Reinigungsdiät, 7 Tage, -5 kg

Abnehmen bis zu 5 kg in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 550 Kcal.

Möchten Sie nicht nur ein paar Kilogramm abnehmen, sondern auch dem Körper zugute kommen, indem Sie ihn von Toxinen, Toxinen und anderen schädlichen Substanzen befreien? Eine Reinigungsdiät wird zur Rettung kommen, von der verschiedene Optionen mittlerweile weit verbreitet sind.

Anforderungen an die Reinigung der Ernährung

Zunächst empfehlen wir Ihnen, herauszufinden, wie hoch die Gefahr einer Verschlackung des Körpers ist, und die Wahrscheinlichkeit einer Besserung zu erhöhen. Wenn unseren Organen die Kraft fehlt, sich selbst zu reinigen, können wir einer erhöhten Müdigkeit, Schwäche und Müdigkeit ausgesetzt sein, selbst wenn wir keine Arbeit tun. Auch wenn der Körper verstopft ist, schmerzt der Kopf oft, Gelenke schmerzen (diese Empfindungen sind während des Trainings besonders unangenehm). Wenn Sie mit dieser Erkrankung beginnen, können sehr schwere Krankheiten auftreten - Arthritis, Arthrose, Diabetes mellitus, Stoffwechselstörungen und die Bildung bösartiger Tumoren.

Wenn Sie eines dieser Symptome bei sich selbst bemerken, ist dies eine sichere Glocke des Körpers, die darauf hinweist, dass etwas damit nicht stimmt.

Die Essenz der Reinigungsdiät besteht darin, fettige und kalorienreiche Lebensmittel, Zucker und Alkohol, „Geschenke“ von Fast Food, weiße weiche Nudeln, Backwaren, Süßigkeiten, geräuchertes Fleisch und übermäßig salzige Speisen aus der Ernährung zu entfernen. Wenn Sie sich entscheiden, diese Technik an sich selbst auszuprobieren, seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie während dieser Zeit hauptsächlich Gemüse und Obst (Schwerpunkt auf nicht stärkehaltigen Produkten), Vollkornprodukte, Milchprodukte (vorzugsweise fettarm) und Hülsenfrüchte essen müssen , Samen und Nüsse. Trinken Sie täglich bis zu 2 Liter sauberes, stilles Wasser. Auch Tee ist möglich, jedoch ohne Zuckerzusatz und Süßstoffe.

Die erste Version der Reinigungstechnik kann nicht länger als eine Woche fortgesetzt werden. Sie sollten dreimal am Tag essen und diese Lebensmittel in Maßen essen. Eine Besonderheit dieser Reinigungsdiät ist, dass es überhaupt keine Abendessen gibt. Es wird empfohlen, nach einem Nachmittagssnack, der spätestens nach 16-17 Stunden stattfindet, nichts mehr zu essen. Wenn abends ein starker Hunger überwindet, können Sie ein Glas Milch oder Kefir mit niedrigem Fettgehalt trinken. Es wird empfohlen, Lebensmittel am ersten Diät-Tag ganz abzulehnen, wenn Sie können. Es bedeutet vollständiges Entladen. Wenn Sie sich dazu entschließen, versuchen Sie, Ihren Körper keinem starken physischen und intellektuellen Stress auszusetzen und sich ausreichend auszuruhen. Es ist am besten, wenn Sie die Diät an Ihrem freien Tag beginnen. Während des Verfahrens wird empfohlen, das Salz aufzugeben oder seine Menge erheblich zu minimieren.

Die zweite Variante der Reinigungsdiät gilt als loyaler und sicherer. Nach Rücksprache mit einem Arzt kann eine solche Diät bereits in den frühen Stadien der Schwangerschaft befolgt werden. Im Allgemeinen wurde diese Technik, soweit bekannt, entwickelt, um Frauen und Männer auf die Empfängnis eines Kindes vorzubereiten.

Sie können sich bis zu 11 Tage an die Diät halten. Für maximale Effizienz müssen Sie es korrekt eingeben. 2 Tage vor Beginn des Lebens müssen Sie gemäß der Methode vor dem Schlafengehen einen Sud aus Leinsamen trinken. Am Tag vor Beginn der Diät wird empfohlen, Gemüse und Obst, die wenig Stärke enthalten, zu entladen. Sie können roh, gebacken oder auf andere Weise gegessen werden, jedoch ohne die Verwendung von Ölen und Fetten. Sowohl an diesen als auch an anderen Tagen ist es ratsam, fraktioniert zu essen und 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen auf Essen zu verzichten. Schauen wir uns nun die Diät selbst an.

In den ersten zwei Tagen der Reinigungstechnik müssen Sie Frucht- oder Gemüsesäfte trinken (bis zu 2 Liter pro Tag). Es ist wünschenswert, dass es sich um frisch gepresste Getränke handelt. Wenn Sie Ladenprodukte kaufen, überwachen Sie sorgfältig die Zusammensetzung. Säfte sollten keinen Zucker enthalten. Versuchen Sie, möglichst natürliche Getränke zu konsumieren. Von den gekauften sind Säfte und Nektarinen, die für Babynahrung bestimmt sind, die beste Wahl. Anstelle von Säften dürfen Sie von Zeit zu Zeit Abkochungen von Pflaumen, getrockneten Aprikosen, Feigen und anderen getrockneten Früchten trinken, die Sie mögen. Wichtig ist, dass sie auch zuckerfrei sind.

