Es scheint – was brauchen kleine Zappel? Langer und tiefer Schlaf. Babys reagieren empfindlich auf Schlafmangel. Ein paar Stunden Schlafmangel beeinträchtigen das Verhalten, das Wohlbefinden und die Stimmung des Kindes. Launen treten auf, der Appetit lässt nach, sonst funktioniert der ganze Körper, das Nervensystem leidet. Schlafmangel bei Kindern beeinträchtigt den Zustand der Eltern. Schlaflose Nächte führen zu einer Anhäufung von Müdigkeit, Stress und Depressionen. Daraus folgt, dass gesunder Schlaf der Schlüssel zum Eltern- und Kinderglück ist.
Die Geheimnisse für gesunden Schlaf sind einfach. Es wird von den Eltern ein wenig Geduld, Beobachtungsgabe und Kreativität brauchen, um in Zukunft friedliche Nächte genießen zu können.
Tägliches Regime
Das Nervensystem des Kindes wird schnell „müde“, was zu Launen, Verhaltensstörungen und Einschlafproblemen führt. Ein richtig organisierter Wach- und Schlafplan ermöglicht es den Eltern, ihren eigenen Seelenfrieden zu bewahren und dem Baby zu helfen, in Harmonie mit seinen Bedürfnissen zu leben. Wenn Sie das Kind beobachten, lernen Sie, die Anzeichen von Müdigkeit zu erkennen, damit das Kind bei den ersten Anzeichen zur Ruhe kommt. Wird der Moment des „Augenreibens und Gähnens“ verpasst, ist das Nervensystem des Kindes überreizt, was zu häufigem Aufwachen und Schlafproblemen führt.
Es ist unfair zu sagen, dass wenn Sie Ihr Kind tagsüber nicht schlafen lassen, es nachts besser schläft. Sie werden wahrscheinlich den gegenteiligen Effekt erzielen. Erschöpft durch Schlafmangel nimmt das Baby Informationen schlechter wahr, wird weinerlich und nachts wird der Schlaf intermittierend und oberflächlich. Es ist nicht notwendig, einem wachsenden Organismus während des Tages eine legitime Ruhe zu nehmen. Ein ausgeruhtes Kind ist voller Energie und guter Laune.
aktive Wachheit
Je mehr Kraft und Energie das Kind aufwendet, desto mehr Zeit braucht es, um sich zu erholen. Ein Spaziergang an der frischen Luft, aktive Spiele, neue Emotionen, Schwimmen im Pool werden mit einem gesunden und langen Schlaf belohnt. Die Aufgabe der Eltern ist es, den Tag des Kindes interessant und mobil zu gestalten – nicht nur für die körperliche Entwicklung und schöne Träume, sondern auch für den Erwerb neuer Kenntnisse und Fähigkeiten.
Gemütlicher Schlafplatz
Kinder lieben Konsistenz. Für sie ist dies ein Garant für Sicherheit und Vertrauen in das Geschehen. Deshalb werden Kinder so oft gebeten, die gleichen Lieder zu singen, die gleichen Märchen vorzulesen. Es ist sehr wünschenswert, dass das Kind unter den gleichen Bedingungen einschläft. Dieselbe Umgebung wird mit einem nahenden Traum in Verbindung gebracht. Die Wahl eines Schlafplatzes hängt ganz von den Vorlieben der Eltern ab: ein Kinderbett oder ein großer Elternteil. Es ist wichtig, auf eine hochwertige Matratze, die Sicherheit des Kinderbetts und den Komfort der Bettwäsche zu achten und sich an sanitäre und hygienische Standards zu erinnern. Ein Kissen kann von Erwachsenen benötigt werden, aber nicht von Kindern unter zwei Jahren. Nach dem Alter von zwei Jahren können Sie darüber nachdenken, es zu erwerben, wobei alle Merkmale der Wahl berücksichtigt werden.
Temperaturbedingungen
Ein Hygrometer, ein Thermometer, eine Nassreinigung und häufiges Lüften tragen dazu bei, das Wetter im Haus zu gestalten. In dem Raum, in dem das Kind schläft, sollte die Lufttemperatur etwa 16-18 Grad und die Luftfeuchtigkeit 50-70% betragen. Es ist immer besser, das Kind wärmer anzuziehen, als die Heizung auf Maximum zu stellen. Kinder sind sehr anfällig für hohe Temperaturen: Sie fragen oft nach Wasser, wachen auf, das Atmen kann schwierig sein. All dies trägt nicht zu einem normalen Schlaf bei. Auch etwaige Staubansammlungen sind nicht erwünscht: Brutstätten für Milben, Mikroben und Kleinstlebewesen sind nicht im Einklang mit der Gesundheit von Kindern.
Ein wichtiges Merkmal beim Lüften des Raums im Sommer ist ein Moskitonetz an den Fenstern. Seine Anwesenheit schützt das Baby vor Insektenstichen und spart wertvolle Minuten der nächtlichen Ruhe.
Ritual zum Einschlafen
Einschlafen ist ein wichtiger Bestandteil starker Träume. Eine Kette von sich ständig wiederholenden Aktionen wird dazu beitragen, den Schlaf zu erleichtern. Ritual ist ein sehr wichtiges Bindeglied zwischen aktiver Wachheit und der Ruhephase. Es hilft, das Nervensystem des Kindes wieder aufzubauen, und lässt das Baby verstehen, was Eltern von ihm erwarten. Physiologen haben bewiesen, dass das Kind weniger Probleme beim Einschlafen hat und besser schläft, wenn Sie die gleichen Aktionen vor dem Schlafengehen wiederholen.
