Inhalte
- Wahl des Herausgebers
- Top 10 der besten Spinal Inversion Tables im Jahr 2022 laut KP
- So wählen Sie eine Inversionstabelle für die Wirbelsäule aus
Schmerzen im Rücken, unteren Rücken, Halswirbelsäule sind fast ständige Begleiter des modernen Menschen geworden. Sitzende Arbeit, schlechte Körperhaltung, Zeitmangel für Sport – all das verursacht Rückenbeschwerden.
Sie können dies beheben, indem Sie anfangen, einen gesunden Lebensstil zu führen, Sport zu treiben und regelmäßig einen Massagetherapeuten aufzusuchen, aber woher nehmen Sie die Zeit und das Geld dafür? Schließlich ist selbst eine Massagesitzung und ein Abonnement in einem guten Fitnessclub sehr teuer. Und wenn Sie der Meinung sind, dass es besser ist, mit einem Lehrer und nicht alleine zu lernen, wird der Preis der Ausgabe noch weiter steigen. Warum sollten Sie mit einem Trainer arbeiten? Ja, denn wenn Sie kein Profisportler sind und die richtige Übungstechnik nicht kennen, können Sie sich verletzen.
Die Lösung kann darin bestehen, einen Inversionstisch zu verwenden – dies ist ein so spezieller „Simulator“ für den Rücken, der zur Verbesserung seines Zustands beiträgt. Die Anwendung ist einfach: Es sind keine zusätzlichen Fähigkeiten und Instruktoren erforderlich, aber eine solche Therapie hat viele Vorteile:
- reduzierte Muskelspannung im Rücken;
- Haltung verbessert sich;
- Durchblutung erhöht sich;
- Bänder werden gestärkt.
Inversionstabellen-Übungen können viele Rückenprobleme lösen und auch helfen, sie in Zukunft zu verhindern.
Die Redaktion von Healthy Food Near Me hat eine Bewertung der besten Modelle von Inversionstischen für die Wirbelsäule zusammengestellt. Dabei wurden Kundenbewertungen, das Preis-Leistungs-Verhältnis und Expertenmeinungen berücksichtigt.
Wahl des Herausgebers
HYPERFIT HealthStimul 30MA
Die Inversionsliege der europäischen Marke Hyperfit ist für Benutzer mit einem Gewicht von bis zu 150 kg ausgelegt. Das Modell ist mit einer Vielzahl von Funktionen ausgestattet – Vibrationsmassage, Heizsystem, verbessertes Knöchelfixierungssystem.
Die Umkehrung der Tabelle beträgt 180 Grad. Es gibt 5 Neigungswinkel. Die Steuerung erfolgt über die Fernbedienung – der Benutzer muss nicht vom Simulator aufstehen, um seine Parameter einzustellen.
Das verbesserte Balanciersystem hilft auch Anfängern problemlos auf dem Inversionstisch zu üben. Weiche Schaumstoffgriffe verhindern ein Verrutschen.
Hauptmerkmale
| Art des Simulators | Inversionstabelle |
| Rahmen Material | Stahl, schwarz |
| Maximale Benutzergröße | 198 sehen |
| Das Gewicht | 32 kg |
Vorteile und Nachteile
Top 10 der besten Spinal Inversion Tables im Jahr 2022 laut KP
1. DFC XJ-I-01A
Die Verwendung dieses Modells des Simulators ist einfach: Mit einer fließenden Bewegung können Sie sicher von einer aufrechten Position in eine vollständig umgekehrte Position wechseln. Dazu müssen Sie das System lediglich auf Ihre Körpergröße einstellen und Ihre Fußgelenke mit speziellen Manschetten sichern, um eine sichere und bequeme Position zu gewährleisten.
Die Rückseite hat eine atmungsaktive Oberfläche, die dem Benutzer maximalen Komfort bietet. Rückenschmerzen verschwinden, da sie entlastet werden und die Bandscheiben vorhanden sind.
