Stimmen Sie zu: Menschen neigen nicht zum Fliegen. Dies ist jedoch kein Grund, am Flughafen in Angstzustände zu verfallen oder den Flug überhaupt zu verweigern. Was tun, wenn jede Flugreise eine echte Prüfung für Sie ist?
Ich bin viel gereist und hatte nie Angst zu fliegen – bis zu einem Moment. Einmal habe ich ein bisschen geschummelt, um mir am Anfang der Kabine (wo es ruhiger ist und weniger rüttelt) einen Platz freizuschlagen – ich habe bei der Anmeldung gesagt, dass ich Flugangst habe:
„Setz mich bitte näher zum Cockpit, sonst habe ich Angst.“
Und es hat funktioniert! Ich bekam einen Platz in den ersten Reihen und fing an, an der Anmeldung regelmäßig über meine eigenen Ängste zu sprechen, um meinen Wunschplatz zu bekommen … Bis ich mich dabei erwischte, wie ich Flugangst bekam.
Ich habe andere davon überzeugt, dass ich Flugangst habe, und am Ende bekam ich wirklich Angst. Also habe ich eine Entdeckung gemacht: Diese Funktion in meinem Kopf ist steuerbar. Und wenn ich mich davon überzeugen konnte, Angst zu haben, dann kann dieser Prozess umgekehrt werden.
Grund zur Angst
Ich schlage vor zu verstehen, woher diese Angst stammt. Ja, wir neigen nicht zum Fliegen. Aber von Natur aus können wir uns an Land nicht mit einer Geschwindigkeit von 80 km / h fortbewegen. Gleichzeitig entspannen wir uns leicht im Auto, aber aus irgendeinem Grund stört das Reisen mit dem Flugzeug viele von uns. Und das unter der Voraussetzung, dass Flugzeugabstürze hundertmal seltener passieren als Autounfälle.
Es ist an der Zeit zuzugeben, dass sich die Umwelt in den letzten hundert Jahren drastisch verändert hat und unser Gehirn mit diesen Veränderungen nicht immer Schritt halten kann. Wir stehen nicht vor dem Problem, bis zum Frühling zu überleben, wie vor unseren Vorfahren. Es gibt genug Nahrung bis zur nächsten Ernte, es muss kein Brennholz geerntet werden, der Bär beißt nicht …
Es gibt keinen objektiven Grund für Flugangst
Mit einem Wort, es gibt weniger objektiv lebensbedrohliche Faktoren. Aber es gibt genauso viele Gehirnzellen, die sich der Zählung und Analyse potenzieller Bedrohungen widmen. Daher unsere Angst vor Kleinigkeiten und insbesondere die Angst vor dem Ungewöhnlichen – zum Beispiel vor dem Fliegen (im Gegensatz zu Autofahrten kommen sie nicht so oft vor und man kann sich nicht daran gewöhnen). Das heißt, unter dieser Angst gibt es keinen objektiven Hintergrund.
Wenn Sie unter Aerophobie leiden, hilft Ihnen diese Idee natürlich nicht. Es ebnet jedoch den Weg für weitere Übungen.
langweiliges Szenario
Wie entsteht Angst? Die Zellen, die für die Analyse negativer Szenarien verantwortlich sind, erzeugen das schlimmstmögliche Szenario. Ein Mensch, der Angst vor dem Fliegen hat, wenn er ein Flugzeug sieht, denkt nicht, dass dies ein Wunderwerk der Technik ist, wie viel Arbeit und Talent darin investiert wurden … Er sieht den Absturz, in Farben stellt er sich eine mögliche Tragödie vor.
Eine Freundin von mir kann nicht zusehen, wie ihr Kind einen Hügel hinunter rodelt. Ihre Fantasie malt ihr schreckliche Bilder: Ein Kind wird niedergeschlagen, es kracht gegen einen Baum, schlägt sich den Kopf auf. Blut, Krankenhaus, Horror… Währenddessen rutscht das Kind vor Freude immer wieder den Hügel hinunter, aber das überzeugt sie nicht.
Unsere Aufgabe ist es, das „fatale“ Video durch eine solche Videosequenz zu ersetzen, in der sich die Ereignisse möglichst langweilig entwickeln. Wir steigen ins Flugzeug, wir schnallen uns an, jemand setzt sich neben uns. Wir nehmen eine Zeitschrift, blättern darin, hören uns Anweisungen an, schalten elektronische Geräte aus. Das Flugzeug hebt ab, wir sehen uns einen Film an, sprechen mit einem Nachbarn. Vielleicht ist Kommunikation der erste Schritt zu einer romantischen Beziehung? Nein, es wird so langweilig wie der ganze Flug! Wir müssen auf die Toilette, aber der Nachbar ist eingeschlafen … Und so weiter bis ins Unendliche, bis zur Landung, wo wir endlich in die Ankunftsstadt fahren.
Der Zustand, der Angst am stärksten widersteht, ist Langeweile.
Überlegen Sie sich dieses Video im Voraus und schalten Sie es beim ersten Alarmsignal ein, scrollen Sie von Anfang bis Ende. Der Zustand, der der Angst am stärksten widersteht, ist nicht irgendeine abstrakte Ruhe, sondern Langeweile! Treiben Sie sich immer tiefer in die Langeweile, indem Sie in Ihrem Kopf ein Video scrollen, über das es nicht einmal etwas zu erzählen gibt – es ist so normal, gesichtslos, fade.
Sie werden überrascht sein, wie viel mehr Kraft Sie am Ende haben werden. Die Notwendigkeit, sich Sorgen zu machen, frisst viel Energie, und wenn Sie sie sparen, werden Sie mit viel mehr Energie an Ihrem Ziel ankommen.