Jillian Michaels - Schuppen extra (Extreme Shed & Shred)

Das Programm Jillian Michaels Extreme Shed & Shred hilft Ihnen beim Abnehmen und bei guter Kondition. Training kann trotz des Namens „extrem“ nicht als extrem bezeichnet werden, daher ist es für mittlere körperliche Fitness geeignet. Wenn Sie ein Anfänger in Fitness sind, sehen Sie sich unsere Auswahl an Übungen für Anfänger zu Hause an.

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Über das Programm Jillian Michaels Extreme Shed & Shred

Das Programm hat nichts mit populärem Training 30 Day Shred zu tun, die Ähnlichkeit der Namen sollte nicht alarmierend sein. Extreme Shed & Shred ist ein Training mit einem völlig anderen Ansatz, das jedoch nicht weniger effektiv ist als das klassische „Sredakh“. Das Programm basiert auf Übungen aus Kickboxen, JIU-Jitsu und Yoga mit zusätzlichen Standardelementen des Krafttrainings. Aerobic-Übungen auch hier, aber sie sind nicht die Grundlage des Programms, so dass „Extreme Sredy“ keine anstrengenden Übungen sind.

Der Kurs besteht aus zwei Stufen, die erste ist nicht so kompliziert, dass sie durchgeführt werden kann, und Anfänger in Fitness. Das erste Level dauert 40 Minuten, das zweite etwas länger - ungefähr 50 Minuten. Für ein Training benötigen Sie je nach Fitness nur Hanteln von 1 bis 5 kg. Gillian gibt genaue Empfehlungen, wie lange das Programm ausgeführt werden soll. Wir empfehlen jedoch, auf ein schwierigeres Level zu wechseln, sobald Sie der Meinung sind, dass das erste Level sehr einfach ist.

Last, die Jillian Michaels Extreme Shed & Shred bietet, kann nicht als schwach bezeichnet werden. Vielmehr ist es einfach sanft und weniger intensiv, als wir es von ihren Fitnessprogrammen gewohnt sind. Über Training wie sagen wir "nachdenklich" und ausgeglichen, wenn Sie nicht vor Erschöpfung schwitzen, sondern die Spannung in jedem Muskel Ihres Körpers spüren. Wenn Sie an der Wirksamkeit von „Extreme sredy“ zweifeln, versuchen Sie, es mit einem anderen Programm, Jillian Michaels, zusammenzuführen, oder wählen Sie ein ernsthafteres Training.

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Die Vorteile des Programms:

  • Durch die Verwendung von Elementen aus Yoga, Kickboxen und JIU-Jitsu besteht das Programm aus interessanten Originalübungen
  • Der Unterricht findet in einem niedrigen Tempo statt, so dass diejenigen, die die zahlreichen Sprünge, Extreme Shed & Shred, nicht mögen, es mögen werden
  • Es gibt Dehnübungen und Gleichgewicht, mit denen Sie Flexibilität und Konzentration entwickeln können
  • Training „Werfen Sie ein Extra“ erschöpfen Sie den Körper, damit Sie ihn beispielsweise auch morgens vor der Arbeit verfolgen können.

Die Nachteile des Programms:

  • Einige Übungskombinationen sind sehr originell und herausfordernd genug für die Wiederholungen.
  • Keine Version in russischer Sprache
  • Das Programm ist eher auf „nachdenkliches“ und nicht intensives Laden ausgelegt, sodass jemand einfach und ineffizient erscheint (insbesondere die erste Stufe).

Ein Training wie Extreme Shed & Shred ist sehr nützlich für Ihren Körper. Natürlich helfen sie Ihnen nicht, in kurzer Zeit die maximale Anzahl an Kalorien zu verbrennen oder den Stoffwechsel schnell zu schütteln. Aber sie ermöglichen es Ihnen, Ihren Muskeltonus zu verbessern, Ihre Flexibilität zu verbessern, neue Originalfunktionen zu erkunden und einfach ein ausgewogenes Fitnessprogramm zu genießen.

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