Belastende Ereignisse, Beleidigungen und Demütigungen hinterlassen Spuren in unserem Gedächtnis, lassen sie uns immer wieder erleben. Aber Erinnerungen werden uns nicht ein für alle Mal eingeschrieben. Sie können bearbeitet werden, indem der negative Hintergrund entfernt wird. Psychotherapeutin Alla Radchenko erzählt, wie es funktioniert.
Erinnerungen werden nicht wie Bücher oder Computerdateien im Gehirn gespeichert.. Es gibt keinen Speicher als solchen. Jedes Mal, wenn wir uns auf ein Ereignis aus der Vergangenheit beziehen, wird es überschrieben. Das Gehirn baut eine Kette von Ereignissen neu auf. Und jedes Mal geht es ihr ein bisschen anders. Informationen über frühere «Versionen» von Erinnerungen sind im Gehirn gespeichert, aber wir wissen noch nicht, wie wir darauf zugreifen können.
Schwierige Erinnerungen können umgeschrieben werden. Was wir im gegenwärtigen Moment fühlen, die Umwelt um uns herum, neue Erfahrungen – all dies beeinflusst, wie das Bild erscheint, das wir in der Erinnerung abrufen. Das bedeutet, dass eine bestimmte Emotion, die mit einem erlebten Ereignis verbunden ist – sagen wir Wut oder Traurigkeit – nicht unbedingt für immer bleiben wird. Unsere neuen Entdeckungen, neuen Gedanken können diese Erinnerung in einer anderen Form neu erschaffen – mit einer anderen Stimmung. Zum Beispiel hast du jemandem von einem emotional schwierigen Ereignis in deinem Leben erzählt. Und Sie wurden unterstützt – sie trösteten Sie, boten an, ihn anders anzusehen. Dies gab der Veranstaltung ein Gefühl der Sicherheit.
Wenn wir eine Art Schock erleben, ist es nützlich, sofort danach umzuschalten, um zu versuchen, das Bild, das in unserem Kopf entstanden ist, zu ändern.
Gedächtnis kann künstlich geschaffen werden. Darüber hinaus so, dass Sie es nicht von der echten unterscheiden, und mit der Zeit wird eine solche „falsche Erinnerung“ auch neue Details erhalten. Es gibt ein amerikanisches Experiment, das dies demonstriert. Die Schüler wurden gebeten, sehr detailliert Fragebögen zu ihrer Person auszufüllen und anschließend Fragen zu ihrer Person zu beantworten. Die Antwort musste einfach sein – ja oder nein. Die Fragen waren: „Bist du da und dort geboren“, „Deine Eltern waren so und so“, „Bist du gern in den Kindergarten gegangen“. Irgendwann wurde ihnen gesagt: „Und als du fünf Jahre alt warst, hast du dich in einem großen Kaufhaus verirrt, du hast dich verirrt und deine Eltern haben dich gesucht.“ Die Person sagt: «Nein, hat es nicht.» Sie sagen zu ihm: "Nun, da war noch so ein Pool, dort schwammen Spielzeuge, du bist um diesen Pool gerannt und hast Papa und Mama gesucht." Dann wurden viele weitere Fragen gestellt. Und nach ein paar Monaten kommen sie wieder, und es werden ihnen auch Fragen gestellt. Und sie stellen die gleiche Frage über den Laden. Und 16-17 % stimmten zu. Und sie fügten einige Umstände hinzu. Es wurde eine Erinnerung an eine Person.
Der Speicherprozess kann gesteuert werden. Der Zeitraum, in dem der Speicher fixiert ist, beträgt 20 Minuten. Wenn Sie in dieser Zeit an etwas anderes denken, wandert die neue Information ins Langzeitgedächtnis. Aber wenn Sie sie mit etwas anderem unterbrechen, schaffen diese neuen Informationen eine konkurrierende Aufgabe für das Gehirn. Wenn wir also eine Art Schock oder etwas Unangenehmes erleben, ist es sinnvoll, sofort danach umzuschalten, um zu versuchen, das in unserem Kopf entstandene Bild zu ändern.
Stellen Sie sich ein Kind vor, das in der Schule lernt, und der Lehrer schreit es oft an. Ihr Gesicht ist verzerrt, sie ist irritiert, macht Bemerkungen zu ihm. Und er reagiert, er sieht ihr Gesicht und denkt: Jetzt geht es wieder los. Wir müssen dieses eingefrorene Bild loswerden. Es gibt Tests, die Stresszonen identifizieren. Und gewisse Übungen, mit deren Hilfe der Mensch diese eingefrorene Kinderwahrnehmung gleichsam umformt. Andernfalls wird es fest und beeinflusst, wie sich eine Person unter anderen Umständen verhält.
Jedes Mal, wenn wir zu Kindheitserinnerungen zurückkehren und sie positiv sind, werden wir jünger.
Es tut gut, sich zu erinnern. Wenn eine Person in der Erinnerung hin und her geht – in die Vergangenheit geht, in die Gegenwart zurückkehrt, sich in die Zukunft bewegt – ist dies ein sehr positiver Prozess. In diesem Moment werden verschiedene Teile unserer Erfahrung konsolidiert, was konkrete Vorteile bringt. In gewisser Weise funktionieren diese Gedächtnisspaziergänge wie eine «Zeitmaschine» – wenn wir zurückgehen, nehmen wir Änderungen an ihnen vor. Denn die schwierigen Momente der Kindheit können von der Psyche eines Erwachsenen anders erlebt werden.
Meine Lieblingsübung: Stell dir vor, du bist acht Jahre alt auf einem kleinen Fahrrad. Und Sie werden bequemer und bequemer zu gehen sein. Jedes Mal, wenn wir in Kindheitserinnerungen eintauchen und sie positiv sind, werden wir jünger. Menschen sehen völlig anders aus. Ich bringe eine Person zu einem Spiegel und zeige, wie sich ihr Gesicht verändert.