Hauptmerkmale
| Antriebsart | mechanisch |
| Maximales Benutzergewicht | 136 kg |
| Maximale Benutzergröße | 198 sehen |
| Maße (LxBxH) | 120h60h140 siehe |
| Das Gewicht | 21 kg |
| Eigenschaften | Faltbares Design, Höhenverstellung, Winkelverstellung |
Vorteile und Nachteile
2. Sauerstoffgesunde Wirbelsäule
Der Inversionstisch dieser Marke ist ein natürlicher Weg, um die Gesundheit der Wirbelsäule und des Rückens zu erhalten. Der Tisch hat ein zusammenklappbares Design, was bedeutet, dass er für eine Weile leicht zu reinigen ist, bis er verwendet wird, und er wird den Raum nicht überladen.
Komfortables Design, ausgelegt für eine Benutzergröße von 148 bis 198 cm (25 Positionen in 2-cm-Schritten). Der Simulator ist mit speziellen verstellbaren Riemen für die Füße ausgestattet – der Unterricht ist absolut sicher. Das maximal zulässige Benutzergewicht beträgt 150 kg.
Hauptmerkmale
| Antriebsart | mechanisch |
| Maximales Benutzergewicht | 150 kg |
| Benutzerhöhe | 147-198 siehe |
| Maße (LxBxH) | 120h60h140 siehe |
| Das Gewicht | 22,5 kg |
| Eigenschaften | Faltbares Design, Höhenverstellung, Knöchelverstellung |
Vorteile und Nachteile
3. Nächste Ankunft
Inversionstabelle für den Heimgebrauch. Es kommt gut mit vielen Erkrankungen des Rücken- und Halsbereichs zurecht, die durch häufige Fehlstellungen der Wirbelsäule und Inaktivität verursacht werden.
Der Rahmen des Simulators besteht aus hochfestem legiertem Stahl und ermöglicht Benutzern mit einem Gewicht von bis zu 120 kg das Training. Das Design des Tisches wurde in Zusammenarbeit mit Ärzten entwickelt, wodurch der Tisch präzise ausbalanciert ist, eine geräuschlose Rotation ohne Ruckeln und eine zuverlässige Fixierung in einer umgekehrten Position erzeugt.
Das Gerät verfügt über eine Reihe optimaler Eigenschaften in der Budgetpreisklasse.
Hauptmerkmale
| Antriebsart | mechanisch |
| Anzahl der Winkeleinstellpositionen | 4 |
| Maximales Benutzergewicht | 150 kg |
| Maximale Benutzergröße | 198 sehen |
| Maße (LxBxH) | 108h77h150 siehe |
| Das Gewicht | 27 kg |
| Eigenschaften | Neigungswinkeleinstellung |
Vorteile und Nachteile
4. Sportelite GB13102
Der Tisch dient der Kräftigung des Bandapparates, der Verbesserung der Körperhaltung und dem Training der Rückenmuskulatur. Das Modell ist sowohl für Profisportler als auch für Einsteiger optimal.
Der Rahmen des Simulators besteht aus langlebigem Stahl und hält Belastungen bis zu 100 kg stand. Das Gerät ist beständig gegen Verformung und mechanische Beanspruchung und hat daher eine lange Lebensdauer. Die Stützbasis ist mit Kunststoffausgleichern für Bodenunebenheiten ausgestattet. Dadurch steht das Gerät auf jeder Art von Oberfläche stabil.
Bei Bedarf kann der Tisch in der Höhe verstellt werden. Der Benutzer steuert den Drehgrad der Bank selbstständig um 20, 40 oder 60 °. Spezielle Riemen sorgen für einen sicheren Sitz der Beine beim Training. Das zusammenklappbare Design ermöglicht es Ihnen, das Gerät in einer Wohnung mit kleiner Fläche zu verwenden. Der auf dem Bett getragene Nylonbezug ist waschbar.
