Nährwert und chemische Zusammensetzung.
Die Tabelle zeigt den Gehalt an Nährstoffen (Kalorien, Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien) pro 100 Gramm essbarer Teil.
| Nährstoff | quantity | Norm ** | % der Norm in 100 g | % der Norm in 100 kcal | 100 % normal |
| Kalorienwert | 76 kCal | 1684 kCal | 4.5% | 5.9% | 2216 g |
| Proteine | 1.83 g | 76 g | 2.4% | 3.2% | 4153 g |
| Fats | 0.14 g | 56 g | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| Kohlenhydrate | 15.57 g | 219 g | 7.1% | 9.3% | 1407 g |
| Ballaststoffe | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 12.5% | 1053 g |
| Wasser | 79.97 g | 2273 g | 3.5% | 4.6% | 2842 g |
| Asche | 0.6 g | ~ | |||
| Vitamine | |||||
| Vitamin A, RE | 7 & mgr; g | 900 & mgr; g | 0.8% | 1.1% | 12857 g |
| Vitamin B1, Thiamin | 0.054 mg | 1.5 mg | 3.6% | 4.7% | 2778 g |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.045 mg | 1.8 mg | 2.5% | 3.3% | 4000 g |
| Vitamin B5, pantothenisch | 0.428 mg | 5 mg | 8.6% | 11.3% | 1168 g |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.209 mg | 2 mg | 10.5% | 13.8% | 957 g |
| Vitamin B9, Folsäure | 8 & mgr; g | 400 & mgr; g | 2% | 2.6% | 5000 g |
| Vitamin C, Ascorbinsäure | 11.3 mg | 90 mg | 12.6% | 16.6% | 796 g |
| Vitamin PP, NR | 1.129 mg | 20 mg | 5.6% | 7.4% | 1771 g |
| macronutrients | |||||
| Kalium, K. | 249 mg | 2500 mg | 10% | 13.2% | 1004 g |
| Calcium, Ca. | 13 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.7% | 7692 g |
| Magnesium, mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 5.9% | 2222 g |
| Natrium, Na | 33 mg | 1300 mg | 2.5% | 3.3% | 3939 g |
| Schwefel, S. | 18.3 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.4% | 5464 g |
| Phosphor, P. | 49 mg | 800 mg | 6.1% | 8% | 1633 g |
| Spurenelemente | |||||
| Eisen, Fe | 1.03 mg | 18 mg | 5.7% | 7.5% | 1748 g |
| Mangan, Mn | 0.119 mg | 2 mg | 6% | 7.9% | 1681 g |
| Kupfer, Cu | 127 & mgr; g | 1000 & mgr; g | 12.7% | 16.7% | 787 g |
| Selen, Se | 1.2 & mgr; g | 55 & mgr; g | 2.2% | 2.9% | 4583 g |
| Zink, Zn | 0.29 mg | 12 mg | 2.4% | 3.2% | 4138 g |
| Essentielle Aminosäuren | |||||
| Arginin * | 0.091 g | ~ | |||
| Valin | 0.098 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.039 g | ~ | |||
| Isoleucin | 0.073 g | ~ | |||
| Leucin | 0.107 g | ~ | |||
| Lysin | 0.108 g | ~ | |||
| Methionin | 0.028 g | ~ | |||
| Threonin | 0.065 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.028 g | ~ | |||
| Phenylalanin | 0.078 g | ~ | |||
| Austauschbare Aminosäuren | |||||
| Alanin | 0.057 g | ~ | |||
| Asparaginsäure | 0.421 g | ~ | |||
| Glycin | 0.056 g | ~ | |||
| Glutaminsäure | 0.302 g | ~ | |||
| Proline | 0.066 g | ~ | |||
| Serin | 0.078 g | ~ | |||
| Tyrosin | 0.065 g | ~ | |||
| Cystein | 0.025 g | ~ | |||
| Gesättigte Fettsäuren | |||||
| Gesättigte Fettsäuren | 0.032 g | max 18.7 г | |||
| 10:0 Capric | 0.001 g | ~ | |||
| 12:0 Laurik | 0.003 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristisch | 0.001 g | ~ | |||
| 16:0 Palmiten | 0.021 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.005 g | ~ | |||
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.006 g | min 16.8 г | |||
| 16: 1 Palmitoleinsäure | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (Omega-9) | 0.004 g | ~ | |||
| Polyungesättigten Fettsäuren | 0.061 g | von 11.2 um 20.6 | 0.5% | 0.7% | |
| 18: 2 Linolsäure | 0.049 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolensäure | 0.012 g | ~ | |||
| Omega-Fettsäuren 3 | 0.012 g | von 0.9 um 3.7 | 1.3% | 1.7% | |
| Omega-Fettsäuren 6 | 0.049 g | von 4.7 um 16.8 | 1% | 1.3% |
Der Energiewert beträgt 76 kcal.
O'Briens Kartoffeln, gefroren, ungekocht reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie: Vitamin C - 12,6%, Kupfer - 12,7%
- Vitamin C beteiligt sich an Redoxreaktionen, die Funktion des Immunsystems, fördert die Aufnahme von Eisen. Ein Mangel führt zu lockerem und blutendem Zahnfleisch, Nasenbluten aufgrund einer erhöhten Durchlässigkeit und Zerbrechlichkeit der Blutkapillaren.
- Kupfer ist ein Teil von Enzymen mit Redoxaktivität und am Eisenstoffwechsel beteiligt, stimuliert die Absorption von Proteinen und Kohlenhydraten. Beteiligt sich an den Prozessen der Sauerstoffversorgung des Gewebes des menschlichen Körpers. Der Mangel äußert sich in Störungen der Bildung des Herz-Kreislauf-Systems und des Skeletts, der Entwicklung einer Bindegewebsdysplasie.
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