Sojadiät, 7 Tage, -5 kg

Abnehmen bis zu 5 kg in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 900 Kcal.

Soja und darauf basierende Produkte, die eine große Menge nützlicher Komponenten enthalten, zur Verbesserung des Wohlbefindens und der Gesundheit beitragen und die Gewichtsabnahme fördern, sind nur ein Glücksfall für den menschlichen Körper.

Soja ist eine einjährige krautige Pflanze, die zur Familie der Hülsenfrüchte gehört. Sie wächst in Südeuropa, Asien, Nord- und Südamerika, Australien, den Inseln des Indischen und Pazifischen Ozeans. Der Ursprung der Sojabohnen geht auf das dritte Jahrtausend vor Christus zurück. Aus Soja werden verschiedene Produkte hergestellt: Fleisch, Milch, Käse (auch als Tofu bekannt), Sauce usw. Die Soja-Diät basiert auf diesem Lebensmittel.

Anforderungen an die Soja-Diät

Sie können auch zwei Scheiben Roggen- oder Schwarzbrot am Tag essen. Wenn es schwierig ist, auf Süßigkeiten zu verzichten, lassen Sie ein wenig Honig auf der Speisekarte. 1-2 Teelöffel natürliche Köstlichkeiten am Tag werden Ihrer Gewichtsabnahme sicherlich nicht schaden, aber sie werden Ihre Moral unterstützen. Verzichten Sie während der Diät auf die restlichen Produkte (insbesondere Fast Food, Süßigkeiten, Muffins, Frittiertes, Alkohol und Zucker in jeglicher Form).

Alle Mahlzeiten sollten ohne Zusatz von Fetten zubereitet werden. Rohes Gemüse kann von Zeit zu Zeit mit etwas Olivenöl gewürzt werden. Es wird empfohlen, Salz abzulehnen, während eine Variation der Sojadiät befolgt wird. Sojasauce wird es perfekt ersetzen. Portionsgrößen nicht angegeben. Wenn Sie jedoch möchten, dass das Ergebnis spürbar wird, sollten sie begrenzt sein und versuchen, nicht mehr als 250 g gleichzeitig zu essen. Es wird empfohlen, in regelmäßigen Abständen mindestens viermal täglich (häufiger) zu essen. Verbrauchen Sie mindestens 3-4 Stunden vor einer Nachtruhe nichts. Zum Trinken kann ungesüßter grüner Tee zusätzlich zu Wasser getrunken werden. In der Regel entweichen in einer Woche Sojadiät 3 bis 6 zusätzliche Pfund aus dem Körper.

Es gibt eine noch loyalere Option für Soja Gewichtsverlust - analoge Sojadiät… Nach den Regeln können Sie fast die gleichen Lebensmittel wie zuvor essen. Ersetzen Sie jedoch gewöhnliches Fleisch, Hüttenkäse und Käse durch die entsprechenden Soja-Gegenstücke. Wenn Sie beispielsweise Fleisch essen möchten, verwenden Sie Sojagulasch anstelle von Käse und Hüttenkäse tierischen Ursprungs, fügen Sie der Diät Tofu hinzu und trinken Sie Sojamilch anstelle von normaler Milch. Falls gewünscht, fügen Sie es Getränken und Gerichten hinzu.

Achten Sie auf den Fettanteil in Lebensmitteln. Sogar Soja-Lebensmittel (wie Mayonnaise oder Dessert) können kalorienreich sein. Versuchen Sie, die meisten Soja-Lebensmittel und -Getränke nicht mehr als 1% Fett zu halten. Um so viel wie möglich in Ihrem Menü zu reduzieren, ist das Vorhandensein von süßen, gebratenen, fetthaltigen Lebensmitteln, Muffins und Fast Food. Je mehr Sie das richtige Essen zu sich nehmen, desto bedeutender sind die Ergebnisse, die Sie erzielen können. Die Einhaltung einer solchen Diät kann bis zu einem Monat dauern, wenn Sie sich gut fühlen und das Gewicht nach Belieben verschwindet. Schließlich gibt es keine signifikanten Kürzungen in der Ernährung, und wenn Sie mit Bedacht vorgehen, ist es unwahrscheinlich, dass der Körper unter Stress leidet. Nach dem angegebenen Zeitraum wird weiterhin empfohlen, mindestens eine bestimmte Menge tierischen Ursprungs in das Menü einzutragen, um Probleme mit Organfunktionsstörungen zu vermeiden.

Für diejenigen, die so schnell wie möglich zusätzliche Pfunde verlieren möchten, wurde es entwickelt Sojabohnen-Diät… Für 5 Tage einer solchen Technik (es wird nicht empfohlen, sie länger anzuwenden) dauert es in der Regel mindestens 2 kg. Es ist anzumerken, dass diese Version der Transformation der Figur ziemlich streng ist. Täglich sind nur 500 g gekochte Sojabohnen erlaubt, die nicht gesalzen werden können, und es ist unerwünscht, ihnen keine Gewürze zuzusetzen. Es wird empfohlen, die Menge des zulässigen Produkts in 5 gleiche Portionen aufzuteilen und in ungefähr gleichen Zeitintervallen zu essen.