Hauptmerkmale
| Antriebsart | mechanisch |
| Anzahl der Winkeleinstellpositionen | 4 |
| Maximales Benutzergewicht | 120 kg |
| Benutzerhöhe | 147-198 siehe |
| Maße (LxBxH) | 120h60h140 siehe |
| Das Gewicht | 17,6 kg |
| Maximaler Ablenkwinkel | 60° |
| Eigenschaften | Faltbares Design, Höhenverstellung, Knöchelverstellung, Winkelverstellung |
Vorteile und Nachteile
5. DFC IT6320A
Die Inversionsliege ist mit einer bequem gepolsterten Rückenlehne und einem 79 cm breiten Stahlrahmen ausgestattet, sodass Sie sich während des Trainings keine Sorgen um die Stabilität machen müssen. Der Rahmen des Tisches besteht aus hochwertigem Stahlprofil mit einer Größe von 40 × 40 mm und einer Dicke von 1,2 mm. und kann ein maximales Benutzergewicht von 130 kg tragen.
Der Tisch ermöglicht es Ihnen, eine vollständige Drehung von 180 ° „Kopf auf den Boden“ zu machen. Sie können den maximalen Schwenkwinkel auch mit einem Stab auf der gegenüberliegenden Seite des Rahmens begrenzen, wobei es 3 Positionen gibt: 20, 40 oder 60°. Die Gummifüße zerkratzen nicht die Bodenoberfläche.
Der Inversionstrainer hat ein faltbares Design, mit dem Sie nach dem Training oder während des Transports Platz sparen können. Einstellbar für Benutzergröße von 131 bis 190 cm.
Die Fixierung der Beine erfolgt durch vier weiche Rollen und einen bequemen langen Hebel, dank dessen Sie sich beim Befestigen des Knöchels nicht bücken können.
Hauptmerkmale
| Antriebsart | mechanisch |
| Anzahl der Winkeleinstellpositionen | 3 |
| Maximales Benutzergewicht | 130 kg |
| Benutzerhöhe | 131-198 siehe |
| Maße (LxBxH) | 113h79h152 siehe |
| Das Gewicht | 22 kg |
| Maximaler Ablenkwinkel | 60° |
| Eigenschaften | Faltbares Design, Höhenverstellung, Winkelverstellung, Sicherheitsgurt |
Vorteile und Nachteile
6. OPTIFIT Alba NQ-3300
Dieser Simulator eignet sich gut für den Einsatz zu Hause: Er ist kompakt, lässt sich bequem von Ort zu Ort tragen – das Gewicht des Simulators beträgt nur 25 kg. Der Tisch hat drei feste Positionen – bei diesem Modell ist eine stufenlose Einstellung des Neigungswinkels nicht verfügbar. Die Fixierung der Körperposition erfolgt mit Hilfe einer weichen Rolle, die keinen Druck auf die Beine ausübt und die Haut zusammendrückt.
Es ist ein robustes Gerät, das für verschiedene Benutzer entwickelt wurde: Die Balance und die Abmessungen der Bank können an Ihre eigene Körpergröße angepasst werden. Außerdem können auch übergewichtige Menschen an dem Simulator arbeiten – er hält einer Belastung von bis zu 136 kg stand.
Hauptmerkmale
| Eine Art | Inversionstabelle |
| Maximales Benutzergewicht | 136 kg |
| Benutzerhöhe | 155-201 siehe |
| Das Gewicht | 25 kg |
Vorteile und Nachteile
7. TRAKTION SLF
Der Traction Inversionstisch ist ein Trainingsgerät für regelmäßige Heimfitnesskurse. Es hilft, Rücken- und Wirbelsäulenschmerzen zu lindern, Muskeln zu entspannen und die Vitalität zu steigern.
Das Design des Geräts ist sicher und bequem, es lässt sich zusammenklappen, wodurch es leicht von Ort zu Ort bewegt werden kann. Es hat einfache Einstellungen für das Wachstum und die Anpassung von Positionen. Die Polsterung des Rückens besteht aus verschleißfesten Materialien, die Hebel haben eine rutschfeste Beschichtung für einen angenehmen Griff.
