Inhalte
Liebe kurzes energetisches Training? Versuchen Sie dann die Unterrichtsreihe Burn to the Beat, die entwickelt wurde, um Ihre Form zu verbessern, alle wichtigen Muskelgruppen zu straffen und den Körper von überschüssigem Fett zu befreien.
Allgemeine Beschreibung des Programms Burn to the Beat
Burn to the Beat - eine Reihe von kurzen Fitness-Workouts für den gesamten Körper von Trainer Kiera Lashe (Keaira LaShae). Kira ist eine bekannte Fitness-Blogger und Teilzeit Sänger, Songwriter, Tänzer und Choreograf. Lange Zeit arbeitete sie mit dem Portal für Online-Workouts DailyBurn zusammen, hat aber jetzt einen eigenen Move-Entwurf entwickelt. Ihr Youtube-Kanal hat ungefähr 500 Abonnenten und über 40 Millionen Aufrufe.
Zusammen mit dem BeFit-Kanal hat Kiera Lashe eine Reihe effektiver Lektionen für Burn to the Beat erstellt. Diese explosiven Übungen helfen Ihnen, die Form zu verändern, Fett zu verbrennen und das Volumen zu reduzieren. Programm Burn to the Beat, das die feurige rhythmische Musik enthielt, enthalten Standardübungen und einfache Choreografie von brasilianischen und lateinischen Tänzen. Energetische und entspannte Bewegung gibt Ihnen gute Laune und hilft, den Körper zu verbessern.
Trotz der Tanzbias Burn to the Beat - dies ist in erster Linie ein Fitnessprogramm, also machen Sie sich bereit, um zu trainieren Erstellen Sie einen flachen Bauch, straffe Arme und wohlgeformte Beine. Die übliche HIIT-Last wird erfolgreich mit moderner Tanzchoreografie kombiniert. Alle Kurse finden im Intervallmodus statt, sodass Sie in kurzer Zeit maximale Kalorien und Fett verbrennen können. Kira ist eine sehr fröhliche und positive Leiterin des Programms, die Sie ständig ermutigt und die Bühne für Sie bereitet.
In der Serie kam Burn to the Beat ins Spiel 12 Workouts von 10-15 Minuten. Sie werden nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, aber Sie können zusätzliche 150-250 Kalorien verbrennen. Sie können auch an einigen halbstündigen oder einstündigen Kursen teilnehmen. Oder fügen Sie dieses kurze Programm in Ihren Hauptfitnessplan ein. Videoframerate von Kira Lasha für Mittelstufe und höher. Im Zentrum der Klasse steht die Herzbelastung.
Alle Programme von Burn to the Beat
In der Serie enthält Burn to the Beat also 4 Standard-Fitnesstraining und 7 Training mit einem Tanz-Twist. Sie sind sehr wirksam zur Gewichtsreduktion und eine schöne getönte Figur zu erreichen.
Fitnesstraining Burn to the Beat (10 Minuten)
1. Cardio-Fitness-Party
Zirkuläres Intervall-Cardio-Training. Beinhaltet die folgenden Übungen: Kniebeugen, hohe Knie, Burpee, seitliche Wagenheber, Pulldown-Crunches usw.
2. Cardio-Körperformung
Intervallprogramm, das Aerobic- und Funktionsübungen für den gesamten Körper umfasst: Kniebeugen, Burpee mit Sprung, Liegestütz, Skater, Kniebeugen mit Bärenplanken, Strecken gegenüberliegender Beine / Arme, Bergsteiger, Sprungbiesen usw.
3. Cardio Dance Workout mit Gewichten
Cardio-Training mit Hanteln für den Muskeltonus. Beinhaltet die folgenden Übungen: Schlag, Kniebeugen, Ausfallschritte, Überkopfdrücken, Bizeps/Kniebeugen-Kombination usw.
4. Cardio-Tanz-Bauchmuskeln
Aerobic-Sitzungen mit Schwerpunkt auf Bauchmuskeln und Rinde. Alle Übungen werden in vertikaler Position ausgeführt: Bauchmuskeln, Seitenknirschen, Pumpkniebeugen, Hüftrollen, Seitenknieknirschen, Rumpfdrehungen, Körperrollen usw.
Tanztraining Burn to the Beat (10 Minuten)
1. Körperstraffung Afro Beat
Tanzen Sie den geringen Einfluss von Videothreesome mit scharfen rhythmischen Bewegungen unter den afrikanischen Trommeln.
2. Latin Fatburn Sizzle
Diese Lektion basiert auf der Choreografie lateinamerikanischer Tänze. Beinhaltet viele Bewegungen der Hüften, des Körpers und der Schultern.
3. Brasilianische Beute brennen
Tanzprogramm für einen schönen Hintern. Während des Unterrichts trainieren Sie aktiv die Gesäßmuskulatur, indem Sie Elemente brasilianischer Tänze aufführen.
Tanztraining: eine Reihe von Tanzintervallen (15 Minuten)
1. Booty-Pop-Cardio
Eine weitere Lektion mit Schwerpunkt auf dem Unterkörper, aber intensiver. In diesem Video wird nicht nur Ihr Gesäß, sondern auch der Oberschenkel aktiv bearbeitet.
2. Hip-Hop-Cardio
Intensives Training basierend auf Bewegungen aus Hip-Hop und modernem Rn-Bi. Sie werden für alle 15 Minuten sehr Geschwindigkeits- und Schlagübungen finden.
3. Afrikanischer Tanz Cardio
Afrikanische Brandtänze mit scharfen energetischen Bewegungen, die die Muskeln des oberen und unteren Körperteils einschließen.
4. Reggaeton-Tanztraining
Videothreesome basierend auf Reggaeton - lateinamerikanischer Tanz, der eine Choreografie aus Reggae, Danchall und Hip-Hop kombiniert.
Dehnen (10 Minuten)
1. Tanz Cool-Down & Flexibilitätsübungen
Hitch and Stretching nach intensiver Belastung. Sie werden konsequent alle Muskeln vom Ober- zum Unterkörper entspannen.
Unterhaltsames, energiegeladenes und sehr effektives Training Burn to the Beat verbessert Ihre Form und verbrennt Fettund als Bonus wird die Plastizität und der Tanz entwickelt. Mit Programmen von Kira Lasha werden Sie nicht nur produktiv, sondern auch mit großer Freude beschäftigt sein.
Siehe auch: Country Heat: Tanz, den Sie mit Autumn Calabrese abnehmen können.