Die Wissenschaft bestätigt, dass das Wandern in der Natur gut für das allgemeine Wohlbefinden ist. Heutzutage ist man es gewohnt, den ganzen Tag eingesperrt in relativ beengten und stickigen Räumen zu verbringen – zu Hause und im Büro. Viele machen Fitness im Verein, laufen im Fitnessstudio, bewegen sich mit dem Auto (was auch Stress macht!) und sehr selten „einfach so“ spazieren gehen, schon gar nicht in einem Park oder Wald. Ein solcher Bruch der natürlichen Bindungen zur Natur ist natürlich nicht gut für die Gesundheit. Der Körper wird anfälliger für Erkältungen, Stress, Müdigkeit nimmt zu.
Wenn Sie sich zu Recht als „Couchgemüse“ bezeichnen – macht nichts, es lässt sich beheben! Versuchen Sie täglich mindestens 15 Minuten an der frischen Luft zu verbringen – das bringt spürbare Vorteile für Ihr Wohlbefinden. Finden Sie einen Grund zu Fuß – zumindest zum Supermarkt und zurück. Oder, noch besser, in den nächsten Park. Innerhalb weniger Tage werden Sie positive Veränderungen in Ihrer Gesundheit und Einstellung bemerken.
Beispielsweise:
1. Sie werden anfangen, weniger zu niesen.
Natürlich, wenn Sie allergisch gegen blühende Pflanzen sind und es Frühling ist, kann Ihnen ein morgendliches Joggen an der frischen Luft mehr schaden als nützen! Wenn Sie Ihre Allergien nicht stören, ist Zeit und Bewegung an der frischen Luft gut für Ihre Gesundheit: Es hilft dem Körper nur, saisonale Allergien in der Zukunft zu widerstehen.
2. Seien Sie ruhiger und freundlicher
Je mehr Zeit du draußen verbringst, desto freundlicher bist du. Wie ist das möglich? Psychologen haben im Rahmen von Forschungen bewiesen, dass der regelmäßige Aufenthalt an der frischen Luft Menschen glücklicher und reaktionsfähiger macht und sie Stress besser widerstehen lässt. Eine der Erklärungen für diesen Mechanismus lautet wie folgt: Wenn Sie einen engen Raum in der „großen“ Welt – auf der Straße – verlassen, dann beginnen Sie, alles ins rechte Licht zu rücken, und kleine, meist kurzlebige Probleme Ihrer (kleinen ) Welt werden in einen Kontext gestellt und mit globaleren und langfristigen Prozessen verglichen. Wenn es eine solche Gelegenheit gibt, ist es daher besser, morgens im Freien Sport zu treiben, Fitness zu betreiben oder zu laufen als in einem Fitnessstudio: Dies hat aus psychologischer Sicht eine größere Langzeitwirkung .
3. Der Kopf wird besser funktionieren
Unsere täglichen Haushalts- und Arbeitspflichten werden vom Gehirn normalerweise als monotone Arbeit wahrgenommen. Aus diesem Grund erhält das Gehirn nicht die richtige Dosis an Stimulation, daher arbeitet es, gelinde gesagt, nicht mit voller Kapazität. Aber zum Glück müssen Sie keinen Extremsport betreiben oder etwas Außergewöhnliches tun, um Ihr Gehirn aufzuwecken! Laut einer wissenschaftlichen Studie startet bereits ein einfacher Spaziergang in der Natur das Gehirn viel besser. Dies geschieht aufgrund einer Reihe tief verwurzelter (wahrscheinlich aus der Zeit, als das Leben in der Natur lebensgefährlicher) Mechanismen des menschlichen Denkens. Daher ist ein Spaziergang im Park ein tolles Stärkungsmittel für das Gehirn!
4. Sie werden weniger Stress erleben
Heutzutage ist die sogenannte „Öko-Therapie“ erschienen und hat sich gut bewährt – eine Methode der drogenfreien Behandlung, bei der Patienten mit nervösen und psychischen Störungen in der Natur bleiben. Die Wirkung hängt natürlich von der Schwere der Erkrankung ab, aber die Ergebnisse sind inspirierend. Zum Beispiel ermöglicht Ihnen die Ökotherapie, bei 71 % der Menschen, die an klinischer Depression leiden, eine Genesung zu erreichen (diese Daten stammen von Wissenschaftlern der University of Essex, UK). Darüber hinaus haben auch die Geräusche der Natur selbst eine spürbar positive Wirkung auf den Menschen, auch auf gestresste Menschen. Unglaublich, aber: Schon das Ansehen von Fotos von wunderschönen Naturansichten hilft, Stress zu bewältigen!
5. Der Körper wird stärker
Ein Aufenthalt in der Natur tut nicht nur Ihren staubmüden Lungen gut, sondern auch Ihren Muskeln. Bereits 15 Minuten Gehen am Tag stärken die Beinmuskulatur. Ein Morgenlauf von 15-30 Minuten stärkt nicht nur die Beinmuskulatur, sondern trainiert auch andere Körpermuskeln, das Herz, die Blutgefäße und tut dem ganzen Körper gut! Das Frühstück nach einem morgendlichen Spaziergang oder Lauf wird besser verdaut, was auch zu einer gesunden Muskelmasse und nicht zu Körperfett beiträgt!
6. Sie wollen Gutes tun!
Eine kürzlich in einer Zeitschrift für Psychologie veröffentlichte wissenschaftliche Studie belegt, dass Spaziergänge in der Natur das „Interesse an umweltfreundlichen Aktivitäten“ wecken. Wenn mit Körper und Nerven alles in Ordnung ist, neigt der Mensch zu ethischen Entscheidungen – es geht nicht nur um die Umstellung auf eine vegetarische Ernährung – generell in allen Lebenslagen! Sie können klein anfangen – verweigern Sie den Verzehr von Tierfleisch und verwenden Sie Palmöl, versuchen Sie, die Verwendung von Plastikverpackungen zu minimieren. Und … warum nicht an der frischen Luft spazieren gehen und überlegen – wie kann man sonst sein Leben zum Besseren verändern?
Basierend auf Materialien