Body Combat - Fettverbrennendes Cardio-Training basierend auf Kampfkunst

Body Combat ist ein intensives Cardio-Training, das von einer Gruppe bekannter neuseeländischer Trainer in den Les Mills entwickelt wurde. Nach dem Erfolg des Programms mit einer Langhantel-Körperpumpe begannen die Trainer, in Richtung Aerobic-Unterricht zu denken. So wurde im Jahr 2000 der Körperkampf trainiert, der in der Fitnesswelt sofort an Popularität gewann.

Derzeit ist das Programm Body Combat in mehr als 96 Ländern aktiv. Body Combat ist neben Body Pump (Übung mit Gewichten) das erfolgreichste Projekt der neuseeländischen Trainer Les Mills.

Workout Body Combat wird durch Gruppenübungen durchgeführt und besteht aus einer Reihe von Bewegungen aus verschiedenen Kampfkünsten, die mit einer einfachen Choreografie unter der feurigen Musik kombiniert werden. Sie trainieren den gesamten Körper (Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Gesäß und Beine) und entwickeln Flexibilität, Kraft, Koordination und kardiovaskuläre Ausdauer.

Über das Programm Body Combat

Body Combat ist ein Aerobic-Training, das Ihren Körper in Rekordzeit in Form bringt. Das Programm basiert auf Kampfkünsten wie Taekwondo, Karate, Capoeira, Muay Thai (Thai-Boxen), Tai Chi und Boxen. Einfluss Die Kombination dieser verschiedenen Bewegungen macht Bewegung nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur Entwicklung Ihrer Flexibilität, Beweglichkeit und Koordination effektiv. Sie werden Gewicht verlieren, Ihre Muskeln stärken, die Haltung und Koordination verbessern, überschüssiges Fett loswerden und Cellulite kann Ausdauer entwickeln.

Body Combat bezieht sich auf Cardio-Workouts. Mit Hilfe dieses Programms verbessern Sie daher die Herz-Kreislauf-Funktion und steigern Ihre Ausdauer. Wir müssen jedoch verstehen, dass die Belastung sehr ernst wird, daher sollten Sie gut vorbereitet sein. Wenn Sie selbst mit einfachen Aerobic-Übungen (Joggen, Tanzen) Schwierigkeiten haben, ist es wahrscheinlich, dass der Körperkampf für Sie noch eine entmutigende Aufgabe ist. Nehmen Sie im Idealfall eine Probestunde, um Ihre Bereitschaft für das Programm zu beurteilen.

Programm Body Combat dauert 55 Minuten. Der Komplex wird von 10 Musiktiteln begleitet: 1 Aufwärmspur, 8 Spuren für die Hauptsitzungen und 1 Spur zum Dehnen. Es gibt auch ein Kurzformat der Gruppenklasse für 45 Minuten, bei dem der Kalorienverbrauch auf Kosten einer reduzierten Freizeit fast der Zeitklasse entspricht. Aber in den Fitnessräumen gibt es oft Unterricht in 55 Minuten. Die meisten Übungen Body Combat sind Kombinationen aus Schlägen und Tritten.

Wie oft sollte ich Body Combat machen, um in Form zu kommen? Es hängt von Ihren Zielen ab. Wenn Sie abnehmen möchten, trainieren Sie 2-3 mal pro Woche und ernähren Sie sich richtig. Wenn Sie eine schöne Entlastung des Körpers erzielen möchten, empfehlen wir Ihnen, Body Combat durch ein anderes Sicherheitsprogramm wie Body Pump zu ersetzen. Sie ergänzen sich perfekt, sodass Sie keinen individuellen Unterrichtsplan erstellen müssen. Les Mills hat für Sie die perfekte Kombination aus Kraft und Aerobic geschaffen.

Body Combat wird schwangeren Frauen, Menschen mit Gelenkproblemen und Herzerkrankungen oder Bluthochdruck nicht empfohlen. Trainingsprogramm BodyCombat unbedingt brauchen hochwertige Sportschuhe zu haben, wenn Sie sich im Laufe der Beschäftigung nicht verletzen wollen.

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Die Vor- und Nachteile des Trainings von Body Combat

Wie jedes andere Programm hat Body Combat seine eigenen Vor- und Nachteile. Bevor Sie beginnen, sollten Sie die Vor- und Nachteile dieses Trainings von Les Mills selbst analysieren.

Vorteile:

1. Körperkampf hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen, den Stoffwechsel zu verbessern, den Körper zu straffen und das Volumen zu reduzieren.
2. Solche Übungen entwickeln eine große Ausdauer und stärken das Herz-Kreislauf-System.
3. Übungen, die im Body Combat verwendet werden, sind recht einfach und unkompliziert. Es wird keinen Bänderkomplex geben, die Übungen sind sehr einfach zu befolgen.
4. Ein Training, über das Sie brennen können 700 Kalorien. Dies ist auf den Wechsel intensiver Bewegungen zurückzuführen, die alle Muskeln in Ihrem Körper einbeziehen.
5. Das Programm wird regelmäßig aktualisiert. Alle drei Monate erstellt eine Gruppe von Trainern, Les Mills, neue Versionen von Body Combat mit aktualisierten Bewegungen und Musik. Ihr Körper hat keine Zeit, sich an die Belastung anzupassen, und daher wird der Unterricht noch effizienter.
6. Das Training entwickelt Ihre Koordination und Flexibilität, verbessert die Körperhaltung und stärkt die Wirbelsäule.
7. Body Combat wurde buchstäblich entwickelt, um es mit Krafttraining Body Pump zu kombinieren. Wenn Sie diese Programme von Les Mills aus verfolgen, werden Sie sich in eine großartige Form bringen.

Nachteile und Einschränkungen:

1. Das Training ist sehr intensiv, nicht jeder, der daran beteiligt ist, belastet den Körper, insbesondere das Herz, ernsthaft.
2. Das Aerobic-Programm ist eher auf Gewichtsverlust als auf Muskelstärkung ausgelegt. Wenn Sie ein schönes Relief des Körpers kaufen möchten, ist Body Combat besser mit Krafttraining zu kombinieren.
3. Es ist wünschenswert, ein Programm für diejenigen zu beginnen, die Probleme mit der Wirbelsäule oder den Gelenken haben.
4. Körperkampf verschiedene nicht standardmäßige Übungen. Es wird kein traditionelles Springen und Laufen geben, wie wir es bei Cardio-Übungen gesehen haben. Eine Mischung aus verschiedenen Arten von Kampfkünsten ist möglicherweise nicht jedermanns Sache.
5. Beachtung! Solch ein intensives Training wie Body Combat ist mit einer kalorienarmen Diät nicht vereinbar. Bei solch einer schweren Belastung müssen Sie sich ausgewogen ernähren.

Body Combat - eine ideale Übung, wenn Sie eine hochwertige Cardio-Belastung suchen. Es ist intensiver und macht mehr Spaß als zum Beispiel das Training auf der Ellipse und dem Laufband, um eine größere Vielfalt an Muskeln zu nutzen. Die Ergebnisse des Programms werden nach drei bis vier Wochen regulären Unterrichts auf Ihrem Körper sichtbar.

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