Tipp Nr. 1: Wählen Sie die Art des Trainings, die Sie mögen
Zunächst müssen Sie die Art und das Format des Trainings auswählen, das zu Ihnen passt. Manche Leute trainieren gerne im Fitnessstudio, während andere lieber morgens mit einem Spieler im Ohr joggen. Indem Sie tun, was Sie möchten, erhöhen Sie automatisch die Effektivität Ihres Unterrichts.
Tipp #2: Finde Gleichgesinnte
Wenn Sie selbst nicht genug Willenskraft haben, laden Sie Freunde oder Familienmitglieder ein, sich Ihnen anzuschließen. Erstens erhöhen gemeinsame sportliche Aktivitäten Ihre Verantwortung, da Trainingsabsagen oder zu spätes Erscheinen Ihren Partner im Stich lassen. Zweitens ist Sport eine zusätzliche Möglichkeit für Sie, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen.
Tipp #3: Halte dich an dein Trainingsprogramm
Bauen Sie Ihren Tagesplan so auf, dass Ihre Workouts gleichzeitig stattfinden. In diesem Fall können Sie eine beliebige Tageszeit wählen. Manche Menschen stehen gerne früh auf und machen Morgengymnastik, anderen fällt es leichter, nach der Arbeit im Fitnessstudio vorbeizuschauen. Nach und nach gewöhnt sich Ihr Körper an dieses Regime und das Training wird noch effektiver.
Tipp #3: eine positive Einstellung haben
Einer der wichtigsten Faktoren für die Motivation ist gute Laune. Für eine positive Person ist es einfacher, Maßnahmen zu ergreifen. Versuchen Sie also, mehr zu lächeln und zu lachen. Beim Lachen produziert der menschliche Körper „Glückshormone“ – Endorphine, die den Fluss von Schmerzsignalen zum Gehirn blockieren, Freude und manchmal Euphorie auslösen. Selbst wenn Sie ein falsches Lächeln herausdrücken, funktioniert der Mechanismus immer noch und Sie fühlen sich viel besser.
Übrigens lachen Erwachsene laut Statistik zehnmal weniger als Kinder. Als Erwachsene verstecken wir unser Lächeln, weil wir Angst haben, leichtfertig und oberflächlich zu wirken. Und manchmal lassen uns übermäßige Arbeitsbelastung und familiäre Probleme keine Zeit, über die erfolgreichen Witze von Kollegen zu lachen oder über unser Spiegelbild zu lächeln. Manchmal müssen Frauen jedoch aus physiologischen Gründen ihr Lachen zurückhalten.