Erkältung: wie man schnell heilt
Es stellt sich heraus, dass Sie sich schneller erholen und Komplikationen vermeiden können, wenn Sie während der ARVI richtig essen. Wday.ru entlarvte zusammen mit einem Experten die Mythen über die Vorteile von Honig und Himbeermarmelade während einer Erkältung.
Bedauern Sie nicht, dass Sie nicht feststecken und keine Kraft mehr hat, diesen Zustand mit Kuchen zu ergreifen. Stellen Sie sich auf eine schnelle Genesung ein, und wenn Sie unsere Ratschläge befolgen, wird die Ernährung besser wirken als Medikamente.
„Honig und jede Konfitüre ist eine riesige Menge Zucker und schwächt das Immunsystem. Wie es passiert: Aufgrund von Zucker im Körper vermehren sich viele Hefepilze, die Mikroflora schwächt sich, die Immunabwehr sinkt, als Folge schreitet die Infektion voran und es können Komplikationen auftreten. Daher sind Ratschläge für Erkältungen, Tee mit Honig und Himbeermarmelade zu trinken, Relikte des letzten Jahrhunderts.
Die erste Regel bei Krankheit: Überschüssigen Zucker wegschneiden. Dies gilt nicht nur für Honig und Marmelade, sondern auch für süße Desserts und Süßigkeiten. Lassen Sie von Süßigkeiten nur Obst in Ihrer Ernährung – etwa 400 Gramm pro Tag.
Zweitens, trinken Sie mehr Wasser, auch wenn Sie keine Lust dazu haben. Das Volumen des sauberen Wassers muss um mindestens 0,5 Liter erhöht werden, dh plus das, was Sie vor der Erkältung getrunken haben. Dadurch findet eine natürliche Entgiftung im Körper statt und das Blut beginnt sich von Viren und Bakterien zu reinigen. Es ist sinnvoll, Kräutertees ohne Zucker zu trinken. Sie können auch Fruchtgetränke mit natürlichen Beeren kochen (aber wieder ohne Zucker). Achten Sie dabei darauf, dass das Wasser nicht heißer als 70 Grad ist, da sonst die Vitamine der Früchte nicht erhalten bleiben. “
Zwingen Sie sich, Suppe und Brei zu essen
„Ja, wenn die Temperatur und das Gefühl überwältigt sind, verlieren viele Menschen den Appetit. Aber Essen ist auch Medizin. Kochen Sie sekundäre Fleischbrühen (wenn die Brühe nach dem Kochen des Fleisches abgelassen wird und dann die Suppe in neuem Wasser gekocht wird). So werden Sie Cholesterin los, das in der reichhaltigen Brühe gebildet wurde, und schädliche Zusatzstoffe, die zur Verarbeitung von Fleisch in der Produktion verwendet werden könnten.
Sekundärbrühen verlieren ihre Eigenschaften nicht und enthalten Extrakte, die wiederum die sekretorische Aktivität des Magen-Darm-Trakts erhöhen. Dadurch werden die Giftstoffe von Viren und Bakterien eliminiert. Und genau das braucht es, um gesund zu werden.
Auch wenn Ihnen nicht danach ist, essen Sie mittags und abends 300-400 ml Suppe.
Konzentrieren Sie sich auf komplexe Kohlenhydrate – Getreide. Eine Portion Brei sollte mindestens 200-250 Gramm betragen. Essen Sie 3-4 mal am Tag, als ob Sie gesund wären. Eine weitere Regel für diejenigen, die lange nicht krank sein wollen. Sie sollten auf jeden Fall Protein in Ihrer Ernährung haben. Tatsache ist, dass jede Immunzelle ein Protein ist und Viren und Bakterien auf Trägerproteinen aus dem Körper ausgeschieden werden. Aus diesem Grund tritt während der ARVI ein starker Proteinmangel im Körper auf. Es kann aus Fleisch, Fisch, Geflügel, Hüttenkäse oder Eiern gewonnen werden. “