Ist das Glücksgefühl unser natürliches Recht oder eine Belohnung für gute Taten und harte Arbeit? Glückslächeln oder Entschädigung für erlittenes Leid? Was ist der Verdienst eines Menschen, der mit dem Leben, der Familie, der Arbeit zutiefst zufrieden ist und sich über jeden neuen Tag freut? Ging er jahrelang an sein Ziel oder wurde er nur „im Hemd geboren“?
Die Fähigkeit, glücklich zu sein, hängt zu 50 % von angeborenen Eigenschaften ab: Persönlichkeitstyp, Temperament, Gehirnstruktur – das sind die Ergebnisse einer Reihe von Studien. Und das bedeutet, dass sich viele von uns seit ihrer Kindheit glücklich / unglücklich fühlen, egal was mit uns passiert.
„Und doch beeinflussen unsere Handlungen – welche Aktivitäten wir wählen, welche Ziele wir anstreben, wie wir mit Menschen kommunizieren – das Weltbild viel mehr als es scheint“, sagt die Psychologin Tamara Gordeeva. — Unsere Persönlichkeit ist nicht festgelegt, sie entsteht im Prozess der Interaktion mit der Welt. Sie können sagen „Ich habe nicht genug Dopamin“ und darüber traurig sein. Aber wenn wir anfangen zu handeln, ändert sich die Situation. Zuallererst, was uns glücklich macht, sind sinnvolle und kreative Aktivitäten, insbesondere im Zusammenhang damit, anderen Menschen zu helfen und – egal wie laut es klingt – darauf abzielen, die Welt zum Besseren zu verändern.
Es gibt viele Verhaltensstrategien, die uns helfen, zufriedener mit dem Leben zu sein. Dazu gehören das Üben von Dankbarkeit, der Einsatz Ihrer Stärken und die Wertschätzung positiver Erfahrungen. Von den wichtigsten – die Fähigkeit, herzliche Beziehungen auf der Grundlage von Respekt und Akzeptanz aufrechtzuerhalten und in der Kommunikation aktive und konstruktive Wege der Reaktion zu wählen. Es bedeutet, sich einzufühlen und sich zu freuen, zu klären, Fragen zu stellen, sich voll und ganz auf die Situation einzulassen.
Wenn Ihre Ziele eher in der Kategorie „Sein“ als „Haben“ liegen, dann rückt das Glück näher
Ein weiterer Weg zum Glück führt über die Fähigkeit, mit der Welt zu kooperieren, ruhig zu bleiben, nicht in Panik zu geraten und keine Angst vor Schwierigkeiten zu haben. „Das Schlüsselprinzip ist ein Interesse am Leben, das uns von übermäßigen Sorgen und Ängsten ablenkt“, bemerkt Tamara Gordeeva. „Wenn wir egozentrisch und anderen gegenüber unaufmerksam sind, fühlen wir uns eher unglücklich.“
Jemandem, der von Natur aus oder aufgrund familiärer Erziehung ausgeglichen, offen und wohlwollend ist, fällt es leichter, diesen Strategien zu folgen. Andere müssen an ihrer Weltanschauung und ihren Beziehungen zu anderen arbeiten: Übertriebene Wünsche bewusst aufgeben, gute Gewohnheiten anfangen, sich zum Beispiel abends an drei gute Ereignisse erinnern, die tagsüber passiert sind. Und dann bringt das Leben mehr Zufriedenheit.
Eine andere Frage ist, wie gerechtfertigt ein solches Ziel ist, glücklich zu werden. „Je mehr wir nach Glück streben, desto weiter entfernen wir uns davon“, erklärt die Psychologin. „Es ist besser, Ziele basierend auf deinen Werten zu wählen.“ Wenn Ihre Ziele eher in der Kategorie „Sein“ als „Haben“ liegen, sich auf persönliches Wachstum, die Entwicklung von Kompetenzen oder Beziehungen zu anderen beziehen, dann rückt das Glück näher.