Nährwert und chemische Zusammensetzung.
Die Tabelle zeigt den Gehalt an Nährstoffen (Kalorien, Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien) pro 100 Gramm essbarer Teil.
| Nährstoff | quantity | Norm ** | % der Norm in 100 g | % der Norm in 100 kcal | 100 % normal |
| Kalorienwert | 159 kCal | 1684 kCal | 9.4% | 5.9% | 1059 g |
| Proteine | 16.85 g | 76 g | 22.2% | 14% | 451 g |
| Fats | 10.14 g | 56 g | 18.1% | 11.4% | 552 g |
| Wasser | 73.5 g | 2273 g | 3.2% | 2% | 3093 g |
| Asche | 0.63 g | ~ | |||
| Vitamine | |||||
| Vitamin B1, Thiamin | 0.051 mg | 1.5 mg | 3.4% | 2.1% | 2941 g |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.201 mg | 1.8 mg | 11.2% | 7% | 896 g |
| Vitamin B4, Cholin | 194.8 mg | 500 mg | 39% | 24.5% | 257 g |
| Vitamin B5, pantothenisch | 1.22 mg | 5 mg | 24.4% | 15.3% | 410 g |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.034 mg | 2 mg | 1.7% | 1.1% | 5882 g |
| Vitamin B9, Folsäure | 3 & mgr; g | 400 & mgr; g | 0.8% | 0.5% | 13333 g |
| Vitamin B12, Cobalamin | 0.3 & mgr; g | 3 & mgr; g | 10% | 6.3% | 1000 g |
| Vitamin E, Alpha-Tocopherol, TE | 0.04 mg | 15 mg | 0.3% | 0.2% | 37500 g |
| Vitamin PP, NR | 2.48 mg | 20 mg | 12.4% | 7.8% | 806 g |
| macronutrients | |||||
| Kalium, K. | 140 mg | 2500 mg | 5.6% | 3.5% | 1786 g |
| Calcium, Ca. | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 0.7% | 9091 g |
| Magnesium, mg | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 1.8% | 3636 g |
| Natrium, Na | 75 mg | 1300 mg | 5.8% | 3.6% | 1733 g |
| Schwefel, S. | 168.5 mg | 1000 mg | 16.9% | 10.6% | 593 g |
| Phosphor, P. | 130 mg | 800 mg | 16.3% | 10.3% | 615 g |
| Spurenelemente | |||||
| Eisen, Fe | 1.01 mg | 18 mg | 5.6% | 3.5% | 1782 g |
| Mangan, Mn | 0.038 mg | 2 mg | 1.9% | 1.2% | 5263 g |
| Kupfer, Cu | 169 & mgr; g | 1000 & mgr; g | 16.9% | 10.6% | 592 g |
| Selen, Se | 31.1 & mgr; g | 55 & mgr; g | 56.5% | 35.5% | 177 g |
| Zink, Zn | 1.85 mg | 12 mg | 15.4% | 9.7% | 649 g |
| Sterole | |||||
| Cholesterin | 223 mg | max. 300 mg | |||
| Fettsäure | |||||
| Transgender | 0.13 g | max 1.9 г | |||
| Gesättigte Fettsäuren | |||||
| Gesättigte Fettsäuren | 4.025 g | max 18.7 г | |||
| 14: 0 Myristisch | 0.125 g | ~ | |||
| 16:0 Palmiten | 2.264 g | ~ | |||
| 17:0 Margarine | 0.025 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.591 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachinisch | 0.02 g | ~ | |||
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3.59 g | min 16.8 г | 21.4% | 13.5% | |
| 16: 1 Palmitoleinsäure | 0.202 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (Omega-9) | 3.32 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolsäure (Omega-9) | 0.068 g | ~ | |||
| Polyungesättigten Fettsäuren | 0.892 g | von 11.2 um 20.6 | 8% | 5% | |
| 18: 2 Linolsäure | 0.724 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolensäure | 0.021 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, Alpha-Linolensäure | 0.021 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadiensäure, Omega-6, cis, cis | 0.037 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonisch | 0.11 g | ~ | |||
| Omega-Fettsäuren 3 | 0.021 g | von 0.9 um 3.7 | 2.3% | 1.4% | |
| Omega-Fettsäuren 6 | 0.871 g | von 4.7 um 16.8 | 18.5% | 11.6% |
Der Energiewert beträgt 159 kcal.