Mit dem Simulator können Sie den Körper auf das bevorstehende Training und den Sport vorbereiten: Ein paar Minuten auf dem Simulator vor dem Unterricht helfen, plötzliche Belastungen der Bänder und Muskeln zu vermeiden.
Hauptmerkmale
| Eine Art | Inversionstabelle |
| Maximales Benutzergewicht | 110 kg |
| Ernennung | Dehnung, Inversion |
| Das Gewicht | 24 kg |
| Eigenschaften | faltbares Design |
Vorteile und Nachteile
8. FitSpine LX9
Die Inversionstabelle enthält die neuesten Modifikationen und Zubehörteile, die die Effektivität der Inversion erhöhen. Das Bett des Simulators ist auf einem 8-Punkt-Befestigungssystem montiert, das es ihm ermöglicht, sich zu biegen und während der Dekompression die beste Dehnung bietet.
Das Knöchelsperrsystem ist ideal für Menschen mit Rückenschmerzen, der lange Griff ermöglicht es Ihnen, sich weniger zu lehnen, wenn es auf dem Tisch fixiert ist, und die Mikroanpassungsfunktion und die dreifache Fixierung machen die Inversion noch sicherer.
Das Gerät ist mit einem Kabel ausgestattet, mit dem Sie den Inversionswinkel einfach auf 20, 40 oder 60 Grad einstellen können. Der Flaschenhalter Storage Caddy eignet sich ideal zur Aufbewahrung von Tascheninhalten und persönlichen Gegenständen wie beispielsweise Wasserflaschen oder Schlüssel, Telefon oder Brille.
Hauptmerkmale
| Eine Art | feste Struktur |
| Maximales Benutzergewicht | 136 kg |
| Benutzerhöhe | 142-198 siehe |
| Maße (LxBxH) | 205h73h220 siehe |
| Das Gewicht | 27 kg |
Vorteile und Nachteile
9. HyperFit HealthStimul 25MA
Ein vielseitiger Inversionstisch, der zu Hause verwendet werden kann. Der Simulator hilft sowohl aus gesundheitlichen Gründen als auch bei der Aufrechterhaltung des Gesamttonus des Körpers.
Hergestellt aus hochwertigen Materialien, perfekt für jeden individuellen Anspruch. Das Gerät ist mobil und der Benutzer kann sowohl die Höhe des Tisches als auch den Neigungswinkel unabhängig voneinander einstellen.
Das Kit enthält eine detaillierte Anleitung für den Zusammenbau des Geräts und seine Verwendung: Auch ein Anfänger wird keine Probleme haben, den Simulator zu erlernen.
Hauptmerkmale
| Anzahl der Winkeleinstellpositionen | 4 |
| Maximales Benutzergewicht | 136 kg |
| Benutzerhöhe | 147-198 siehe |
| Eigenschaften | Faltbares Design, Höhenverstellung, Winkelverstellung |
Vorteile und Nachteile
10. ERWEITERUNG SLF 12D
Der Tisch hat einen starken Rahmen mit einem maximalen Benutzergewicht von bis zu 150 kg, bequeme Beinverstellung. Der Simulator ist mit einem System zur zuverlässigen Fixierung der Füße ausgestattet, das den Trainingsprozess sicher macht.
Der Neigungswinkel wird mit einem speziellen langen Hebel eingestellt. Das Design des Geräts ermöglicht ein sanftes und müheloses Balancieren auf der Inversionsliege, die Steuerung erfolgt mit Hilfe von Handbewegungen.
Hauptmerkmale
| Klapp- | Ja |
| Maximales Benutzergewicht | 150 kg |
| Maximale Benutzergröße | 198 sehen |
| Maße (LxBxH) | 114h72h156 siehe |
| Das Gewicht | 27 kg |
| Neigungswinkelbegrenzung | Ja, mit dem Mechanismus unter der rechten Hand |
Vorteile und Nachteile
So wählen Sie eine Inversionstabelle für die Wirbelsäule aus
Es gibt viele Modelle dieses Simulators auf dem Markt – für jeden Geschmack und Geldbeutel. Es gibt jedoch einige Hauptkriterien, die bei der Auswahl eines Geräts berücksichtigt werden sollten. Diese beinhalten:
- Design-Merkmale. Wenn Sie sich für einen Simulator für den Heimgebrauch entscheiden, sollten Sie die Größe des Raums berücksichtigen, in dem Sie ihn aufstellen. Wenn die Abmessungen des Raums es zulassen, können Sie ein stationäres Modell wählen. Aber wenn der Raum klein ist, ist es besser, einer vorgefertigten Struktur den Vorzug zu geben – damit Sie den Raum nicht überladen können. Beachten Sie jedoch, dass nicht trennbare Strukturen als stabiler gelten.
- Maschinengewicht. Je schwerer es ist, desto stabiler wird es, denn das Gerät muss dem Gewicht eines Erwachsenen problemlos standhalten.
- Tischlänge. Achten Sie bei der Auswahl unbedingt darauf, für welches Limit das Board ausgelegt ist und ob sich dieser Parameter verstellen lässt.
- Funktionsprinzip. Für den Haushalt werden normalerweise mechanische Designs gewählt, aber wenn Ihr Budget es zulässt, können Sie auf elektrische Modelle achten.
- Anzahl einstellbarer Positionen. Je mehr davon, desto mehr Übungen können Sie am Simulator durchführen.
Beliebte Fragen und Antworten
Wenn sich das Gerät bewegt, ändert sich die Position des Körpers einer Person auf der Bank, während die Bandscheiben gedehnt werden. Dieses Verfahren hilft, eingeklemmte Nerven und Wirbelverschiebungen zu beseitigen und negative Empfindungen im Rücken auszugleichen.
Beim Inversionstisch wird nicht nur die Position des menschlichen Körpers verändert, sondern auch einige Übungen durchgeführt: Drehen, Kippen, bei denen nicht nur die Wirbelsäule gedehnt wird, sondern auch die Muskeln arbeiten. Dies begünstigt die Beseitigung verschiedener Erkrankungen der Lenden- und Halswirbelsäule.
Es ist wünschenswert, dass das erste Training unter Aufsicht eines Spezialisten stattfindet – er erstellt einen individuellen Satz von Übungen und korrigiert die Richtigkeit ihrer Implementierung.
Während des Unterrichts auf dem Inversionstisch ist es wichtig, Ihre Atmung zu überwachen: Sie müssen sie nicht anhalten, versuchen Sie, krampfhaft zu atmen, während Sie die Belastung erhöhen. Die Atmung sollte immer ruhig sein, die Übungen werden langsam und ohne Ruckeln durchgeführt.
Was zu beachten ist:
– Unterricht nach dem Essen ist ausgeschlossen!
– Es ist wünschenswert, dass die Dauer der ersten Unterrichtsstunde 5 Minuten nicht überschreitet. Im Laufe der Zeit können Sie die Dauer des Trainings erhöhen. Dies sollte schrittweise erfolgen.
– In der ersten Lektion müssen Sie den Neigungswinkel nicht mehr als 10 ° einstellen, da sonst Schwindel auftreten kann.
– In einem Ansatz sollten es nicht mehr als 20 Wiederholungen sein – eine übermäßige Belastung tut weh.
– Die Position des Körpers sollte schrittweise geändert werden, wobei der Neigungswinkel jede Woche um nicht mehr als 5 ° erhöht wird.
– Während des Unterrichts auf dem Inversionstisch müssen Sie entspannt bleiben.
– Die maximale Trainingsdauer sollte 1 Stunde nicht überschreiten.
– Es wird empfohlen, nicht öfter als 3 Mal am Tag mit der Inversionsbank zu arbeiten, auch wenn dies kein vollwertiges Training ist, sondern der Wunsch besteht, „nur zu hängen“.
