Stress mit Freude besiegen! Entdecken Sie 10 effektive Möglichkeiten, Stress zu bekämpfen.

Sie wissen vielleicht nicht, dass Hormone, die aus anhaltendem Stress resultieren, den Körper stark vergiften. Adrenalin oder das Kampfhormon belastet Herz und Kreislauf, zB durch Druckerhöhung. Andererseits trägt Cortisol zu einer Erhöhung der Menge an ungesättigten Fettsäuren im Blut und Zucker in der Leber bei, auch die Menge an Salzsäure steigt, was das Verdauungssystem schädigt.

Der berühmte polnische Sexologe Lew Starowicz glaubt, dass Stress und Versuche, ihn mit Stimulanzien zu bekämpfen, 8 von 10 Ursachen für Erektionsprobleme bei jungen Männern sind. Mediziner achten derweil auf die negativen Auswirkungen von Stress wie Schlaganfall, Arteriosklerose, Herzinfarkt oder koronare Herzkrankheit. In Anbetracht der Möglichkeit, die Immunität zu senken, Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme, Neurosen, Ängste und Depressionen zu berücksichtigen, macht es keinen Sinn, länger zu zögern, also ergreifen Sie noch heute Maßnahmen zur Stressbekämpfung!

10 Wege gegen Stress

1. Laut einer Studie von Wissenschaftlern der University of Oklahoma können Sie sich in der Sauna entspannen. Wer oft in die Sauna geht, ist im Alltag entspannt, kann Stresssituationen problemlos überstehen und hat zudem bessere Chancen, sich selbst zu verwirklichen.
2. Überzeugen Sie sich selbst von der Aromatherapie. Zu den empfohlenen Duftölen gehören: Orange, Bergamotte, Grapefruit, Vanille, Zypresse, Ylang-Ylang, Lavendel und natürlich Melisse.
3. Ein einfaches, aber wirksames Mittel ist körperliche Bewegung, die Sie verrückt machen lässt. Radfahren im Gelände oder ein schneller Lauf sind angemessen. Die Grundlage für diese Behauptung wurzelt in der Meinung von Forschern der University of Missouri, die herausfanden, dass wir nach 33 Minuten anstrengender Übung lange Zeit positive Ergebnisse spüren.
4. Entspannende Musik oder das Rauschen der Wellen, die auf der Aufnahme festgehalten werden, sind eine großartige Möglichkeit, Verspannungen abzubauen.
5. Es ist seit langem bekannt, dass sich die Kommunikation mit der Natur positiv auf unser Funktionieren auswirkt. Um negative Emotionen zu lindern, hilft der Besuch schöner Ecken des Landes ebenso wie der Kauf einer Katze oder eines Hundes. Die Kommunikation mit Haustieren verhindert Depressionen und einen großen Prozentsatz von Konflikten in Familien.
6. Es wird angenommen, dass durch regelmäßiges Meditieren der zerstörerische Stress innerhalb eines Viertels auf 45 % reduziert werden kann, denn Stresssignale haben dank der Entwicklung des Bewusstseins keine Chance, unser Gehirn zu erreichen. Daher lohnt es sich, den Atem auf diese einfache Weise zu trainieren: Die Luft sollte langsam durch die Nase eingeatmet werden, dabei bis vier zählen, und dann langsam durch den Mund ausgeatmet werden. 10 Mal wiederholen.
7. Essen Sie Lebensmittel, die auf natürliche Weise Stress abbauen. Milchprodukte sind die richtige Lösung, wenn der Appetit bei Anspannung steigt, denn – wie niederländische Fachleute sagen – Milchproteine ​​stabilisieren das chemische Gleichgewicht in unserem Körper. Darüber hinaus wird empfohlen, grünes Blattgemüse wie Salat und Kohl zu essen, da sie zur Produktion von Hormonen beitragen, die für das Wohlbefinden verantwortlich sind. Ein Mangel an B-Vitaminen setzt uns Reizbarkeit und Depressionen aus. Mit Früchten versorgter Einfachzucker ist ein Energieschub für den unter der Last von Stresshormonen gebeugten Körper.
8. Ein Hit zur Vorbeugung gegen erhöhte Stressanfälligkeit ist eine Magnesium-Supplementierung bzw. Aufnahme dieses Elements zusammen mit entsprechenden Nahrungsmitteln, zB Nüssen und Kakao. Magnesium begrenzt die Freisetzung von Noradrenalin und Adrenalin aus den Nervenenden und ermöglicht das reibungslose Funktionieren des Nervensystems.
9. Trinken Sie täglich 2 Gläser Orangensaft. Ein von Wissenschaftlern der University of Alabama durchgeführtes Experiment zeigte, dass die Verabreichung von 200 mg Vitamin C an Ratten die Produktion von Adrenalin und Cortisol, also Stresshormonen, fast vollständig stoppte.
10. Haben Sie einen geliebten Menschen an Ihrer Seite, wenn Sie durch schwierige Zeiten kämpfen. Laut den Ergebnissen einer Studie von Wissenschaftlern der University of North Carolina sind schwierige Situationen doppelt so leicht zu ertragen, wenn Menschen verliebt sind. Die bloße Berührung der Hand eines Partners hat eine so beruhigende Wirkung auf unseren Körper, dass der Blutdruck gesenkt wird.