Bewusstseinsentwicklung

Die Bewusstseinsentwicklung ist die Entwicklung der Fähigkeit, Geschicklichkeit und Gewohnheit, mit Bewusstsein das eigene zu begleiten:

• Staaten,
  
• Aktionen,
  
• Aktivität,
  
• Verlauf deines Lebens.

In letzter Zeit ist das Wort Achtsamkeit sehr alltäglich geworden und wird oft unangemessen erwähnt. Eine Vielzahl von psychologischen und psychotherapeutischen Ansätzen weist darauf hin, dass ihr Merkmal die Bewusstseinsbildung bei Menschen ist. Gleichzeitig wird nicht gesagt, was genau mit dieser Qualität gemeint ist, um welche beobachtbaren Zeichen es sich handelt.

Es gibt ein Bewusstsein für Sprache, es gibt ein Bewusstsein für Bewegungen, es gibt ein Bewusstsein für das Denken, es gibt ein Bewusstsein für das eigene Leben als Ganzes – worüber reden wir?

Behauptungen verschiedener spiritueller Gurus oder psychologischer Schulen: „Wir entwickeln Bewusstsein!“ ist nichts weiter als ein Werbegag. Alle entwickeln ein Bewusstsein: beide Eltern, wenn sie einem Kind beibringen, einen Löffel in den Mund zu nehmen, und Lehrer, die einem Erstklässler beibringen, Zeile für Zeile zu schreiben, und ein Lehrer, der den Umgang mit neuen Technologien lehrt. „Wir entwickeln Bewusstsein“ klingt genauso wie „Wir geben Wissen!“. Jeder gibt Wissen. Alle normalen Lehrer entwickeln Achtsamkeit – nur in verschiedene Bereiche und Richtungen, und das ist ein endloser Weg.

Achtsamkeit entwickelt sich ständig im Laufe des Lebens, es ist ein fortlaufender Prozess, der keinen Endpunkt hat. Bewusstseinsentwicklung ist immer Bewusstseinsentwicklung in einem Teil des menschlichen Lebens, in jener Tätigkeit, wo dieses Bewusstsein gefragt ist. Es gibt kein einziges Training, das der Entwicklung von Bewusstsein hilft, und das kann es auch nicht geben. Es mag Trainings geben, die die Aufmerksamkeit der Teilnehmer mehr auf verschiedene Bewusstseinsmomente lenken als andere, aber es ist einfach unrealistisch, alle Bewusstseinsmomente in einem Training abzudecken.

Wie bei der Entwicklung jeder Fähigkeit hat auch die Bewusstseinsentwicklung ihre eigenen Ebenen und ihre eigenen Richtungen.

Die Entwicklung des Bewusstseins auf Basisebene wird durch alle Praktiken erleichtert, die helfen, die eigenen Emotionen zu kontrollieren, in erster Linie eine ruhige Präsenz, die Gewohnheit, entspannt zu sein, und Meditationspraktiken, die dies erfolgreich kombinieren.

Wenn eine Person für heute lebt, sich nur ihrer momentanen oder unmittelbaren Bedürfnisse und Wünsche bewusst ist, dann ist dies Bewusstsein auf niedriger Ebene. Wenn ein Mensch das Leben breiter als durch das Prisma seiner Wünsche betrachtet, berücksichtigt er nicht nur sich selbst, sondern auch andere Menschen, plant seine Zukunft, weiß seinen Kopf mit den richtigen Gedanken und seine Seele mit den richtigen Gefühlen zu laden , dann ist sein Bewusstseinsgrad schon viel höher.

Achtsamkeit kann entwickelt werden, Bewusstsein kann nicht entwickelt werden. Dieses Paradoxon besagt, dass die Bewusstseinsentwicklung kein spezifischer Prozess mit einem spezifischen Ende ist, sondern ein sich verzweigender endloser Pfad, dessen nächste Stufen nur denen offen stehen, die einen Teil davon bereits durchlaufen haben. Der Satz von Sokrates: „Je mehr ich weiß, desto mehr verstehe ich, wie wenig ich weiß“ ist voll und ganz auf das Bewusstsein anwendbar: Je mehr ein Mensch beginnt, bewusst zu leben, desto mehr beginnt er zu verstehen, wie viel in seinem Leben noch unbewusst ist.

Es ist jedoch nicht schwierig, eine Person mit irgendeiner Art von entwickeltem Bewusstsein von einer Person zu unterscheiden, die unbewusst lebt. Äußere Zeichen des Bewusstseins sind ein aufmerksamer Blick, das Fehlen übermäßig scharfer, impulsiver Bewegungen, Gelassenheit in einem entspannten Körper. In der Kommunikation manifestiert sich Achtsamkeit in der Fähigkeit, die eigenen Thesen klar zu formulieren, die eigenen Emotionen zu kontrollieren und die Fähigkeit zu wiederholen, was der Gesprächspartner sagt. Im Geschäftsleben – das Vorhandensein einer Liste der Aufgaben des Tages, Nachdenklichkeit der Ziele für das Jahr usw.

