Als Kelsey Byers am Morgen auf die Waage stieg, zeigte die Nadel unaufhaltsam auf 80. Sie machte ihre Diät. Übergewicht verloren. Jetzt sieht sie aus wie ein Model und konkurriert!

Warum habe ich auf mich selbst aufgepasst?

In der High School führte ich einen aktiven Lebensstil, ich konnte jede Art von Sport treiben, ich aß wie ein Schwein, blieb aber immer noch wie eine „Schote“. Als ich aufs College kam, nahm meine körperliche Aktivität dramatisch ab. Außerdem entwickelte ich einige schlechte Gewohnheiten wie Konsum, späten Schlaf und schlechte Ernährung.

Ich habe nicht bemerkt, wie ich mit Fett überwachsen bin. Ich bin groß - 177 cm um genau zu sein. Nach der Schule wog ich 60-61 kg. Im College erreichte mein Gewicht 78-80 kg! Ich konnte nicht glauben, dass ich während meiner Studienzeit (in nur 18 Jahren) 20 bis 2,5 kg zugenommen habe.

Es war eine große Herausforderung für mich! Ich mochte meinen Körper nicht. Ich war ständig einkaufen und suchte nach einem „perfekten“ Outfit, das mir helfen würde, besser auszusehen.

Am Ende wurde mir klar, dass jedes Outfit gut aussieht, wenn man einen schönen Körper hat. Ich wurde ehrlich zu mir selbst und definierte meine Ziele, dann fing ich an, alles nach und nach zu ändern.

Wie habe ich es geschafft?

Ich fing an, mehr zu laufen, um weniger zu essen, und 2-3 Tage die Woche (zuerst) trainierte ich im Fitnessstudio. Ich habe fünf ganze Jahre gebraucht, um das Gewicht zu verlieren, das ich in nur zwei Jahren zugenommen habe! Jetzt wiege ich das Gewicht, das ich in der High School gewogen habe (61 kg), aber jetzt habe ich mehr Muskeln.

Das Abnehmen dauerte 5 Jahre, weil ich nicht verstand, wie ich es richtig angehen sollte. Meine Größe sank von 12-14 auf 8 nachdem ich gerade angefangen hatte zu laufen, weniger zu essen und meinen Alkoholkonsum einzuschränken.

Dann beschloss ich, es auf die nächste Stufe zu heben und im März 2010 begann ich, einen Ernährungsberater aufzusuchen. Ich wollte einen Körper wie ein Athlet auf einem Magazin-Cover haben. Nach vier Monaten richtiger Ernährung erzielte ich ein erstaunliches Ergebnis und entschied mich, am Miss Bikini-Wettbewerb teilzunehmen, der von der National Athletic Commission organisiert wurde.

Der Wettbewerb fand im Oktober 2010 statt. Ich wurde Dritter in meiner Kategorie für Körpergröße! Dank der Diät gewann ich Vertrauen in mich selbst, was es mir ermöglichte, mit 100 der schönsten Frauen zu konkurrieren! Davor habe ich nicht einmal geträumt, ich hätte nicht den Mut!

Nach dem Wettbewerb wurde mir eine Patenschaft von Labrada Nutrition angeboten, über die ich in mehreren Magazinen geschrieben habe, ich bin sogar auf das Cover gekommen!

Diese Reise war unvergesslich! Ich bin begeistert von meinen Ergebnissen und teste jede Woche meine Muskeln, indem ich das Gewicht während des Trainings erhöhe. Es ist erstaunlich, was die richtige Ernährung bewirken kann!

Ich freue mich auf meine Zukunft in der Sportbranche und hoffe, dass das Beste für mich noch kommt! Jede Woche plane ich mein Training und schreibe auf, was ich in meinem Tagebuch esse. Ich mag es, Gewichte zu heben, weil dies die greifbarsten Ergebnisse liefert! Körperliche Fitness ist mir sehr wichtig und ich werde mir niemals erlauben, so auszusehen, wie ich es auf dem College getan habe! Das war eine Lektion für mich.

„Jede Entscheidung führt Sie in eine bestimmte Richtung - näher oder weiter vom Ziel entfernt. Das Leben ist eine Reise. Und Sie haben die Wahl. „

Nahrungsergänzungsmitteln

Ich liebe die Lean Body For Her Cocktails von Labrada Nutrition. Sie eignen sich sehr gut als Mahlzeitenersatz, besonders wenn ich beschäftigt bin!

Morgen

Nach dem Cardio und nach dem Training

Zum Frühstück, Mittag- und Abendessen

Diät

Ich esse 5-6 mal am Tag, dh alle 2,5-3 Stunden, wodurch Sie einen hohen Stoffwechsel aufrechterhalten können.

Erste Mahlzeit

Zweite Mahlzeit

Dritte Mahlzeit

Vierte Mahlzeit

Fünfte Mahlzeit

Sechste Mahlzeit

Ich trinke jeden Tag bis 2 Uhr 3-16 Liter Mineralwasser.

Ausbildung

Ich trainiere vier Tage die Woche mit Gewichten. Am Morgen mache ich auf nüchternen Magen Cardio-Workouts. Vor Wettbewerben oder Fotosessions mache ich Cardio und am Wochenende.

Ich ruhe mich nur 30-60 Sekunden zwischen den Übungen aus. Dies ist notwendig, damit das Training intensiv ist.

Ich trainiere ungefähr eine Stunde lang mit Gewichten. Nicht mehr. Ansonsten kannst du.

Tag 1: Schultern, Abs

Tag 2: Beine

Tag 3: Ruhe

Tag 4: Brust, Trizeps

Tag 5: Zurück, Bizeps

Tag 6 & 7: Cardio

Tips

• Ich würde vorschlagen, kleine Schritte in Richtung Ihres Ziels zu unternehmen. Natürlich gab ich nicht über Nacht die Gewohnheit auf, bei jeder Mahlzeit Desserts im Restaurant zu bestellen, und begann, eine Diät zu machen und an Wettkämpfen teilzunehmen.
  
• Große Veränderungen brauchen Zeit, seien Sie also geduldig. Ich rate Ihnen, die Diät etwa einen Monat lang strikt einzuhalten, dann können Sie sie ein wenig lockern und mit dem Heben von Gewichten beginnen.
  
• Das Heben von Gewichten führt zu den greifbarsten Ergebnissen! Je mehr Muskeln du hast, desto schlanker ist dein Körper! Durch das Heben von Gewichten werden nach dem Training Kalorien verbrannt.
  
• Für eine Frau habe ich viel Cardio-Training gemacht, aber ich habe keine Veränderungen gesehen, bis ich angefangen habe, richtig zu essen und Gewichte zu heben. Sie werden nicht groß, Ihre Muskeln werden strukturierter!
  
• Daher rate ich Ihnen, weniger Cardio-Training zu machen, aber folgen Sie Ihrer Diät und heben Sie Gewichte! Das Gewicht sollte so sein, dass der letzte Ansatz schwer zu vervollständigen ist. Wenn es Ihnen nicht schwer fällt, erhöhen Sie das Gewicht. Ich verfolge meine Workouts, um meine Gewichtszunahme zu verfolgen.
  
• Ich beginne den Tag gerne mit Cardio, weil es mir einen Energieschub gibt, bevor ich zur Arbeit gehe.

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