sich. Tatsächlich ist ein Überfluss an diesem Mineral viel häufiger als sein Mangel. Unzureichende Phosphatspiegel (niedrig oder hoch) sind mit Folgen wie Herzkrankheiten, Gelenkschmerzen und chronischer Müdigkeit behaftet. Phosphor wird für die Knochengesundheit und -stärke, die Energieproduktion und die Muskelbewegung benötigt. Darüber hinaus: – wirkt sich auf die Zahngesundheit aus – filtert die Nieren – reguliert die Speicherung und Nutzung von Energie – fördert das Wachstum und die Reparatur von Zellen und Geweben – ist an der Produktion von RNA und DNA beteiligt – gleicht aus und verwendet die Vitamine B und D, as sowie Jod, Magnesium und Zink – erhält die Regelmäßigkeit des Herzschlags – lindert Muskelschmerzen nach dem Training Der Bedarf an Phosphor Die tägliche Einnahme dieses Minerals variiert je nach Alter. Erwachsene (19 Jahre und älter): 700 mg Kinder (9-18 Jahre): 1,250 mg Kinder (4-8 Jahre): 500 mg Kinder (1-3 Jahre): 460 mg Säuglinge (7-12 Monate): 275 mg Kleinkinder (0-6 Monate): 100 mg Vegetarische Phosphorquellen:
2022-11-11