Für Sportler ist die Antwort einfach: lieben ist kein Wettkampf, also kein Sport. Aber für diejenigen unter uns, die für einen Halbmarathon nur ungern Turnschuhe anziehen, ist es möglich, das Angenehme mit dem Angenehmen zu verbinden?

Glaubt man der WHO (Weltgesundheitsorganisation), umfasst körperliche Aktivität Freizeitaktivitäten, Ausflüge mit dem Fahrrad oder zu Fuß… aber auch „Spielaktivitäten“. Um gesund zu bleiben, empfiehlt die Institution außerdem, jede Woche mindestens 2 Minuten pro Woche das Äquivalent von 30h1 moderater Ausdaueraktivität oder 15h10 intensiver Aktivität zu praktizieren.

Wenn wir das wissenein durchschnittlicher Bericht dauert 7,3 Minuten¹ (Studie durchgeführte Shows in der Hand) und dass sich die Franzosen dem widmen etwas mehr als einmal pro Woche² (6x im Monat) sind wir noch weit vom Ziel entfernt. Aber es kostet nichts, es auszuprobieren.

Sex: eine Cardio-Trainingsübung wie jede andere?

Es versteht sich von selbst, dass sich die Wissenschaft nur langsam für die Übung interessiert, die uns seit Jahrtausenden begeistert. Der bescheidene Schleier der Moral wurde erst 1956 in den Vereinigten Staaten von Dr. Bartlett . gelüftet³. Mit einem gewissen Sinn für Beobachtung stellte der Wissenschaftler fest „Eine auffallende Parallelität“ zwischen der physiologischen Reaktion von Mann und Frau beim Geschlechtsverkehr. Die Herzen beider Partner schlugen schneller und ihre Atmung beschleunigte sich, besonders um den Orgasmus herum. 

Aber Fans der amerikanischen Serie Masters of Sex (Showtime, 2013) wissen, dass die wissenschaftlichen Schlussfolgerungen hier nicht enden. Die Sexualtherapeuten William Masters und Virginia Johnson waren weit davon entfernt, fiktive Charaktere zu sein. 1966 veröffentlichten sie die Ergebnisse einer 11-jährigen Studie mit fast 700 Frauen und Männern im Alter von 18 bis 89 Jahren.⁴. Ihren Beobachtungen zufolge steigt die Atemfrequenz während des Geschlechtsverkehrs allmählich an, bis sie 40 Zyklen pro Minute erreicht (Normalfrequenz: 12 bis 20 Zyklen / min) und die Herzfrequenz kann auf 110 bis 180 Schläge pro Minute ansteigen, mit a Höhepunkt während des Orgasmus. Wir haben hier ein erstes Element des Vergleichs mit dem Sport. Aber das ist, ohne auf die mysteriöse Zutat zu zählen … die Leidenschaft & KREATIVITÄT ! Die beiden Forscher sind sich einig: Die Intensität der physiologischen Reaktion ist proportional zu der Grad der sexuellen Spannung.

Welche Intensität können wir von a . erwarten? Herz ? Um das herauszufinden, hat ein Forschungsteam 32 Freiwillige einem Stresstest unterzogen.⁵. Nachdem sie sie auf ein Förderband klettern ließen, ließen sie ihnen freien Lauf, um die Vorhänge hochzuklettern. Ergebnisse: Verliebte können damit rechnen, etwa 75% ihrer maximalen Herzkapazität (Herzfrequenz und Blutdruck) zu erreichen, aber normalerweise sind es etwa 50%. Ein weiteres Fazit der Studie: Je größer der Widerstand gegen körperliche Anstrengung, desto größer ist der Dauer des Berichts wichtig ist (2,3 Minuten Purzelbäume pro Minute Sport mit maximaler Intensität). Körperliches Training ist daher nicht trivial.

Lieber Angeln oder Heckenspringen?

Nehmen wir an, ein Teil des Beins in der Luft ist eine körperliche Übung. Ist es eher das Äquivalent einer guten Angeltour oder einer 400-Meter-Hürde? Laut Frauenzeitschriften verbrennen wir beim Herumtollen durchschnittlich 200 kcal, 400 kcal für die Frechsten.

Aber Julie Frappier, eine Anthropologin, die ihr Studium an der University of Quebec in Montreal abgeschlossen hat, liest nicht nur Zeitschriften. Im Jahr 2012 wurden jedoch nur wenige Studien mit Präzision erstellt Energie unter der Bettdecke verbracht. Sie beschließt daher, 21 junge heterosexuelle Paare mit einem verbundenen Armband auszustatten.⁶. Ihre Anweisungen sind klar: einen Monat lang pro Woche Sex zu haben, indem das Gerät während des Vorspiels aktiviert wird.  

Ist „400 kcal Sex“ realistisch? Nicht im Einklang mit den Ergebnissen der Studie. Die aufgewendete Energie wäre eher rund 100 kcal für Männer und 70 kcal für Frauen. Oder umgerechnet 25 cl Bier für den Gentleman und ein Glas Brut-Champagner für seinen Partner …

Und wo stehen wir aus sportlicher Sicht? Die Studie legt nahe, dass ein Teil des Beins in der Luft a Aktivität mit mittlerer Intensität^*. Im Vergleich dazu wäre die Trainingsintensität höher als beim Gehen mit 4.8 km/h, aber niedriger als beim Joggen mit 8 km/h. Die Rede ist also von einem guten Waldspaziergang. 

Für Julie Frappier und ihre Kollegen könnte der Liebesakt als ein viel körperliche Bewegung für die Gesundheit. Wenn wir uns an die Empfehlungen amerikanischer Gesundheitseinrichtungen halten⁷, würde es 30 Mal pro Woche 5 Minuten moderater Intensität dauern, um eine gute körperliche Verfassung zu erhalten. Ein Moment der Intimität würde ein Drittel der Energie und zwei Drittel der Intensität verbrauchen^* eine 30-minütige Sitzung. Wichtig ist, dass die Ergebnisse der Studie hervorheben, dass die Teilnehmer viel mehr spaß sexuelle Aktivität als körperliche Aktivität zu frönen. Ist das nicht die Hauptsache?

*Leichte, mäßige oder intensive körperliche Bewegung ? Um die Intensität einer Übung aus der Anzahl der verbrauchten Kalorien einer Person zu bestimmen, berechnen Wissenschaftler das metabolische Äquivalent (Metabolic Equivalent of Task, MET) und vergleichen Sie das Ergebnis mit Referenztabellen. Fernsehen ist beispielsweise eine Aktivität von 1 MET (Lichtintensität), Sweep beträgt 3,4 MET (moderate Intensität) und Liegestütze sind 10 MET (intensive Aktivität). Julie Frappier und ihre Kollegen geschätzt die Intensität des Geschlechtsverkehrs bei 6 MET für Männer und 5,6 MET für Frauen, oder eine Aktivität von mäßiger Intensität. Im Jahr 2011 hatten 821 alltägliche Aktivitäten ihr metabolisches Äquivalent.