Kannst du dich nicht lieben? So tun als ob!

Es ist schwer, glücklich zu sein, ständig das Gefühl zu haben, dass etwas mit uns nicht stimmt, aber negative Gedanken entstehen nicht von Grund auf. Sie treten auf, wenn wir uns selbst nicht die gebührende Aufmerksamkeit schenken: Wir schlafen wenig, wir essen unregelmäßig, wir schimpfen ständig mit uns selbst. Es ist nicht einfach, sich selbst als wertvolle, liebenswerte Person zu sehen, wenn die einzige Person, mit der wir 24 Stunden am Tag verbringen, uns schlecht behandelt.

Sie müssen sich gut behandeln, um Ihren Wert zu erkennen, aber nur wenn Sie Ihren Wert erkennen, können Sie anfangen, positiv über sich selbst zu denken. Wie kann man den Teufelskreis durchbrechen? Zuerst müssen Sie Ihr Verhalten ändern.

Lebe so, als ob du dich selbst liebst, auch wenn du dich anders fühlst. Tu so, als wärst du gut zu dir selbst, tu so. Sagen Sie sich, dass Ihre Bedürfnisse sehr wichtig sind und beginnen Sie, sich um sich selbst zu kümmern.

Hier sind vier Strategien, die Ihnen helfen, Ihr Verhalten und dann Ihre Gedanken und Gefühle zu ändern.

1. Nehmen Sie sich genügend Zeit, um Ihren Tag sorgfältig zu planen

Unzufriedenheit mit uns selbst entsteht oft dadurch, dass wir an mehreren Dingen gleichzeitig festhalten. Infolgedessen erledigen wir alles irgendwie, wir haben keine Zeit, das zu beenden, was wir begonnen haben, oder wir bleiben in einer Art von Aktivität stecken. Um sich nicht in Selbstgeißelung zu suhlen, müssen Sie versuchen, Ihren Tag besser zu organisieren. Der Plan sollte nicht lang sein – es ist besser, vorrangige Aufgaben vollständig zu erledigen, als viele Aufgaben unterschiedlicher Wichtigkeit zu beginnen und aufzugeben.

2. Kochen Sie sich ein leckeres Mittagessen

Kochen Sie, als würden Sie es für jemanden tun, der Ihnen wichtig ist. Denken Sie daran, was diese Person liebt, stellen Sie sich vor, wie sie sich fühlen wird, wenn sie etwas schmeckt, das mit Liebe für sie zubereitet wurde. Stellen Sie sich vor, Sie wären jemand, der ein Gourmetessen verdient.

3. Reflektieren Sie Ihre Bedürfnisse: Bestimmen Sie, was sie sind und wie Sie sie erfüllen können

Wer sich seiner eigenen Bedürfnisse bewusst ist, ist emotional stabiler und selbstbewusster in seinen Beziehungen und hat weniger Angst vor Verlusten. Darüber hinaus erhalten Sie durch das „Herausziehen“ Ihrer Bedürfnisse die Möglichkeit, diese zu befriedigen. Richten Sie diese positiven Gefühle, die normalerweise an andere gehen, auf sich selbst.

4. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie positiv beeinflussen.

Beziehungen zu anderen bestimmen maßgeblich das Wohlbefinden und die Wahrnehmung des Lebens. Suchen Sie nach denen, die Sie besser, positiver und selbstbewusster machen. Versuche diejenigen zu meiden, die Negativität in dein Leben bringen.

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Es ist nicht einfach für jemanden, der viele Jahre lang negativ über sich selbst gedacht hat. Beginnen Sie mit kleinen Schritten und lernen Sie, Ihr Aussehen, Ihren Charakter und Ihren Geist mit mehr Wärme zu behandeln.

Betrachten Sie Ihr neues positives Image nicht als eine neue Version Ihrer selbst, sondern als einen neuen Freund. Beim Kennenlernen von Menschen berücksichtigen wir nicht jedes Merkmal ihres Charakters, wir bewerten nicht die Merkmale ihres Aussehens. Entweder wir mögen einen Menschen oder nicht. Manche Leute denken, dass man beim Versuch, sich selbst zu lieben, ins andere Extrem geraten kann: sich zu sehr auf seine Bedürfnisse zu konzentrieren. Dies ist jedoch unwahrscheinlich.

Erstens sind positive Veränderungen nicht einfach und Sie werden wahrscheinlich noch lange mit „Rückfällen“ der Selbstabneigung zu kämpfen haben. Zweitens führt echte Selbstfürsorge zu einem besseren Verständnis für die Bedürfnisse anderer und zum Betreten einer neuen, bewussteren Beziehungsebene.

Über den Experten: Seth Jay Gillian ist Psychologe und Autor von Artikeln über kognitive Verhaltenstherapie, Angst und Depression.