Ein Mensch, der sich seines Lebens bewusst ist, kann immer die Fragen beantworten: „Wer bin ich? Woher komme ich? Was tue ich? Wohin gehe ich?" (sowohl in kleinen Dingen als auch in einer großen Lebensperspektive). Bewusste Menschen sehen, was sie tun, hören, was sie sagen und wie sie miteinander sprechen.

Je mehr sich ein Mensch seiner Handlungen und seines Verhaltens bewusst ist, desto klarer wird die Vision der von ihm verwendeten Vorlagen und Werkzeuge, das Verständnis seiner Motive und Ziele, seiner Probleme und seiner Chancen.

Es ist möglich und notwendig, Bewusstsein zu entwickeln, aber man sollte sein Bewusstsein auch bewusst entwickeln, nachdem man die Richtungen der zukünftigen Arbeit berücksichtigt hat.

Die Hauptrichtungen für die Entwicklung des Bewusstseins

Für diejenigen, die ihr Bewusstsein entwickeln möchten, ist es zunächst wichtig, sich für die Richtung dieser Arbeit zu entscheiden. Es ist unmöglich und unnötig, alles zu realisieren, aber Bewusstsein in wichtigen Angelegenheiten ist wichtig. Gleichzeitig ähnelt die Bewusstseinsentwicklung in vielerlei Hinsicht der körperlichen Entwicklung, bei der es um allgemeines körperliches Training und die Entwicklung spezieller Fähigkeiten geht. Wir können hier einige Hinweise geben, um das allgemeine Bewusstsein zu entwickeln.

Um ein allgemeines Bewusstsein zu entwickeln, arbeiten Sie an einer ruhigen Präsenz, befreien Sie sich (falls vorhanden) von scharfer Impulsivität und Eskapaden. Bewegen Sie Ihren Kopf niemals scharf – in Momenten scharfer Kurven wird das Bewusstsein schwierig oder schaltet sich aus, das Bewusstsein verschwindet.

Mindfulness of Speech: Praktiziere das totale Ja. Fangen Sie an, anderen und vor allem sich selbst zuzuhören.

Verhaltensbewusstsein: Lernen Sie, gleichzeitig einen Vektor Ihrer Aufmerksamkeit nach außen zu lenken, auf das Leben um Sie herum, und den zweiten Vektor auf sich selbst, und notieren Sie gleichzeitig, wie Sie sich in jedem Moment fühlen.

Bewusstsein für Bewegungen. Was Sie impulsiv, abrupt, schnell getan haben – beginnen Sie langsam und sanft damit, Bewegung, Drehungen, Anspannung und Entspannung zu sehen und zu fühlen. Erst danach Fahrt aufnehmen.

Bewusstsein für Aktivität. Lernen Sie, komplexe Aktionen in einfache, elementare Operationen zu zerlegen, und trainieren Sie, jede Komponente auf die bestmögliche Weise auszuführen: schön und pünktlich.

Bewusstsein der Handlungen. Bevor Sie etwas tun, gewöhnen Sie sich daran, es aus verschiedenen Perspektiven zu betrachten: Ist es wahr, was Sie wollen, wie ist es im Interesse anderer und so weiter?

Bewusstsein für Ihre Werte. Entscheiden Sie, was Ihnen wirklich am Herzen liegt, was Ihre Ziele und Werte sind.

Bewusstsein für die eigene Arbeit und das Leben im Allgemeinen. Beginnen Sie jeden Tag damit, eine To-Do-Liste für den Tag zu erstellen. Wenn Sie die Aufgaben des Tages durchdenken, konzentrieren Sie sich auf die Aufgaben der Woche und des Monats. Wöchentliche und monatliche Ziele sollten Ihren Jahreszielen entsprechen. Denken Sie dementsprechend über Ihre Ziele für das Jahr drei und fünf nach und schreiben Sie diese Ziele in die Vision Ihres ganzen Lebens.

Achtsamkeit des Denkens. Fassen Sie ständig die Fakten über das, was in Ihnen und um Sie herum passiert, in Worte, suchen Sie nach neuen Fakten, Formulierungen, Standpunkten. Wenn Sie das Vorhandensein von Emotionen als Tatsache erkennen, denken Sie an Fakten und Schlussfolgerungen daraus, nicht an Emotionen.

Die Entwicklung der Achtsamkeit in der Praktischen Psychologie

Es gibt kein einziges Training, das der Entwicklung von Bewusstsein hilft, und das kann es auch nicht geben. Es mag Trainings geben, die die Aufmerksamkeit der Teilnehmer mehr auf verschiedene Bewusstseinsmomente lenken als andere, aber es ist einfach unrealistisch, alle Bewusstseinsmomente in einem Training abzudecken. Unterschiedliche Achtsamkeitsmomente entwickeln sich in unterschiedlichen Praktiken und in unterschiedlichen Trainings, und die Bewusstseinsentwicklung, die in einem guten Training auftritt, ist nicht immer in den Trainingszielen angegeben. Was aber ist zu empfehlen? Syntone-Programm (NI Kozlov), Stalking (Sergey Shishkov) Siehe →