Bei regelmäßiger Arbeit mit der Inversionsbank können Sie Rückenbeschwerden vollständig loswerden.
Laut Alexandra Puriga, Schwerkrafttisch (Inversionstisch) ist für die Dekompression der Wirbelsäule mit der Funktion ausgelegt, Übungen durchzuführen, die die Muskeln umfassen, die die Wirbelsäule stabilisieren.
Dekompression – Entfernung der Gravitationswirkung auf die Wirbelsäule, durch die umgekehrte Körperhaltung erreicht wird, sind die gleichen Kontraindikationen für diese Belastung fällig. In der Werbung der Hersteller wird die Inversionsliege als Allheilmittel gegen Rückenschmerzen, Vorwölbungen und Hernien serviert, doch weit gefehlt.
Alexandra Puriga erinnert sich daran Alle Übungen müssen ausschließlich unter Aufsicht eines Spezialisten mit medizinischem Hintergrund durchgeführt werden (Neurologe, Physiotherapeut, Rehabilitologe, Arzt oder Übungsleiter). Und deshalb:
– Bei längerer Streckung der Wirbelsäule besteht Verletzungsgefahr für die Bandscheiben und statt einer heilenden Wirkung bei Vorsprüngen und Hernien erhält der Patient den gegenteiligen Effekt.
– Der Trainingsplan wird vom Spezialisten individuell ausgewählt, indem die Neigung des Tisches und die Trainingsdauer schrittweise erhöht werden.
– Personen mit einem Gewicht von über 100 kg und älter als 60 Jahre sollten nicht auf der Inversionsliege beschäftigt werden.
Es ist wichtig, den Zustand des Patienten während des Trainings zu beurteilen. Jede Änderung des Trainingsstatus muss gestoppt werden. Vor Beginn des Kurses ist eine vollständige Untersuchung erforderlich, um das Risiko von Erkrankungen auszuschließen, die ähnliche Symptome bei Erkrankungen der Wirbelsäule hervorrufen, dh Rückenschmerzen können beispielsweise durch Erkrankungen der Beckenorgane verursacht werden .
Die positive Wirkung von Übungen auf dem Inversionstisch wird hauptsächlich durch die Arbeit der Muskeln erreicht, die die Wirbelsäule stabilisieren, die tatsächlich gestärkt werden können und ein natürliches Korsett bilden, das die Wirbelsäule stützt.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Wirkung der Exposition nicht lange anhält, daher ist es wichtig, Methoden der Bewegungstherapie und Physiotherapie (Elektromyostimulation, Massage, therapeutisches Schwimmen) in das Rehabilitationsprogramm aufzunehmen.
Ein weiterer Effekt, der beim Drehen des Körpers im Raum auftritt, ist der Abfluss von Flüssigkeiten (Lymphabfluss, venöser Abfluss). Daher sind Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems (Bluthochdruck, Aneurysmen, Herzrhythmusstörungen, Herzschrittmacher, Durchblutungsstörungen des Rückenmarks, Glaukom und Myopie unterhalb der „-6“-Anzeige, Bauchwandbrüche und viele andere Erkrankungen) sowie eine Schwangerschaft eine Kontraindikation Klassen.
Ein spezieller Kontraindikationsblock gilt für Erkrankungen des Bewegungsapparates – Osteoporose, Instabilität der Gelenke der Wirbelsäule, tuberkulöse Spondylitis, sequestrierter Bandscheibenvorfall, Tumore des Rückenmarks.
Bei der Analyse der Kontraindikationen und möglichen Komplikationen, die während des Trainings auf dem Inversionstisch auftreten können, wird empfohlen, diese Option nicht als Behandlungsmethode, sondern als Trainingsformat in Abwesenheit von chronischen und akuten Krankheiten in Betracht zu ziehen. Diese Methode kann nicht als wirksame Therapie für Wirbelsäulenerkrankungen angesehen werden.