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Die Vorteile der Trinkdiät
Das Hauptziel der Diät ist es, die Belastung des Magens zu reduzieren und den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen. Für die Dauer der Diät sollte eine Person jede feste Nahrung, die gekaut werden muss, ablehnen – das heißt, alle Lebensmittel haben eine flüssige Konsistenz.
In flüssiger Form ist die Nahrung leichter verdaulich und die Magengröße wird reduziert, sodass Sie sich unmittelbar nach der Diät nicht mit den üblichen Nahrungsmengen „überessen“ können.
Mit einer Trinkdiät geht der Gewichtsverlust ziemlich schnell und das Entfernen der Last aus dem Magen erleichtert. Eine große Menge Flüssigkeit stellt den Wasserhaushalt des Körpers wieder her.
Nachteile Trinkdiät
Eine Trinkdiät ist eine der schwierigsten, da es nicht nur notwendig ist, den Kaloriengehalt der Nahrung zu reduzieren, sondern auch „gegen die Natur“ zu gehen. Durch den Wegfall des gewohnten Kauvorgangs wird der Hunger zunehmen, da kein gewohnheitsmäßiges Gefühl der Nahrungsaufnahme besteht. Die Wahrscheinlichkeit, „auszubrechen“ und gegen die Regeln der Ernährung zu verstoßen, steigt.
Die ersten Tage sind mögliche Schwäche, Reizung und ein starkes Hungergefühl. Daher wird während der Trinkdiät die körperliche Aktivität in der Regel reduziert, da ein Schwächegefühl während der Belastung zu Ohnmachtsanfällen führen kann.
Obwohl flüssige Nahrung den Magen entlastet, kann ihre Wirkung aufgrund der Ungewöhnlichkeit einer solchen Ernährung auch negativ sein. Stuhlunregelmäßigkeiten, Gärungsprozesse, Magen- und Darmkrämpfe sind möglich. Hinzu kommt eine erhöhte Belastung der Nieren, die mehr Wasser als sonst ausscheiden müssen.
Menü für 7 Tage für eine Trinkdiät
Alle festen Nahrungsmittel sind ausgeschlossen, ebenso fettige, süße und pfeffrige Speisen. Sie können Tee, Kaffee ohne Zucker, frische Säfte, Brühen, fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte. Suppen werden hinzugefügt – Kartoffelpüree, flüssiges Müsli, Gelee. Die Ernährung pro Tag sollte 2 Tausend Kalorien nicht überschreiten.
Der erste Tag ist der schwierigste, starke Hungerattacken werden durch reichlich Trinkwasser gelindert. Während der gesamten Diät müssen Sie mindestens 1,5 Liter pro Tag trinken. Porridge kann mit Milch zubereitet werden, aber nur fettfrei. Bei starken Hungerattacken, wenn sie nicht durch ein Glas Wasser gelindert werden, können Sie fermentierte Milchprodukte oder Fruchtsäfte trinken.
Tag 1
Frühstück: ein Glas Magermilch, Beerengelee mit etwas Zucker
Abendessen: Cremesuppe mit Huhn und Gemüse, ein Glas Pfirsichsaft
Abendessen: Glas Naturjoghurt
Tag 2
Frühstück: flüssiger Hirsebrei, 200 ml, Kaffee
Abendessen: Hühnerbrühe 250 ml, ein Glas Saft
Abendessen: ein Glas fettfreie Ryazhenka
Tag 3
Frühstück: 200 ml Cranberry-Gelee mit etwas Zucker, Tee
Mittagessen: Gemüsepüreesuppe, Dörrobstkompott ohne Zucker
Abendessen: flüssiger Reisbrei mit Milch
Tag 4
Frühstück: flüssiger Buchweizenbrei aus pürierten Flocken 200 ml, Kaffee
Mittagessen: Püreesuppe mit weißem Fisch und Gemüse, ein Glas Tomatensaft
Abendessen: 200 ml fettfreier Kefir
Tag 5
Frühstück: flüssige Haferflocken, Tee
Mittagessen: Rinderbrühe 250 ml, ein Glas Tomatensaft
Abendessen: 200 ml Joghurt
Tag 6
Frühstück: ein Glas Magermilch, Beerengelee mit etwas Zucker
Mittagessen: Cremesuppe aus weißem Fisch, grünen Bohnen, Tomaten und Kartoffeln
Abendessen: 200 ml fettarme Ryazhenka
Tag 7
Frühstück: 200 ml fettfreier Naturjoghurt, Kaffee
Mittagessen: Brokkoli- und Blumenkohlsuppe
Abendessen: 200 ml Preiselbeergelee mit etwas Zucker
Verlassen Sie die Trinkdiät
Nach einer Woche solch einer ungewöhnlichen Diät sollten Sie nicht abrupt mit fester Nahrung beginnen – dies ist mit Verdauungsproblemen behaftet.
Der Ausstieg aus der Diät dauert etwa zwei Wochen. Während dieser Zeit ersetzen feste leichte Kost nach und nach flüssiges Frühstück und Mittagessen, und die Abendessen bleiben sieben Tage lang gleich, dann werden sie ebenfalls durch das übliche Menü ersetzt. Mehl, Fett und Scharfes sind weiterhin verboten und werden erst nach zwei Wochen gelegentlich hinzugefügt.
Die Ergebnisse
Infolge der Diät nimmt das Magenvolumen ab, was dazu beiträgt, künftiges Überessen zu vermeiden, da eine große Menge an Nahrung Unbehagen verursacht. Eine sparsame Ernährung und eine große Menge Wasser helfen, Giftstoffe und Toxine zu entfernen. Eine Woche lang können bis zu 7 kg Übergewicht abgebaut werden.
Es können jedoch Nebenwirkungen auftreten – Schwäche, Schwindel, Magenschmerzen, Verdauungsprobleme, Schwellungen und Nierenerkrankungen, da sie möglicherweise mit solchen Flüssigkeitsmengen nicht fertig werden.
Bewertungen von Ernährungsberatern
– Die Trinkdiät ist wirklich eine der extremsten, denn die Umstellung der Konsistenz aller Speisen auf flüssig ist eine zusätzliche Belastung für den Körper. Während der Diät müssen Sie Ihren Zustand überwachen und bei Beschwerden: starke Müdigkeit, Schwindel, Bauchschmerzen oder Verdauungsstörungen, beenden Sie die Diät. Es lohnt sich, die Diät sehr sorgfältig zu verlassen, um keine Probleme mit dem Magen zu verursachen, – sagt Dilara Akhmetova, Ernährungsberaterin, Ernährungscoach.