Inhalte
Zerlegen Sie weiterhin Fitnessgeräte für zu Hause, um einen schönen und straffen Körper zu erhalten. Den ersten Teil des Artikels können Sie hier lesen.
Neue detaillierte Überprüfung der Fitnessgeräte
1. Röhrenexpander
In letzter Zeit gewinnt der Expander an Popularität, weil seine Vorteile für den sich entwickelnden Körper nicht in Frage gestellt werden. Mit einem Röhrenexpander können Sie Ihre Heimtrainings und verwendeten Fahrräder abwechslungsreicher gestaltenoneine viel größere Anzahl von Muskeln. Für einige Fitnessprogramme ist es ein wesentlicher Bestandteil von Sportgeräten.
Der Simulator dient zum Trainieren des Oberkörpers. Es hilft, schlaffe Arme zu reduzieren, die Presse zu straffen, die Rückenmuskulatur und die Brust zu stärken. Übungen mit dem Stretching Expander wirken sich positiv auf die Wirbelsäule aus und tragen zur Verbesserung der Körperhaltung bei.
Vorteile:
- Erweitern Sie die Abwechslung zu Ihrem Heimtraining und erschweren Sie die üblichen Übungen.
- Es ist leicht und kompakt, nimmt nicht viel Platz ein.
- Expander stärkt die Wirbelsäule und verbessert die Körperhaltung.
Nachteile:
- Nicht das obligatorische Thema von Fitnessgeräten für zu Hause, Sie werden es wahrscheinlich selten benutzen.
- Expander sind in Sportgeschäften nicht immer leicht zu finden.
So wählen Sie TUBULAR EXPANDER: Tipps und Preise
2. Rod mit Pfannkuchen
Sie müssen keine Gewichte kaufen, wenn Sie einen Pfannkuchenpfosten haben. Es ist in der Lage, alle Sportgeräte zu ersetzen und Sie in Form zu bringen. Bei Vorhandensein von Stangen müssen Hanteln gekauft werden - diese können durch abnehmbare Pfannkuchen ersetzt werden.
Einige Fitnessprogramme predigen den Unterricht ausschließlich mit einer Langhantel. Zum Beispiel die weltberühmten Trainer Body Mills Team Les Mills Trainer. Dieses Fettverbrennungsprogramm hilft Ihnen beim Abnehmen und verbessert Ihren Körper. Wenn das Heimarsenal von Ruten mit Rabbonim-Pfannkuchen, können Sie es zu Hause tun.
Vorteile:
- Rod mit einem zusammenklappbaren Pfannkuchen fast gleichwertig ersetzen alle freien Gewichte und Hanteln.
- Rod hilft im Gegensatz zu vielen Vorurteilen nicht nur beim Muskelaufbau, sondern auch beim Abnehmen, wenn Sie die Übungen im Mnogopotochnoy-Modus und mit geringerem Gewicht ausführen.
Nachteile:
- Rod ist ziemlich zusammenklappbare Pfannkuchen teures Inventar.
- Diese verteilte Ausrüstung befindet sich in der Wohnung für einen beträchtlichen Raum.
3.Fitball
Fitball wurde weithin bekannt, aber seine Gunst wird von vielen geschätzt. Es ist ein elastischer Ballon, der eine Vielzahl von Übungen ausführen kann. Ein Merkmal des Fitballs ist eine sichere Belastung für den Körper. Wenn die unteren Gliedmaßen praktisch nicht belastet werden, wird der Gymnastikball für Personen mit leichten Beinverletzungen empfohlen.
Darüber hinaus ist der Fitball bei älteren Menschen und schwangeren Frauen, die vor kurzem geboren haben, beliebt. Das heißt, unter denen, die Oranien in körperlicher Aktivität. Es ist absolut vernünftig, weil das Training auf dem Fitball einfach und sicher ist. Magic Ball hilft Ihnen beim Dehnen und Koordinieren, verbessert aber auch die Körperhaltung.
Vorteile:
- Klassen mit Fitball verbessern Ihre Koordination und verbessern die Flexibilität.
- Im entleerten Zustand ist es sehr kompakt und nimmt kaum Platz ein.
- Übungen auf dem Fitball sicher für die Füße und Gelenke, so dass in einer Zeit der Verletzungen diese Sport-Gadget-Tage unersetzlich sind.
- Workouts mit Fitball sind ideal für schwangere Frauen und ältere Menschen.
Nachteile:
- Das erste Mal scheint diese Art von Fitnessgeräten für Ihr Zuhause für das Training nicht sehr praktisch zu sein.
- Das Training auf einem Fitball ist eine sanfte Belastung, daher sollte ein besonderer visueller Effekt auf den Körper von ihm nicht warten.
So wählen Sie einen Fitnessball: Tipps und Preise
4. Die Gewichte für Arme und Beine
Die Gewichte für Arme und Beine helfen Ihnen, die Effektivität Ihres Trainings zu steigern und die Problembereiche zu pumpen. Sich in Form zu bringen, kann natürlich mit dem Gewicht seines eigenen Körpers umgehen. Aber Utilityami Sie machen Ihren Körper viel schneller schöner und schlanker.
Einige Fitnesstrainer empfehlen, sie während des Trainings für das Gesäß optimal zu verwenden. Darüber hinaus können Sie Cardio-Übungen oder Sportspiele machen und so die Trainingsintensität erhöhen. Jetzt kam eine große Auswahl an Gewichten, zum Beispiel Gürtel oder Westen mit zusätzlichem Gewicht.
Vorteile:
- Die Gewichte helfen, sich auf den Problembereich Ihres Körpers zu konzentrieren.
- Sie können für Aerobic-Übungen oder Sportarten verwendet werden, wodurch der Kalorienverbrauch in der Schule erhöht wird.
Nachteile:
- Anstatt zu wiegen, ist es besser, eine Hantel oder Langhantel zu kaufen, die vielseitiger in der Fitness ist.
- Die Gewichte sind ziemlich teuer und machen während des Trainings süchtig nach dem aktuellen Gewicht. Sie müssen also einen neuen kaufen.
- Nicht jede Gewichtung des Fitnessprogramms wäre angemessen.
So wählen Sie die GEWICHTE: Tipps und Preise
5. Springseil
Springseil, mit dem viele von uns aufgewachsen sind. Für Kinder ist Seilspringen eine Möglichkeit, Spaß zu haben, und für Erwachsene - ideal zur Gewichtsreduktion. Mit einem Seil können Sie sehr schnell schlanke Beine und eine anmutige Haltung erreichen. Darüber hinaus ist dies der echte Weg, um Cellulite an den Oberschenkeln loszuwerden.
Regelmäßige Sprünge belasten jedoch die Kniegelenke erheblich, weshalb es sich nicht lohnt, die Klassen mit dem Seil zu missbrauchen. Empfehlen Sie auch, einfach in Turnschuhe zu springen, sie schützen Ihre Knie.
Vorteile:
- Springseil ist eine große Cardio-Belastung, und das bedeutet garantierten Gewichtsverlust.
- Ein solches Training hilft Ihnen, Ausdauer zu entwickeln und das Herz-Kreislauf-System zu stärken.
- Das Springseil ist sehr kompakt und nimmt nicht viel Platz ein.
Nachteile:
- Das Springseil belastet die Kniegelenke stark, springen Sie also besser in Turnschuhen.
- Zu Hause mit einem Seil zu arbeiten ist nicht immer bequem, besonders wenn Sie am Boden aufmerksamer Nachbarn wohnen.
So wählen Sie ein Sprungseil: Tipps und Preise