Ein paar Kilogramm (wenn auch schon in 8 Tagen) können tragen Sojasauce Diät… Sie können darauf Reis (vorzugsweise braun oder braun), mageren Fisch und mageres Fleisch (außer Braten), Vollkornbrot oder Diätbrot, Tofu, nicht stärkehaltiges Gemüse, Sojamilch und Sojasauce essen. Aber konsumieren Sie nicht mehr als zwei Esslöffel der Sauce pro Tag. Dieses natürliche Gewürz verleiht den üblichen Gerichten einen würzigen Geschmack. Es wird empfohlen, 5 mal täglich in kleinen Portionen zu essen.

Natürlich sollte jede Soja-Diät-Option reibungslos abgeschlossen werden. Wenn Sie der Diät keine dramatische Menge an kalorienreichen und fetthaltigen Lebensmitteln hinzufügen, wird das Ergebnis lange gespeichert. Vergessen Sie nicht Sojaprodukte, nachdem Sie Ihre Diät beendet haben. Sicherlich werden Sie dabei neue leckere und gesunde Rezepte meistern und die im späteren Leben gesammelten Erfahrungen nutzen.

Soja-Diät-Menü

Diätbeispiel der Sieben-Tage-Soja-Diät

Diätbeispiel einer analogen Sojadiät

Beispiel für eine Sojasaucen-Diät

Gegenanzeigen zur Sojadiät

• Es ist unmöglich, die Regeln einer Sojadiät während der Schwangerschaft, Stillzeit, bei Kindern und älteren Menschen einzuhalten, wenn Störungen des endokrinen oder Verdauungssystems vorliegen und sich chronische Krankheiten verschlimmern.
• Natürlich solltest du mit Soja nicht abnehmen, wenn du bereits eine Allergie gegen einige Sojaprodukte hattest.

Vorteile der Sojadiät

1. Bei einer Sojadiät (in den meisten Variationen) können Sie ohne akuten Hunger abnehmen und gleichzeitig ein angenehmes Gefühl bewahren, während Sie aktiv bleiben.
2. Es ist erwähnenswert, dass Soja trotz seiner pflanzlichen Herkunft eine große Menge an Protein, aber nur wenige Kohlenhydrate enthält und einen relativ niedrigen Kaloriengehalt aufweist. Wie Ernährungsexperten und Fitnesstrainer feststellen, werden Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch eine attraktive Muskelentlastung erlangen, wenn Sie nicht faul sind und mindestens dreimal pro Woche etwa eine Stunde lang vollwertiges Training absolvieren können .
3. Die Vielzahl der Soja-Schlankheitsmethoden ermöglicht es Ihnen, diejenige auszuwählen, die Ihrem Tagesablauf, Ihren Fähigkeiten und Ihren Geschmackspräferenzen entspricht.
4. Es wird auch nicht überflüssig sein, auf die positiven Eigenschaften von Sojabohnen zu achten. Laut wissenschaftlichen Daten ist Soja ein wunderbares Produkt für den Körper des schönen Geschlechts. Diese Pflanze ist eine der wenigen, die eine Quelle von Phytoöstrogenen (Analoga weiblicher Hormone natürlichen Ursprungs) ist. Daher sind Frauen, die häufig Sojaprodukte in ihre Ernährung aufnehmen, im intimen Sinne gesünder und altern langsamer.
5. Im Allgemeinen verbessert Soja das Wohlbefinden aller Menschen. Aufgrund des Isoflavonoidgehalts verringert der regelmäßige Verzehr von Soja die Wahrscheinlichkeit von Krebs und Probleme mit der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems.
6. Die Aufnahme von Stoffen aus Soja in den Körper minimiert das Risiko von Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen, Diabetes mellitus und vielen anderen Körperproblemen.

Nachteile der Sojadiät

• In Bezug auf die Nachteile des Gewichtsverlusts von Soja ist anzumerken, dass bestimmte Arten davon (z. B. die Version für Sojabohnen, die eine Reduzierung der Kalorien auf 500 Energieeinheiten pro Tag impliziert) immer noch schwierig sind und den Stoffwechsel stören können oder bei am wenigsten ein Gefühl der Schwäche und erhöhte Müdigkeit verursachen. Aus diesen Gründen raten Experten auf Wunsch, einen solchen Fastentag zu veranstalten.
• Und wenn Sie eine Diät machen möchten, wählen Sie eine loyalere Art und Weise, in der die Diät nicht so stark reduziert wird.
• Und die Sojabohnen-Diät kann aufgrund der mageren und eintönigen Diät und des spezifischen Geschmacks des Produkts, der nicht jedem gefällt, schwierig sein.
• Manchmal reagieren Menschen allergisch auf Sojalebensmittel, und durch den Verzehr von Sojafleisch können Blähungen auftreten. Wenn Ihnen dies passiert ist, ist es besser, die Technik nicht mehr zu befolgen und nach einer anderen Option zum Abnehmen zu suchen.

Sojadiät wiederholen

Es ist ratsam, die Optionen für die Sojadiät frühestens eineinhalb bis zwei Monate nach Abschluss erneut anzuwenden.