Hantel Bankdrücken stehend

Hantel Bankdrücken stehend - die Technik der Übung:

1. Nehmen Sie eine Hantel in jede Hand und stehen Sie gerade. Füße schulterbreit auseinander. Positionieren Sie die Hände wie in der Abbildung gezeigt. Die Ellbogen sollten um 90 ° gebogen sein. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
2. Halten Sie den Griff der Hanteln wie in der Abbildung gezeigt und führen Sie das Hantelbankdrücken an sich selbst durch. Das Bankdrücken wird beim Ausatmen durchgeführt.
3. Zurück in die Ausgangsposition.

Videoübung: