Lena ist 21 Jahre alt. Sie zieht es vor, regelmäßig eine Diät zu machen, um ihren Körper zu verbessern. Das Mädchen warnt: Ihre Diät ist hart und streng.
Ernährungsprinzip
Tag 1
Frühstück: eine Tasse schwarzen Kaffee.
Mittagessen: 2 hartgekochte Eier, ein großer Salat (roher oder leicht gekochter Weißkohl plus Oliven- oder Sesamöl), ein Glas Tomatensaft.
Abendessen: in Olivenöl gebraten oder gekochter Fisch, 200-250 g.
Tag 2
Frühstück: schwarzer Kaffee, eine Crouton Roggenbrot oder Kleiebrot.
Mittagessen: gebratener oder gekochter Fisch, frischer Gemüsesalat (Gurken, Radieschen, Daikonrettich, Kräuter, Tomaten – optional), Kohl mit Pflanzenöl.
Abendessen: 100 Gramm gekochtes Rindfleisch, ein Glas Kefir.
Tag 3
Frühstück: schwarzer Kaffee, Croutons.
Mittagessen: 1 große Zucchini, in Scheiben gebraten in Pflanzenöl (Olivenöl).
Abendessen: 2 hartgekochte Eier, 200 g gekochtes Rindfleisch, frischer Kohlsalat mit Olivenöl.
Tag 4
Frühstück: schwarzer Kaffee.
Mittagessen: 1 rohes Ei, 3 große gekochte Karotten mit Pflanzenöl, 15 g Hartkäse. Sie können zwei Karotten einfach so essen und eine in dünne Streifen schneiden, mit geriebenem Käse mischen und mit Olivenöl übergießen.
Abendessen: Fast alle Früchte außer Bananen und Trauben (sie sind zu süß).
Tag 5
Frühstück: rohe Karotten mit Zitronensaft. Sie können es reiben, hacken oder die Hälfte der Karotten einfach so essen.
Mittagessen: gebratener oder gekochter Fisch, ein Glas Tomatensaft.
Abendessen: Obst, außer Banane und Trauben.
Tag 6
Frühstück: schwarzer Kaffee.
Mittagessen: ein halbes kleines gekochtes Huhn ohne Haut und Fett, Salat mit frischem Kohl oder Karotten.
Abendessen: 2 hartgekochte Eier, ca. 200 g rohe Karotten mit Pflanzenöl vermischt.
Tag 7
Frühstück: grüner oder Kräutertee ohne Zucker.
Mittagessen: 200 Gramm gekochtes Rindfleisch, etwas Obst.
Abendessen: Beliebige japanische Diät-Abendessen der letzten Woche, mit Ausnahme der Option, die am dritten Tag zum Abendessen angeboten wird.
Tag 8
Frühstück: schwarzer Kaffee.
Mittagessen: ein halbes kleines gekochtes Huhn ohne Haut und Fett, Salat mit frischem Kohl oder Karotten.
Abendessen: 2 hartgekochte Eier, ca. 200 g rohe Karotten mit Pflanzenöl vermischt.
Tag 9
Frühstück: rohe Karotten mit Zitronensaft.
Mittagessen: ein Stück großer Fisch (ca. 250-300 g), gebraten oder gekocht, ein Glas Tomatensaft.
Abendessen: Obst.
Tag 10
Frühstück: schwarzer Kaffee.
Mittagessen: 1 rohes Ei, 3 große gekochte Karotten mit Olivenöl, 15 g Hartkäse.
Abendessen: Obst, außer Banane und Trauben.
Tag 11
Frühstück: schwarzer Kaffee, Croutons.
Mittagessen: 1 große Zucchini, in Pflanzenöl geschnitten.
Abendessen: 2 hartgekochte Eier, 200 g gekochtes Rindfleisch, frischer Kohlsalat mit Olivenöl.
Tag 12
Frühstück: schwarzer Kaffee, Croutons
Mittagessen: gebratener oder gekochter Fisch, Gemüsesalat, Kohl mit Olivenöl.
Abendessen: 100 Gramm gekochtes Rindfleisch, ein Glas Kefir.
Tag 13
Frühstück: schwarzer Kaffee.
Mittagessen: 2 hartgekochte Eier, ein Salat aus leicht gekochtem Kohl mit Olivenöl, ein Glas Tomatensaft.
Abendessen: eine Portion (250-300 g) gekochter oder gebratener Fisch.
Notizen von Elena
„Während dieser zwei Wochen sollten Salz, Zucker, Brot und Alkohol nicht konsumiert werden. Überhaupt! Salz hält überschüssige Flüssigkeit, Zucker ist die Ursache für alle Rundungen, Brot wird aus hochwertigem Weißmehl gebacken. Und Alkohol … selbst ein Glas Wein macht alle Anstrengungen zunichte – es verändert den Stoffwechsel zum Schlechteren und verhindert die Ausscheidung von Giftstoffen. “