- oz = 28.35 g (45.1 kCal)
- 4 oz = 113 g (179.7 kCal)
Schweinebauch reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie: Vitamin B2 - 11,2%, Cholin - 39%, Vitamin B5 - 24,4%, Vitamin PP - 12,4%, Phosphor - 16,3%, Kupfer - 16,9% Selen - 56,5%, Zink - 15,4%
- Vitamin B2 nimmt an Redoxreaktionen teil, erhöht die Farbempfindlichkeit des visuellen Analysators und die Dunkelanpassung. Eine unzureichende Aufnahme von Vitamin B2 geht mit einer Verletzung des Hautzustands, der Schleimhäute, einer Beeinträchtigung des Lichts und der Dämmerung einher.
- Kastenwagen/Passagier ist ein Teil von Lecithin, spielt eine Rolle bei der Synthese und dem Metabolismus von Phospholipiden in der Leber, ist eine Quelle für freie Methylgruppen, wirkt als lipotroper Faktor.
- Vitamin B5 Beteiligt sich an Protein-, Fett-, Kohlenhydrat- und Cholesterinstoffwechsel, der Synthese einer Reihe von Hormonen, Hämoglobin, fördert die Aufnahme von Aminosäuren und Zuckern im Darm, unterstützt die Funktion der Nebennierenrinde. Ein Mangel an Pantothensäure kann zu Schäden an Haut und Schleimhäuten führen.
- Vitamin PP beteiligt sich an Redoxreaktionen des Energiestoffwechsels. Eine unzureichende Vitaminaufnahme geht mit einer Störung des normalen Zustands der Haut, des Magen-Darm-Trakts und des Nervensystems einher.
- Phosphor nimmt an vielen physiologischen Prozessen teil, einschließlich des Energiestoffwechsels, reguliert das Säure-Base-Gleichgewicht, ist Teil von Phospholipiden, Nukleotiden und Nukleinsäuren, ist für die Mineralisierung von Knochen und Zähnen notwendig. Mangel führt zu Anorexie, Anämie, Rachitis.
- Kupfer ist ein Teil von Enzymen mit Redoxaktivität und am Eisenstoffwechsel beteiligt, stimuliert die Absorption von Proteinen und Kohlenhydraten. Beteiligt sich an den Prozessen der Sauerstoffversorgung des Gewebes des menschlichen Körpers. Der Mangel äußert sich in Störungen der Bildung des Herz-Kreislauf-Systems und des Skeletts, der Entwicklung einer Bindegewebsdysplasie.
- Selenium - Ein wesentliches Element des antioxidativen Abwehrsystems des menschlichen Körpers, hat eine immunmodulatorische Wirkung und ist an der Regulierung der Wirkung von Schilddrüsenhormonen beteiligt. Ein Mangel führt zu einer Kashin-Beck-Krankheit (Arthrose mit multiplen Deformitäten der Gelenke, der Wirbelsäule und der Extremitäten), der Keshan-Krankheit (endemische Myokardiopathie) und einer erblichen Thrombastenie.
- Zink ist Teil von mehr als 300 Enzymen, beteiligt sich an den Prozessen der Synthese und Zersetzung von Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten, Nukleinsäuren und an der Regulation der Expression einer Reihe von Genen. Unzureichender Verzehr führt zu Anämie, sekundärem Immundefekt, Leberzirrhose, sexueller Dysfunktion und fetalen Missbildungen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass hohe Zinkdosen die Kupferabsorption stören und dadurch zur Entwicklung einer Anämie beitragen können.
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