Getränke für Kinder in 8 Fragen

Getränke für Kinder mit Dr. Éric Ménat

Meine Tochter mag keine Milch

Es hängt alles vom Alter Ihres Kindes ab. Bis zu 2-3 Jahren ist die Milchaufnahme wirklich sinnvoll, da sie enthält, was ein kleiner Mensch braucht: Kalzium und wenig Eiweiß. Wenn Ihre Tochter nach diesem Alter wirklich keine Milch mehr mag, zwingen Sie sie nicht dazu. Die Ablehnung dieses Lebensmittels ist vielleicht das Zeichen einer Unverträglichkeit. Versuchen Sie, Alternativen zu finden. Biete ihm stattdessen einen Joghurt, ein Stückchen Käse oder, warum nicht, pflanzliche Milch wie Soja, Mandeln oder Reis an. Seine Ernährung muss vor allem abwechslungsreich und ausgewogen bleiben.

Sind drei Gläser Soda am Tag zu viel?

Jawohl ! Dünn zu sein bedeutet nicht, gesund zu sein. Soda, das sehr viel Zucker enthält, macht prädisponierte Menschen dick. Es ist aber auch ein stark säuerndes Getränk, das die Knochen schwächt und auch das Verhalten stören kann. Laut einigen Studien fördert der Zusatzstoff namens „Phosphorsäure“, der in allen Limonaden, sogar in Licht, enthalten ist, die Hyperaktivität. Wenn Ihre Tochter schlank bleibt, liegt es vielleicht daran, dass sie zu den Mahlzeiten nicht viel isst? Zuckerhaltige Getränke unterdrücken den Appetit. In der Folge essen Kinder, die viel davon konsumieren, zu wenig „Gutes“ nebenbei und riskieren einen Mangel. Schließlich kann es für Ihre Tochter als Erwachsene schwierig sein, auf Limonade zu verzichten. Helfen Sie ihr heute, diese schlechte Angewohnheit loszuwerden, denn früher oder später wird ihr Körper all den Zucker speichern!

Kann Sirup Fruchtsaft ersetzen?

Absolut nicht. Der Sirup enthält hauptsächlich Zucker, Wasser und Aromen. Es ist natürlich ein sparsames Getränk, aber ohne Nährwert. Fruchtsaft bringt dem Kleinverbraucher Kalium, Vitamine und viele andere Nährstoffe. Wählen Sie, wenn möglich, 100% reinen Saft. Eine andere Lösung: Drücken und pürieren Sie Ihre Früchte selbst. Nutzen Sie das Schnäppchen oder kaufen Sie Orangen und Äpfel im „Großhandel“, um ihnen leckere, gesunde Smoothies zuzubereiten. Sie werden es lieben!

Meine Kinder lieben Smoothies. Können sie es nach Belieben trinken?

Es ist immer am besten, ein Essen nie zu übertreiben, auch wenn es gut für Sie ist. Dies ist bei Smoothies der Fall, die ziemlich gute Lebensmittel sind. Früchte sind reich an Vitaminen und Antioxidantien, die für unsere Gesundheit unerlässlich sind, aber wir dürfen nicht vergessen, dass sie auch Zucker enthalten… Letzteres macht bekanntlich dick, aber es unterdrückt auch den Appetit. Ihre Kinder haben möglicherweise keinen Hunger mehr zu den Mahlzeiten und nehmen daher weniger Lebensmittel zu sich, die für ihre Gesundheit und ihr Wachstum wichtig sind.

Hat Diät-Soda ein Interesse?

Light oder nicht, Limonaden haben keinen Nährwert für Kinder (und auch nicht für Erwachsene…). In großen Mengen konsumiert, sind sie sogar ziemlich gesundheitsschädlich. Phosphorsäure, die Teil ihrer Zusammensetzung ist, schwächt die Knochen von Kindern und könnte die Ursache für Störungen wie Hyperaktivität sein. Die einzige Qualität der Getränke 0%? Sie enthalten keinen Zucker. Es ist daher möglich – aber absolut nicht sinnvoll – ihn nach Belieben zu trinken, ohne ein Gramm zu sich zu nehmen. Aber noch einmal Vorsicht: Süßungsmittel gewöhnen junge Verbraucher an den süßen Geschmack. Kurz gesagt, leichte Limonaden sind besser als normale Limonaden. Sie müssen jedoch „Genuss“-Erfrischungen für Jung und Alt bleiben!

Welche Getränke für ein übergewichtiges Kind?

Es ist bekannt, es ist „verboten zu verbieten“! Andererseits müssen Sie Ihre Tochter auf die schädlichen Auswirkungen von Limonaden auf ihr Gewicht und ihre Gesundheit aufmerksam machen. Helfen Sie ihr, andere Getränke zu finden, die für sie angenehm und weniger riskant sind, wie Smoothies oder 100 % reine Fruchtsäfte. Berauben Sie sie nicht von Limonaden und anderen zuckerhaltigen Getränken, sondern bewahren Sie sie für Geburtstage oder Sonntags-Aperitifs auf.

Sind alle Fruchtsäfte gleich?

Nichts geht über 100% reinen Saft oder (dickere) Smoothies. Ihr Rezept ist einfach: Obst und genau das! Deshalb sind sie reich an natürlichen Vitaminen und Antioxidantien. Konzentrierte Fruchtsäfte, auch „ohne Zuckerzusatz“, sind aus ernährungsphysiologischer Sicht weit weniger vorteilhaft. Hersteller fügen Wasser, Aromen und sehr oft künstliche Vitamine hinzu. Schließlich werden die Nektare aus einer Mischung aus Püree oder Fruchtsaft mit Wasser und Zucker gewonnen. Es ist das Getränk, das am weitesten von der ganzen Frucht abweicht.

Wir haben uns die schlechte Angewohnheit angewöhnt, manchmal Soda auf den Tisch zu bringen. Jetzt weigert sich unser Sohn, zu den Mahlzeiten noch etwas zu trinken… wie bringen wir ihn dazu, Wasser „wie“ zu machen?

Es ist immer sehr schwierig, zurückzukehren. Nur eine Lösung könnte zielführend sein: Schluss mit dem Kauf von Limonade und vor allem mit gutem Beispiel vorangehen. Wenn Ihr Kind Sie am Tisch trinken sieht, sagt es sich: „Wenn meine Eltern das machen, ist es bestimmt gut!“ “. An dieser Stelle ist es notwendig, ein offenes Gespräch mit Ihrem Sohn zu führen. Erklären Sie, warum Sie sich entschieden haben, keine Soda mehr zu kaufen. Der Wunsch, Wasser zu trinken, wird natürlich wiederkehren, auch wenn es bedeutet, während des Essens Mineralwasser anzubieten, das sehr gut für die Gesundheit ist.