Inhalte
Callanetics ist ein einzigartiges Übungssystemdas zielt darauf ab, tiefe Muskelgruppen zu arbeiten. Sie entwickelte den amerikanischen Fitnessexperten und Kellan Pinkney wurde ihr zu Ehren benannt (Callan Pinckney -> Callanetik).
Callanetics basiert auf einer Kombination von Dehnung und statischer Belastung. Übungen zur Statik ermöglichen es Ihnen, die Muskeln zu stärken und den Körper zu straffen. Dehnübungen geben Ihrem Körper Flexibilität, und als Ergebnis erhalten Sie keine prallen Muskeln und einen schlanken, straffen Körper.
Callanetics Tatiana Speer
Einer der bekanntesten russischen Spezialisten für Kallanetika ist Tatjana Rohatyn. Durch ihre Videos haben viele etwas über Callanetik gelernt und die hohe Effizienz dieser Fitnessdisziplin zur Verbesserung des Körpers geschätzt. Wenn Sie mit anderen Programmen vergleichen, Callanetics wie Pilates.
Callanetics ist geeignet für jedes Alter und für jedes Ausbildungsniveau. Sie benötigen keine besonderen Fähigkeiten, um an ihrer Figur zu arbeiten. Option kalanetika mit Tatiana Spear ziemlich nah an den ursprünglichen Lektionen mit dem Kellan Pinkney. Der Unterricht findet in russischer Sprache mit detaillierten Erklärungen zu den Übungstechniken statt, was besonders bei Programmen dieser Art wichtig ist.
10 Gründe, warum wir Ihnen empfehlen, Callanetics Tatiana Spear auszuwählen:
- Regelmäßig arbeitende Callanetik spannt man die Muskeln an und Problembereiche loswerden auf dem Bauch, den Oberschenkeln und dem Gesäß.
- Wirkt für tiefe Muskeln und stärkt das Muskelkorsett.
- Verbessern Sie den Stoffwechsel und aktivieren Sie die Durchblutung.
- Wird Ihre Muskeln flexibler machen, Dehnung und Flexibilität verbessern.
- Korrigieren Sie die Haltung und beseitigen Sie Rückenschmerzen.
- Während des Unterrichts in der Arbeit alle Muskelgruppen und auch diejenigen, die nicht an der Durchführung traditioneller Übungen teilnehmen.
- Das Training findet statt ohne zusätzliche AusrüstungAlle Übungen werden mit dem Gewicht seines eigenen Körpers durchgeführt.
- Die Callanetik Tatiana Rohatyn bietet zwei Schwierigkeitsstufen, so dass Sie die Möglichkeit haben, Fortschritte zu machen.
- Das Training findet statt auf Russisch mit der detaillierten Überprüfung für die richtige Übung.
- Es ist eine geringe Stoßbelastung ohne Beschädigung der Gelenke.
Auf den ersten Blick mag das Video einfach und ineffektiv erscheinen, aber das ist irreführend. Wenn Sie anfangen, die Übungen durchzuführen, werden Sie fühlen eine intensive Arbeit Ihrer Muskeln. Während der Sitzungen befindet sich Ihr Körper in der maximalen Spannung. Dies ist keine entspannende Übung und sorgfältige Arbeit an der Qualität des Körpers.
1. Callanetics Tatiana Speer
Callanetics Tatiana Spear ist ein Programm, mit dem Sie diese Fitnessrichtung kennenlernen können. Es enthält alle Grundübungen aus der Callanetik. Sie benötigen eine Matte und einen Stuhl. Der Unterricht dauert 50 Minuten, die Übungen werden auf dem Rücken liegend, stehend und sitzend durchgeführt. Übungsprogramm 3 mal pro Woche, um spürbare Ergebnisse zu erzielen.
2. Superelliptic mit Tatiana Spear
Wenn sich die Muskeln gewöhnen und an die Belastung anpassen, dann allmählich Die Schwierigkeit des Unterrichts muss verbessert werden. Und dafür hat Tatiana Rohatyn eine fortgeschrittenere Version des Programms erstellt und es Superelliptic genannt. Wenn Sie die anfängliche Callanetik-Rate bereits überschritten haben oder dachten, er sei nicht ausreichend herausfordernd, dann ist dieses Training genau das Richtige für Sie. Hier brauchen Sie nur eine Matte, ein Stuhl ist nicht erforderlich. Das Video dauert 65 Minuten.
3. Callanetics Tatiana Spear ab 40 Jahren
Um sich nach 40 Jahren jung und gesund zu fühlen, riet Tatiana Rohatyn, regelmäßig Sport zu treiben. Sie können verschiedene Übungssätze verwenden. Wenn Sie jedoch nach einer effektiven Belastung des gesamten Körpers ohne Aufprall suchen, ist die Callanetik die beste. Sie stärken die Muskeln, bringen den Körper in Schwung und schaffen ein starkes Muskelkorsett. Dies hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch Rückenschmerzen loswerden.
Die Lektion ist für jedes Ausbildungsniveau geeignet. Wenn Sie nicht studiert haben, führen Sie einfach die vereinfachte Änderung der Übungen. Alles was Sie brauchen ist eine Matte. Das Programm Callanetics 40+ dauert 1 Stunde und 20 Minuten, kann aber bei Bedarf in zwei Hälften geteilt werden. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche, um Form und Gesundheit zu erhalten.
Callanetics Tatiana Spear ist der Weg zu gesunder, schöner und schlanker Körper. Wenn Sie sich mit Vergnügen und Callanetik beschäftigen, werden Sie fröhlich und gut gelaunt sein.
Lesen Sie auch: Pilates für verschiedene Vorbereitungsstufen mit Alyona Mondovino.
Für Anfänger mit geringem Training