Aufgrund der hohen Nachfrage nach Fitnessgeräten für zu Hause nimmt die Auswahl an Sportgeräten von Jahr zu Jahr zu. Wenn Sie sich entscheiden, zu Hause zu trainieren, sollten Sie zuerst aufpassen?
Wir bieten Ihnen eine Liste der Fitnessattribute, die für Sie nützlich sind, um eine schöne Form und eine hervorragende Gesundheit zu erreichen.
Neue detaillierte Überprüfung der FITNESS-AUSRÜSTUNG
1. Kurzhanteln
Das wahrscheinlich beliebteste Fitnessgerät ist eine Hantel. Zum Beispiel erfordern praktisch alle Heimtrainings das Üben dieser Art von Ausrüstung. Wenn Sie gerade erst anfangen, zu Hause zu trainieren, empfehlen wir Ihnen, Hanteln mit einem Gewicht von 1.5 kg zu kaufen. Dies ist die beste Option für diejenigen, die nur an den regulären Unterricht gebunden sind.
Hanteln können übrigens leicht durch Plastikwasserflaschen ersetzt werden. In diesem Fall ist Ihr Gewicht jedoch begrenzt: Bei Flaschen über 1.5 Liter ist es unangenehm, dies zu tun. Die beste Option ist zusammenklappbare Hanteln zu kaufen. Mit ihnen können Sie die Last sehr bequem einstellen.
Vorteile:
- Kurzhanteln sind sehr vielseitig und in fast allen Fitnessprogrammen anwendbar.
- Sie können sowohl Krafttraining als auch Aerobic-Komplikationen durchführen.
- Mit Hanteln ist die Fähigkeit fast zu pumpen alle Muskeln in Ihrem Körper.
Nachteile:
- Auf Wunsch können Sie Hanteln durch Wasserflaschen ersetzen.
- Für jeden Muskel, den Sie möchten, und mit der Entwicklung des Körpers steigt Ihre Belastung. Daher ein oder zwei Hantelpaare nicht zu verwalten.
- Wenn Sie eine Rute mit zusammenklappbaren Pfannkuchen gekauft haben, sinkt der Bedarf an Ganesh stark.
So wählen Sie DUMBBELLS: Tipps und Preise
2. Gymnastikmatte
Ein weiteres nützliches Fitnessgerät für zu Hause ist die Gymnastikmatte. Es wird sich nicht nur für Yoga und Pilates als nützlich erweisen, sondern auch für andere Aktivitäten, da viele der Übungen auf dem Boden oder in einer Plankenposition ausgeführt werden.
Anstelle einer Gymnastik Mat lernen zu Hause auf dem Teppich oder Teppich und daher barfuß. Aber wenn Yoga und Pilates natürlich barfuß trainieren, dann für intensiven Unterricht ist mit Schmerzen in den Kniegelenken behaftet. Eine Gymnastikmatte ist also eines der ersten Dinge, die Sie kaufen müssen, wenn Sie Heimfitness machen möchten.
Vorteile:
- Beim Springen mildert Mat den Schlag auf den Boden und erhöht die Sicherheit Ihrer Gelenke.
- Die Übungen aus der Bauchlage bequemer auf der Matte als auf dem Boden auszuführen.
- Teppich und Teppich können eine Gymnastikmatte nicht vollständig ersetzen, da Turnschuhe nicht funktionieren.
Nachteile:
- Es ist ziemlich schwierig, einen hochwertigen Teppich zu wählen, insbesondere angesichts der Vielfalt auf dem Markt für Fitnessgeräte für zu Hause
- Mit häufigem Unterricht nutzt er sich schnell ab.
So wählen Sie einen Teppich: Tipps und Preise
3. Step-up-Plattform
Zu einer Zeit wurde überall überall Schrittaerobic populär. Dieses Cardio-Training hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei der Entwicklung eines guten Rhythmusgefühls. Jetzt Step-Aerobic können Sie zu Hause Videoprogramme machen, und dafür müssen Sie Step-Plattform kaufen.
Dieses Sportgerät wird sich nicht nur für Step-Aerobic als nützlich erweisen, sondern auch für viele andere Übungen, wie z Push-UPS, Gewichte oder Hanteln von der Brust liegend drücken. Nicht das obligatorischste Fitnessgerät, aber wenn Sie es kaufen, wird es Ihnen gute Dienste leisten.
Vorteile:
- Sie können sein Arsenal an Heimtrainings erweitern, was jetzt für die Body-Step-Aerobic hilfreich ist.
- Liegestütze, Brustdrücken liegen, eine Vielzahl von Übungen in Planken viel einfacher mit Stufenplattform.
Nachteile:
- Step-up-Plattform ist nicht die obligatorische Sportausrüstung. Ohne sie im Heim-Fitnessstudio ist das möglich.
- Die Step-up-Plattform benötigt viel Platz, ist schwer und nicht kompakt.
So wählen Sie die STEP-PLATTFORM: Tipps und Preise
4. Wickeln
Eine meiner Lieblingsattribute für viele Mädchen ist ein Wickel. Nach allgemeiner Meinung wird täglich genug Hula-Hoop und Ihre Taille wird zur Wespe. Diese These ist jedoch sehr umstritten, da der Wickel die Schrägen verstärkt und somit die Breite Ihrer Taille vergrößert.
Jetzt im Handel eine große Auswahl an Reifen. Sie sind in verschiedenen Durchmessern, Breiten und Gewichten erhältlich, solide und versiert und mit zusätzlichen Merkmalen ausgestattet: Spikes und Pickel. Es ist besser, eine sehr schwere Option zu wählen, da sonst die Gefahr besteht, dass der Körper blaue Flecken bekommt. Regelmäßige Bewegung mit einem Reifen stärkt die seitlichen Bauch- und Rückenmuskeln sowie die Presse.
Vorteile:
- Wrap ist wahrscheinlich das einfachste und benutzerfreundlichste Fitnessgerät für zu Hause.
- Es stärkt die Bauchmuskeln, den Rücken und die Schrägen.
- Der Hoop hat so viele Modifikationen und Sorten, dass Sie immer die beste Option für sich finden können.
Nachteile:
- Entgegen der Überzeugung vieler ist der Hoop in der Tat für die Taille völlig nutzlos, wenn nicht sogar schädlich. Lesen Sie mehr dazu im Artikel: „Wie man die Taille eng macht: was zu tun ist und was nicht. “
- Es gibt eine unbewiesene Annahme über die Gefahren der Umhüllung der inneren Organe des Körpers.
Siehe auch:
- Pilates: die Wirksamkeit der Verwendung + Übungen von Pilates
- Cardio Barre: Effizienz zur Gewichtsreduktion + Übungen und Videos.
- Funktionstraining: Funktionen und Übungen
- Crossfit: Nutzen und Schaden + Zirkeltraining