Der Sänger rät den Antennenlesern, was zu tun ist, um das Übergewicht in den Ferien schnell abzubauen.
Januar 21 2015
Im neuen Jahr hat Nastya sich das Essen nicht verweigert
Handarbeit machen… In den Ferien habe ich mich natürlich erholt, etwa 5 ungebetene Pfunde zugenommen. Was gibt es zu tun? Widerstehe nicht denselben Festen. Einmal, nach der Geburt meines Sohnes Sasha, brauchte ich drei Jahre, um 25 zusätzliche Pfunde loszuwerden. Und jetzt habe ich verstanden: Die Hauptsache ist, die Situation nicht zu beginnen, den Frust über das Übergewicht nicht mit einem weiteren Löffel Olivier-Salat, großzügig mit Mayonnaise gewürzt, zu fassen. Es ist notwendig, trotz der Feiertage Hausarbeiten zu erledigen, beispielsweise Eltern bei Reparaturen zu helfen oder den Dachboden auf dem Land abzubauen. Im Allgemeinen sollte das Urlaubs-Leerlaufregime aufgegeben werden. Diese Methode funktioniert für mich – während ich in die Arbeit eintauche, werden Kalorien auf einmal verbrannt!
Ändern Sie das Menü schrittweise. Gegen Ende der Neujahrsferien begann ich, meine Ernährung sanft umzustellen. Wir essen hier nicht gebraten, ich lehne das Dessert dort ab. Versuchen Sie nicht sofort, von fetten Salaten abrupt in ein Wasser und Spinat zu springen. Das ist eine große Belastung für den Körper: Er wurde mit Gurken verwöhnt, aber hier ist nichts möglich! Und die Stimmung bei dieser Methode wird schnell auf Null sinken. Ich habe meinen Körper nach und nach wieder auf eine optimale Ernährung für mich zurückgeführt. Und jetzt enthält mein Tagesmenü viele Gurken, fettarmer Hüttenkäse, gekochtes Fleisch und Fisch, Kleie. Natürlich mussten wir Mayonnaise vergessen. Süßes ist bei mir auch strengstens verboten. Wie Obst sind sie reich an Kohlenhydraten.
Tee trinken statt Snacks… Natürlich habe ich auch Momente, in denen ich auf Kefir punkten und in Erinnerung an die Feiertage etwas Schädliches essen möchte. In diesen Fällen hilft Kräutertee – beruhigt und schenkt ein Sättigungsgefühl. Und natürlich trinke ich unabhängig von der Diät 2,5 Liter Wasser. Sie können noch mehr, dann geht keine Leere durch den Magen.
Versuchen Sie die Aphrodite-Diät. Für alle, die bereits viele zusätzliche Kilos zugenommen haben und schnell abnehmen möchten, kann ich die „Aphrodite“-Diät empfehlen. Ich habe es während meines Griechenland-Urlaubs erfahren und selbst anprobiert – ich habe in drei Wochen etwa 8 Kilogramm abgenommen. Die Essenz der Diät: Zwei Wochen nichts außer Gurken und Ziegenkäse essen, dann nach und nach Kräuter und gekochtes Fleisch in die Ernährung aufnehmen. Aber wenn Sie sich unwohl, schwindelig oder zu schläfrig fühlen, dann ist diese Option nichts für Sie!
Trainiere dich für Gymnastik. Aber neben der richtigen Ernährung ist auch körperliche Bewegung notwendig. Du musst nicht ins Fitnessstudio gehen, ich mache Sport zu Hause und brauche nur eine Matte. Normalerweise mache ich Dehnübungen, stehe auf „Birke“, schwinge die Presse. Trainieren Sie dies 15-20 Minuten am Tag, und Sie werden die Wirkung sehen. Auch eine Infrarotsauna hilft im Kampf gegen Übergewicht. Entfernt perfekt Flüssigkeit aus dem Körper!
Wechseln Sie das Geschirr, nicht Ihre Lieblingshose. Nun, aus der Kategorie der psychologischen Tricks – tauschen Sie den Teller, von dem Sie es gewohnt sind, gegen einen kleineren aus. Die Portion wird gleich aussehen, aber sie wird tatsächlich abnehmen. Aber beeilen Sie sich nicht, Ihre Lieblingshose, die für Sie etwas klein geworden ist, tief im Schrank zu verstecken. Im Gegenteil, tragen: Die Unannehmlichkeiten werden ein zusätzlicher Anreiz zum Abnehmen sein.