Push-UPS einerseits

Push-UPS einerseits - Technikübungen:

1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden. Nehmen Sie die Situation mit Schwerpunkt auf Ihre Zehen und eine Hand. Die Arbeitshand sollte direkt unter der Schulter positioniert und vollständig ausgestreckt sein. Die Beine sollten gerade und weit auseinander sein (viel breiter als die klassische Push-UPS). Freier Arm bewegt sich hinter seinem Rücken. Dies ist die Quellposition.
   
2. Runter, fast das Brustgeschlecht berührend.
   
3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
   
4. Kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück, wechseln Sie den Besitzer und machen Sie dasselbe für die andere Hand.