Wenn das Kind wächst und sich entwickelt, ändern sich die Rituale. Vergessen Sie nicht, sie dem Alter und den Interessen der Krümel anzupassen. Für Kinder der ersten Lebensmonate wäre das beste Ritual eine leichte Massage, Baden und Füttern. Babys gewöhnen sich schnell an eine einfache logische Abfolge von Abläufen: Richtig organisiertes Baden (in kühlem Wasser, mit Bewegung) und Massage erfordern auch einen zusätzlichen Energieverbrauch des heranwachsenden Organismus. Das weckt einen gesunden Appetit, gefolgt von einem ebenso gesunden Schlaf.
Im höheren Alter wird das Falten von Spielzeug, das Singen von Schlafliedern oder das Vorlesen von Märchen zu einem wunderbaren Ritual. Eine solche Aktivität ermöglicht einen engen Kontakt zwischen Mutter und Kind, erweitert den Horizont und beruhigt das Nervensystem der Krümel. Aber Cartoons sollten für zu beeinflussbare Naturen aufgegeben werden. Eine dynamische Handlung, leuchtende Farben, neue Charaktere können im Gegenteil das Nervensystem erregen und den Schlaf vertreiben.
Herzhafte Kost für gesunden Schlaf
Zu Bett gehen, sollte das Kind satt sein. Hungrige Kinder schlafen schlechter ein und wachen häufiger auf. Eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen kann dem Baby ein Abendessen in Form von Brei angeboten werden. Ihre heutige Auswahl ist erstaunlich: Sie können Optionen für jeden Geschmack auswählen. Zusätzliche Zutaten, aus denen Getreide besteht, verbessern die Verdauung (Chicorée-Fasern), wirken als Vorbeugung gegen Koliken und Gasbildung (Linden-, Fenchel-, Kamillenextrakt). Ein kalorienreiches Abendessen ist ein guter Ausgleich für die beim Baden aufgewendeten Kräfte.
Schlafen Sie an der frischen Luft
Oft sagen Eltern, dass Kinder auf der Straße gut schlafen, aber zu Hause nicht gut schlafen. Wenn Sie dasselbe über Ihr Baby sagen können, bedeutet dies, dass Ihr Baby noch lange und fest schlafen kann. Tatsächlich wirkt frische Luft Wunder, wenn das Baby sie abseits von Straßen und Lärmquellen (Schmutz, Abgase) atmet. Versuchen Sie, wenn möglich, Erholung im Freien anzubieten. Dies wirkt sich positiv auf die Immunität, Stoffwechselvorgänge im Körper aus und fördert die Produktion von Vitamin D. Mama kann sich zu diesem Zeitpunkt dem Lesen von Büchern oder ihrem Lieblingshobby widmen.
Es gibt nur sehr wenige Fälle, in denen Erholung im Freien unmöglich ist: Temperaturen unter -15 und über 28 Grad, starker Regen oder Wind. In allen anderen Situationen ist ein naturnaher Schlaf willkommen.
Schlechte Angewohnheiten
Die Schlafphasen wechseln sich ab, so ist es von der Natur vorgegeben. Dies ist notwendig, damit der Körper in bestimmten Momenten die Situation einschätzen und sich im Falle einer Bedrohung durch Weinen bemerkbar machen kann. Während des Schlafs wachen Kinder mehrmals auf. Wenn das Baby während eines zweiten Erwachens unter denselben Bedingungen aufwacht, unter denen es eingeschlafen ist, geht der Traum weiter. Für den Fall, dass das Kind vor dem Einschlafen die Brust gegessen oder an einem Schnuller gelutscht hat und 30 Minuten später ohne Schnuller aufgewacht ist, wird es mit hoher Wahrscheinlichkeit alle mit Weinen und dem Wunsch benachrichtigen, alles an seinen Platz zurückzubringen wieder. Ab hier folgen die endlosen Kämpfe der Eltern um den Rest des Babys mit einer Pause für die nächste Phase des Tiefschlafs. Es ist ratsam, das Kind im Schlaf nicht an einen Schnuller zu gewöhnen. Gleiches gilt bei Reisekrankheit, Tragen auf dem Arm oder Schlafen in den Armen der Mutter.
Gründe zur Sorge
Das Kind wacht nicht ohne Grund auf. Erwachen kann ein Zeichen von Unbehagen, Unwohlsein, schlechter Gesundheit und physiologischen Bedürfnissen sein. Keine Notwendigkeit, das Weinen bei der nächsten Laune abzuschreiben. Der Erfolg bei der Entschlüsselung der wahren Ursache von Schlafstörungen hängt von der Erfahrung, Beobachtung und manchmal der Intuition der Eltern ab.
Goldene Schlaftablette
Ab einem gewissen Punkt denken erschöpfte Eltern vielleicht über Mittel nach, die für Kinder beruhigend wirken. Pharmazeutische Präparate sind nicht so harmlos, und ein gesundes Kind wird überhaupt nicht benötigt. Natürliche Helfer (Kräuter, ätherische Öle) können bei richtiger und sorgsamer Anwendung eine positive Wirkung haben, sollten aber nicht als einzige Rettung genommen werden.
Gesunder Schlaf ist für Kinder und Erwachsene gleichermaßen notwendig für eine gute Gesundheit und Energie. Für Mamas und Papas ist es wichtig, genau auf das Baby und seine Bedürfnisse zu schauen, seine Sprache zu lernen, Gewohnheiten und Eigenschaften zu erfassen und auch in Sachen Schlaf experimentierfreudig und kreativ zu sein. Was auch immer Sie wählen, seien Sie konsequent in Ihren Handlungen. Einfallsreichtum und Fantasie werden auf jeden Fall belohnt!
Schlaf gut und glückliche Eltern!