Body Attack - eine weitere sehr intensive Aerobic-Übung einer Gruppe bekannter neuseeländischer Trainer in den Les Mills. Das Programm ist für Fettverbrennung, Gewichtsverlust, Muskelaufbau und Ausdauersteigerung konzipiert. Wenn Sie in kurzer Zeit in Form kommen möchten, ist Body Attack genau das Richtige für Sie.
Das Programm kombiniert Aerobic- und Kraftübungen. Sie werden rennen, springen, Ausfallschritte machen, UPS drücken und in die Hocke gehen. Mit diesem Ansatz können Sie alle Muskeln in Ihrem Körper aktivieren. Das Training ist nur für Fortgeschrittene geeignet. Sie müssen eine gute körperliche Verfassung haben, um mit dieser Last fertig zu werden. Aber es lohnt sich - Ihr Körper wird bis zur Unkenntlichkeit verwandelt.
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Über das Programm Body Attack
Body Attack ist eines der intensivsten Workouts in Les Mills. Machen Sie sich bereit für Gyrosigma, das Training, das Ihren Körper dazu zwingt, zu erliegen, aber sich zu verbessern. Die Zusicherung der Schöpfer, Für eine Stunde verbrennen Sie ungefähr 600-700 Kalorien! Es ist fast das bestmögliche Ergebnis, das Ihren Körper erreichen kann. Aber die Belastung des Körpers haben Sie ernst.
Während des Trainingsintervalls spüren Sie, wie Ihre Herzfrequenz auf einen Maximalwert steigt und abfällt. Sie beginnen das Programm mit intensiven Cardio-Bewegungen: Schritt für Schritt erhöht sich das Tempo des Unterrichts. Nach 15 bis 20 Minuten, wenn Sie seine letzten Beine atmen, beginnt das Kraftsegment für den oberen Teil des Körpers, in dem Sie Luft holen können. Aber nicht lange. Denn dann warten Sie wieder auf das extreme Intervall Cardio. In den letzten 10 Minuten des Programms führen Sie Kraftübungen für Beine und Bauch durch. Nach 60 Minuten sind Sie bis zum Limit erschöpft.
Wie oft sollte ich Body Attack machen? Wenn Sie abnehmen und einen schönen Körper formen möchten, sollten die Sitzungen mindestens zweimal pro Woche stattfinden. Bei ausreichendem Training kannst du 3 mal pro Woche machen. Es ist ratsam, den Kurs mit einem Kraftprogramm wie Body Pump zu kombinieren. Seien Sie jedoch vorsichtig bei hohen Lasten. Klare Anleitung ist schwer zu geben, alles hängt von Ihrem Körper ab, aber denken Sie daran, dass Übertraining ein sehr negativer Faktor ist.
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Vorteile Body Attack:
- Das Programm lässt Ihrem Körperfett keine Chance. In einem Monat regulären Unterrichts verlieren Sie sichtbar an Gewicht. Durch ein Training können Sie bis zu 700 Kalorien verbrennen!
- Das Training ist sehr ausgewogen: Zuerst bekommt man eine ernsthafte Aerobic-Übung, dann Kraft. So verbrennen Sie nicht nur Kalorien, sondern stärken auch Ihre Muskeln.
- Trotz der Einbeziehung von Kraftübungen benötigen Sie keine zusätzliche Ausrüstung. Die gesamte Praxis wurde ausschließlich für die Arbeit mit Ihrem eigenen Körper entwickelt.
- Im Vergleich zu einem ähnlichen Programm von Les Mills Body Combat gibt es keine komplizierten Schnüre und innovativen Übungen aus den Kampfkünsten. Alle Bewegungen sind sehr zugänglich und verständlich.
- Wie bei allen anderen Programmen von Millson gibt es regelmäßig Neuerscheinungen von Body Attack. Ihr Körper hat keine Zeit, sich an die Last zu gewöhnen, und auch langweilig.
- Dieses Training erhöht Ihre Ausdauer, verbessert Ihre Koordination und Beweglichkeit.
- Brandmusik, unter der der Unterricht stattfindet, wird Ihre Stimmung heben und Sie zum Sport inspirieren.
Nachteile Körperangriff:
- Das Programm ist für Personen kontraindiziert, die unter Schmerzen in den Kniegelenken leiden. Eine große Anzahl von Sprüngen kann dieses Problem verschlimmern.
- Body Attack ist eine sehr intensive Übung, daher ist sie nicht für Personen geeignet, die Cardio schwer vertragen oder Herzprobleme haben.
- Les Mills schreibt zwar auf ihrer Website, dass das Programm für Anfänger verfügbar ist, aber es ist schwer zu akzeptieren. Ein solches Training, um die körperlich unvorbereiteten Menschen zu überwältigen, wird schwierig sein. Programm für fortgeschrittene und robuste Leute.
Body Attack ist ein großartiges Training zur Fettverbrennung, mit dem Sie schnell Übergewicht loswerden können. Und Krafttraining, das richtig im Programm enthalten ist, stärkt Ihre Muskeln und verbessert das Gelände des Körpers. Der Unterricht muss jedoch ausreichend körperlich trainiert sein, damit das Fitnessprogramm für Anfänger entmutigend ist.