Sitzsimulator

Das Sitzen im Simulator ist die Technik der Übung:

1. Wählen Sie das entsprechende Gewicht und setzen Sie sich in einen Simulator.
   
2. Fassen Sie den Arm. Die Ellbogen sollten gebogen sein und sich in derselben Ebene wie der Körper befinden. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
   
3. Atme ein, beim Ausatmen folge der Bewegung, völlig gerade Arme.
   
4. Senken Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition.
   
5. Führen Sie die erforderliche Anzahl von Wiederholungen durch.