1. Wenn Sie ein Foto aufnehmen, betrachten Sie das ganze Bild.
Wie oft machen wir ein Foto und zoomen sofort hinein, um uns selbst zu überprüfen? Denken Sie an Gruppenfotos: Was machen die Leute als Erstes, wenn sie ihn ansehen? Sie konzentrieren sich auf sich selbst und ihre Schwächen. Aber es sind unsere Unvollkommenheiten, die uns zu dem machen, was wir sind. Wenn Sie ein Foto machen, versuchen Sie, das ganze Bild zu sehen – die ganze Szene. Denken Sie daran, wo Sie waren, mit wem Sie zusammen waren und wie Sie sich gefühlt haben. Fotos sollten Erinnerungen festhalten, keine Fantasien projizieren.
2. Entfernen Sie Bildbearbeitungs-Apps von Ihrem Telefon. Beseitigen Sie die Versuchung!
Das Streben nach Perfektion kann an Besessenheit grenzen. Die Kombination mit der Sucht nach sozialen Medien ist ein Rezept für eine Katastrophe. So wie es gut ist, während einer Suchtbehandlung keinen Alkohol im Haus zu haben, wird das Löschen von Apps die Versuchung beseitigen. Füllen Sie Ihr Telefon stattdessen mit Apps, die Ihnen dabei helfen, kreativ zu werden. Versuchen Sie, eine neue Sprache zu lernen, spielen Sie Gedankenspiele und hören Sie sich interessante Podcasts an. Machen Sie mehr Fotos von Ihrem Hund. Sie werden wahrscheinlich nichts daran ändern wollen.
3. Melden Sie sich von denen ab, die Ihre Abneigung gegen sich selbst provozieren.
Folge dir selbst. Wenn Sie sich beim Lesen von Modezeitschriften immer wieder mit Models vergleichen, hören Sie auf, Zeitschriften zu lesen. Ja, wir wissen bereits, dass Fotos in Zeitschriften retuschiert werden, aber jetzt schauen uns ähnliche Bilder aus sozialen Netzwerken an. Da sie in den persönlichen Feeds von jemandem und nicht in Zeitschriften erscheinen, gehen wir oft davon aus, dass sie echt sind. Wenn Sie sich ständig unwohl fühlen, wenn Sie sich die Beiträge anderer Leute ansehen, entfolgen Sie. Finden Sie stattdessen Menschen, die Sie inspirieren, indem sie Ihr Selbstvertrauen fördern.
4. Verlasse die sozialen Medien und tauche in die reale Welt ein.
Erblicken. Legen Sie das Telefon auf. Sehen Sie sich die Realität an: von einem 85-Jährigen, der mit einem 10-jährigen Enkel spaziert, bis hin zu einem Paar, das sich auf einer Parkbank umarmt. Schauen Sie sich um, um zu sehen, wie vielfältig, einzigartig und interessant wir alle sind. Das Leben ist wunderschoen!
5. Wenn du das nächste Mal ein Foto machst, finde eine Sache an dir, die du liebst.
Wir finden immer Fehler! Bewegen Sie den Fokus auf das Gute. Wenn Sie das nächste Mal ein Foto machen, suchen Sie nach dem, was Ihnen gefällt, anstatt nach Korrekturen zu suchen. Wenn Sie zunächst nichts finden können, schauen Sie sich das Foto als Ganzes an. Schönes Outfit? Schöner Ort? Wunderbare Menschen auf dem Foto? Fangen Sie an, Ihr Gehirn zu trainieren, um Schönheit zu sehen. Es kann (und sollte) im Spiegel beginnen. Sage dir jeden Tag, dass du dich selbst liebst, finde einen Grund dafür. Der Grund muss nicht extern sein. Denken Sie daran, je mehr wir lernen, uns selbst zu lieben, desto mehr Liebe können wir anderen geben.