Ernährung, gesunde Ernährung, Übergewicht

Die Gründe, warum du fett wirst

1. Vererbung Ist eine Kraft schrecklicher als ein Atom. Gene sind zu 70 % für den Körperbau und die Neigung zu Übergewicht verantwortlich. Schau dir deine Eltern genauer an und du wirst unmissverständlich feststellen, wie dein Camp aussieht. Sind beide Elternteile dick, verdoppelt sich die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Figur bald „schwimmt“. Wenn Ihre Mutter zum Beispiel nach 40 Jahren dick geworden ist, wird Ihnen höchstwahrscheinlich das gleiche Schicksal bevorstehen. Aber diese Tatsachen sind keineswegs ein Grund, sich zu entspannen und mit den Worten „Die Natur kann man nicht mit Füßen treten“ jeden Tag freudig Brot und Butter verschlingen. Im Gegenteil, kämpfen! Reduzieren Sie die Ernährung zumindest leicht, behandeln Sie Mehl und Süßes als feindliche Waffe.

2. Stoffwechsel ist für die Kalorienverbrennung und dementsprechend für die Fettansammlung verantwortlich. Aufgrund der gleichen Vererbung verbrennen manche Menschen schneller Fett als andere. Der Stoffwechsel hängt aber auch davon ab, was und wie wir essen, ob wir uns bewegen, wie alt wir sind. Denken Sie daran, je älter wir werden, desto mehr „verlangsamt“ sich unser Stoffwechsel. Nach 25 Jahren verbrennt er 200-400 Kalorien weniger pro Tag als zuvor! Dies bedeutet, dass Sie sie nur selbst zerstören müssen: Trainieren Sie und versuchen Sie nicht, mehr Portionen als in der Jugend aufzuerlegen.

3. Hypodynamie – das ist was: morgens mit der U-Bahn oder mit dem Auto zur Arbeit, den ganzen Tag am Tisch sitzen, abends mit der U-Bahn oder dem Auto auf dem gleichen Weg nach Hause fahren, erschöpft mit einem Buch aufs Lieblingssofa fallen oder Fernseher. Aber Sie wissen wahrscheinlich, dass beim Sitzen oder Liegen an bestimmten Stellen Fett gebunden wird, zum Beispiel durch das Sitzen hinter dem Steuer eines Autos, der Bauch breitet sich aus und die Seiten beginnen herunterzuhängen. Gehen Sie jeden Tag mehrere Stationen von zu Hause zur Arbeit, vergessen Sie den Aufzug, bewegen Sie sich sogar auf der Couch: Heben Sie die Beine, machen Sie eine Birke und andere äußerst nützliche Übungen.

4. Stress und emotionaler Stress Frauen haben die Angewohnheit, einen Snack mit Kuchen zu sich zu nehmen, und Männer haben die Angewohnheit, Bier einzuschenken. Natürlich haben Sie Recht: Süßigkeiten, insbesondere Schokolade, helfen, Glückshormone zu produzieren, und selbst Alkohol versetzt einen Menschen in einen wundersamen Zustand, wenn er sich um nichts kümmert. Es geht um das Volumen in Gramm. Ein Stück Schokolade zu essen oder ein Glas Bier zu trinken ist willkommen, aber nur wenige Menschen beschränken sich auf diese Dosen. Ich möchte so oft wie möglich Spaß haben, das heißt, ich esse ständig Mehl, Süßigkeiten und erreiche mithilfe eines schaumigen Getränks Euphorie. Wissen Sie, wann Sie aufhören müssen!

5. Die Ehe zusätzliche Pfunde auf die Taille einer Frau legt, da ist sich der britische Ernährungswissenschaftler David Haslem sicher. Frauen passen sich an ihre Ehemänner an und kaufen daher mehr Proteinprodukte, Kartoffeln und Getreide und weniger Gemüse und Obst. Wenn sie mit ihrem Mann zu Abend essen und einen geliebten Menschen ansehen, nehmen sie stärkere Portionen auf als in der Mädchenzeit. Außerdem benötigt der Ehemann ständige Aufmerksamkeit und die Ehefrauen haben weniger Zeit für Fitnesskurse. Im Laufe der Zeit entspannen sich die Damen völlig, hören auf, die Taille zu beobachten: Die Jagd nach einem Mann ist vorbei. Generell stellt der britische Wissenschaftler kategorisch fest: Männer haben einen sehr schlechten Einfluss auf Frauen. Achten Sie mehr auf Sport und jagen Sie nicht den Herrenportionen hinterher.

6. Lebensmittelqualität, die wir uns paradoxerweise mit einer Erhöhung des Lebensstandards „hineinwerfen“, wird nicht besser. Fastfood hat die Welt erobert. Bei der Arbeit naschen wir Cracker, Brötchen, Pizza oder Hamburger, kauen Chips und Riegel vor dem Fernseher, und zum Abendessen kaufen wir hastig gegrilltes Hähnchen und spülen alles mit süßem Sprudel herunter. Kalorien springen einfach vor Glück! Übrigens, die kleinste Packung Chips in Kalorien entspricht einem kompletten Abendessen mit warmer Beilage und Salat! Beachten Sie Fast Food und andere schädliche Produkte nicht! Nehmen Sie Salate, Äpfel, Bananen und anderes Obst mit zur Arbeit.

7. Mahlzeiten Für viele fleißige Arbeiter ist das Gebot der Ernährungswissenschaftler genau umgekehrt: Das Frühstück wird ausgelassen, das Mittagessen besteht aus Fastfood-Snacks, aber am Abend und noch vor dem Schlafengehen ein lang ersehntes Gourmet-Essen. Hier ist Fett und wird im ganzen Körper abgelagert. Denken Sie daran: Sie müssen mindestens dreimal täglich in kleinen Portionen essen, das letzte Stück Nahrung kann spätestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen in den Mund genommen werden.

7 Gründe, warum Sie abnehmen müssen