Im Zeitalter unserer harmonischen „Einheit“ mit allerlei Gadgets wird das Problem der Sehbehinderung besonders akut. Von jung bis alt – jeder geht durch die Straßen, fährt in Fahrzeugen, wacht auf und schläft mit Tablets, Laptops, Telefonen ein.
Ebenso nutzt ein großer Teil der Bevölkerung, von jung bis alt, Brillen, Kontaktlinsen und andere Mittel, um die „Sicht auf die Welt“ wiederherzustellen.
Ist es also möglich, einen solchen ungesunden Trend zu verhindern?
Die folgende Aussage gibt eine gute Antwort auf diese Frage: „Wir können die Realität nicht ändern, aber wir können die Augen ändern, mit denen wir die Realität sehen …“
Ja, das ist richtig. Ändern Sie die Augen in unserer Macht. Aber dieser Artikel widmet sich der Vorgehensweise.
Maßnahmen zur Verbesserung des Sehvermögens und zur Steigerung der Schönheit der Augen
Es gibt vier davon, und jeder verdient besondere Aufmerksamkeit:
1. Ayurveda-Therapie
Diese Maßnahme ist recht umfangreich und sinnvoll. Hier ist vor allem zu sagen, dass je nach Art der Augenerkrankung ein Ayurveda-Arzt individuelle Verfahren für Sie auswählt. Als vorbeugende Maßnahme gibt es eine universelle Methode, die für jeden geeignet ist – Netra Tarpana oder Genuss für die Augen.
Sammeln Sie im Bereich um die Augen, geschützt durch eine spezielle Maske aus gemahlenen schwarzen Mungbohnen, Ghee-Öl. Bei diesem Vorgang müssen die Augen geöffnet sein.
Es wird empfohlen, nicht länger als 5 Minuten durchzuführen. Dieses Verfahren wirkt sich positiv auf das Sehvermögen aus und hilft, Augenkrankheiten zu neutralisieren: Bindegewebsentzündungen, Glaukom, Bindehautentzündung usw. Außerdem führt es zu einem ästhetischen Ergebnis – die Augen werden heller, sie scheinen von innen zu leuchten.
2. Ayurvedische Präparate
Ja, Drogen, aber nicht ganz in dem Sinne, wie wir es gewohnt sind, dieses Wort zu verstehen. Vielmehr geht es um ayurvedische Naturheilrezepte zur Verbesserung der Augengesundheit und Vorbeugung von Augenkrankheiten. Hier sind einige davon:
¼ TL Kurkuma mit Honig mit 1 Tasse heißem Wasser einnehmen.
½ TL Triphala-Pulver + 1 TL. Honig + ½ TL Ghee-Öle.
Trinken Sie zweimal täglich 20 ml. Amla-Saft.
1 TL Süßholzpulver + 250 ml Milch.
Zweimal täglich einnehmen.
Tägliche Anwendung 1 TL. schwarzer Pfeffer + 1 EL. Honig.
Natürlich sollten Sie nicht alle Rezepte auf einmal verwenden. Wählen Sie die für Sie am besten geeignete Option und erfreuen Sie Ihre Augen.
3. Obst und Gemüse für die Augengesundheit (+ Vitamin A)
Eine der besten Möglichkeiten, Sehstörungen zu verhindern und zu kontrollieren, ist die richtige Ernährung. Die Forschung bestätigt, dass Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, zur Erhaltung der Augengesundheit beitragen. Wir sprechen von Antioxidantien, sie tragen zur Erhaltung von Zellen und Geweben in einem normalen Zustand bei.
Und nun die Antwort auf die wichtigste Frage: „Welche Produkte enthalten?“
In Grünkohl, Spinat, Rüben/Rübengrün, Blattkohl, Römersalat, Brokkoli, Zucchini, Mais, Edelerbsen, Rosenkohl, roten Beeren, Kiwis, Tomaten, Süßkartoffeln, Avocados, Weizenkeimen, Vollkornprodukten, Kürbis, Walnüssen, Leinsamen …
Dies ist nur ein kleiner Teil der vollständigen Liste! Aber natürlich findet auch darin jeder etwas für sich.
Und natürlich dürfen wir Vitamin A nicht vergessen. Es trägt auch zur Aufrechterhaltung einer normalen Sehkraft bei, unterstützt eine gesunde Haut-, Augen- und Immunsystemfunktion und fördert ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung. Vitamin A selbst ist fettlöslich. Es reichert sich im Körper an. Pflanzliche Lebensmittel enthalten Carotinoide, die Form A. Zum Beispiel das bekannte Beta-Carotin.
Männer 19+ – 900 mcg/Tag
Frauen 19+ – 700 mcg/Tag
Schwangere 19+ – 770 mcg/Tag
Stillende Mütter 19+ – 1300 mcg / Tag
Nun, zum Beispiel:
8 kleine Karotten (80 g) – 552 mcg
Spinat 125 ml (½ Tasse) – 498 mcg
Grünkohl 125 ml (½ Tasse) – 468 mcg
Rüben-/Rotabaga-Blätter 125 ml (½ Tasse) – 267 mcg
Rote Paprika 125 ml (½ Tasse) – 106 mcg
Getrocknete Aprikosen 60 ml (¼ Tasse) – 191 mcg
Die einfachste und günstigste Möglichkeit, Vitamin A zu gewinnen, ist die bekannte und beliebte Karotte! Und was, in den Regalen der Geschäfte ist es das ganze Jahr über zu finden!
Mit ihrer Teilnahme gibt es viele Rezepte für verschiedene Gerichte! Ja, und eine großartige Option für eine Situation, in der Sie nur „an etwas kauen wollen“.
4. Übungen für die Augen
Elementar, primitiv, erfordert nur 5-7 Minuten Training pro Tag. Aber die meisten von uns denken im Prinzip nicht darüber nach, dass sie im Allgemeinen durchgeführt werden müssen.
Wenn Sie immer noch in der Mehrheit sind, dann lassen Sie uns die Situation so schnell wie möglich beheben. Es ist unmöglich, ein so wichtiges Sinnesorgan zu vernachlässigen.
Also Übungen für die Augen:
Wozu?
Stärkt die Augenmuskulatur, hilft, die vorhandene Sehschärfe zu erhalten.
Wie?
Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder stellen Sie sich an eine Wand. Strecken Sie Ihren Daumen nach vorne und konzentrieren Sie sich darauf, ohne den Kopf zu bewegen. Bringen Sie nach einigen Sekunden Ihren Finger allmählich näher, bis Sie ihn auf einen Abstand von 8-10 cm von Ihrem Gesicht bringen. 3-4 mal wiederholen.
Wozu?
Reduziert Reize in den Augen und im Gehirn.
Wie?
Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl. Reiben Sie Ihre Handflächen, um sie aufzuwärmen. Schließen Sie die Augen und legen Sie leicht gekrümmte Handflächen darauf. Üben Sie nicht zu viel Druck aus und schließen Sie Ihre Nase nicht, um einen normalen Luftaustausch zu gewährleisten.
Wozu?
Verbessert alle Aspekte der visuellen Wahrnehmung.
Wie?
Setzen Sie sich in eine für Sie bequeme Position (Sie können dies auch im Stehen tun). Fokussiere deine Augen auf die Mitte und zeichne ausgehend von ihr mit deinen Augen eine Acht (sowohl klassische als auch „liegende“ Figur).
Zusätzlich zu diesen Übungen können Sie mit den Augen Kreise in verschiedene Richtungen zeichnen, nach oben / unten, rechts / links, rechts oben / links unten, links oben / rechts unten schauen.
Alle oben genannten Möglichkeiten, das Sehvermögen zu verbessern und es in einem normalen Zustand zu halten, sind ganz einfach, wie Sie sehen. Sie müssen nicht warten, bis ernsthafte Probleme auftreten. Kümmern Sie sich jetzt um Ihre Augen!