Vom dritten bis einschließlich fünften Tag nimmt die Menge an Obst- und Gemüseflüssigkeit ab, aber Sie können die Ernährung mit Früchten und Beeren ergänzen. Idealerweise – frühstücken, Mittag- und Abendessen mit soliden Geschenken der Natur und verwenden Sie Säfte für Nachmittagstee und Snacks. In der Wintersaison werden Obst- und Beerenmarmeladen und Tiefkühlprodukte zur Rettung kommen, um die Ernährung zu diversifizieren. Aber denken Sie daran, dass alles zuckerfrei sein sollte.

Ab dem sechsten Tag bis zum Ende der Diät können Sie zusätzlich zu den oben genannten Lebensmitteln Gemüse aufnehmen. Sogar Kartoffeln sind erlaubt, aber darauf sollte man sich nicht konzentrieren.

Sie müssen die Diät sehr glatt verlassen. Es ist am besten, Produkte, die zuvor verboten waren, nach und nach hinzuzufügen und überhaupt nicht zu Lebensmittelgefahren zurückzukehren. Versuchen Sie, Ihre Ernährung gesund und schlank zu halten.

Was den Gewichtsverlust betrifft, so laufen während einer solchen Reinigung in der Regel mindestens 3-4 unnötige Kilogramm weg. Mit einem spürbaren Übergewicht können Sie abnehmen und stärker werden. Natürlich hängt vieles von den individuellen Eigenschaften des Körpers, den Portionsgrößen und dem Grad der körperlichen Aktivität ab.

Reinigungsdiätmenü

Ein Beispiel für ein Reinigungsdiätmenü (1. Option)

Note… Wenn Sie beneidenswerte Willenskraft haben und sich gut fühlen, trinken Sie heutzutage nur Wasser und ungesüßten Tee.

Ein Beispiel für ein Reinigungsdiätmenü (2. Option)

Gegenanzeigen einer Reinigungsdiät

Das Sitzen auf einer Reinigungsdiät wird Kindern und Menschen im Alter nach kürzlich durchgeführten Operationen bei schweren Krankheiten oder Körpermerkmalen, die eine andere Diät erfordern, nicht empfohlen.

Die Vorteile einer reinigenden Diät

1. Viele Ernährungswissenschaftler und Ärzte sind sich einig, dass eine Reinigungsdiät eine der loyalsten und effektivsten Methoden ist, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Zusätzlich zum Abnehmen während der Befolgung der Technik verabschiedet sich der Körper von überschüssiger Flüssigkeit, die die normale Funktion verhindert und das Auftreten von Schwellungen hervorruft. Der Darm beseitigt unnötige „Ablagerungen“ und beginnt viel besser zu funktionieren. Es wurden separate Vorteile der reinigenden Ernährung für Diabetiker festgestellt. Durch Befolgen der oben beschriebenen Regeln sinkt ihr Blutzucker und dementsprechend der Insulinbedarf. Sie sollten jedoch nur unter Aufsicht eines qualifizierten Spezialisten gereinigt werden.
2. Typischerweise wird diese Diät gut vertragen. Die Person, die darauf sitzt, hat kein Gefühl von akutem Hunger oder Schwäche. Die Technik enthält eine ausreichende Menge an notwendigen Substanzen und Komponenten und schadet dem Körper nicht, wenn sie nicht länger als den empfohlenen Zeitraum fortgesetzt wird.
3. Das Menü ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauungsprozesse verbessern, das Sättigungsgefühl verlängern und die Aufrechterhaltung einer gesunden Darmflora beeinflussen, was insbesondere die Abwehrkräfte des Körpers stärkt.
4. Es besteht keine Notwendigkeit, Produkte zu kaufen, die für Bewohner des postsowjetischen Raums ungewöhnlich sind. Ihr Budget wird nicht wesentlich beeinträchtigt. Sie müssen nicht viel Zeit mit dem Kochen verbringen, denn viele Produkte werden im Gegenteil am besten roh gegessen. Abnehmende werden sich auch darüber freuen, dass kein Kalorienzählen oder mühsames Wiegen jedes verzehrten Gramms Nahrung nötig ist.
5. Viele Menschen bemerken auch so angenehme Prämien wie eine allgemeine Verbesserung des Wohlbefindens, das Verschwinden des Schweregefühls im Bauch, die Minimierung von Kopfschmerzen, die Verringerung von Müdigkeit und den Entzug der Reizbarkeit.

Nachteile einer Reinigungsdiät

• Diejenigen, die es gewohnt sind, auf einer reinigenden Diät ziemlich dicht zu essen, haben möglicherweise immer noch Hungergefühl, insbesondere an Fastentagen und zu einer Zeit, in der empfohlen wird, nur Säfte zu trinken.
• Das Sitzen auf einer solchen Technik ist am besten im Sommer oder Herbst, wenn Sie die Gaben der Natur kaufen können, die in der Weite Ihres Heimatlandes unter natürlichen Bedingungen gewachsen sind.

Wiederholte Reinigungsdiät

Wenn Sie möchten, können Sie die Reinigungsdiät in einem Monat erneut durchführen.