Wie bereitet man ein Gericht zu ” Diät-Buchweizenkekse»
1. Mahlen Sie 1 Tasse Buchweizen auf beliebige Weise. Sie können es nicht in Mehl legen. Es muss nicht gesiebt werden. Beim
2. Äpfel schälen und auf eine grobe Reibe geben.
3. Fügen Sie gemahlenen Buchweizen, Kleie, Olivenöl, Honig und Kefir hinzu.
4. Alles gründlich mischen und 20 Minuten ruhen lassen. Der Teig sollte gut geformt sein und nicht zerbröckeln, wenn er trocken ist, dann mehr Kefir hinzufügen.
5. In Kugeln teilen, dann Tortillas. Bestreuen Sie mit allem, was Sie möchten, z. B. Sesam, Mohn oder gar nichts.
6. Bei einer Temperatur von 150 Grad backen. für 40-50 Minuten.
- Buchweizengrütze 1 Tasse
- Apfel 2 Stück
- Roggenkleie 1 Esslöffel
- Olivenöl 1 TL.
- Honig 1 EL.
- Kefir 150 ml
Nährwert des Gerichts „Diät-Buchweizenkekse“ (per 100 Gramm):
Kalorien: 135 kcal.
Eichhörnchen: 4.3 gr.
Fette: 2.2 gr.
Kohlenhydrate: 24.9 gr.
Anzahl der Portionen: 14Zutaten und Kaloriengehalt des Rezepts ” Diät-Buchweizenkekse»
| Produkt | Messen | Gewicht, gr | Weiß, gr | Fett, g | Winkel, gr | Kal, kcal |
| Buchweizen (Kernel)) | 1 Stk. | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| Apfel | 2 Stück | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| Roggenkleie | 1 EL. | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| Olivenöl | 1 tsp. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| Honig | 1 EL. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| Kefir 2% | 150 ml | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| Gesamt | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| 1 dienen | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| 100 Gramm | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |